可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，總想將事做好，但總是心急出錯，感覺心情欠佳，需要調節心態。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。學會耐心地將一件小事做好，你就不會總出錯了。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鍾要將心裏的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鍾，過後你就會覺得心裏舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地麵對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
保持心理平衡
1、對自己的要求要從實際出發，不要過分苛求。
2、對他人期望不要過高。
3、疏導自己的憤怒情緒。
4、偶然也要屈服。
5、暫時逃避。
6、找人傾訴煩惱。
7、為別人做點事。
8、在一段時間裏隻做一件事。
9、不要處處與人競爭。
10、與人為善。
11、娛樂。
急躁是很想實現某個價值目標，但還沒有準備好的心理狀態。該價值目標相對高於自己的能力，卻想馬上實現，就會產生躁動不安的心理並引發急躁的情緒。理智地看待自身能力與目標實現的可能，並為實現目標做好充分的準備，包括失敗的準備，就心平氣和得多了。
你的問題是由於對事情規律的了解還不夠充分而完整，計劃不夠完備造成的，沒有做好事情後麵階段的相應準備，所以當你失去對事情的控製的時候，你就會產生希望目標馬上實現的急躁情緒。
掌握事情的發展規律，並妥當地做好充分的準備，那麽，完成事情的過程就會變得十分有趣。想想看，當事情的發展在你的掌控之中並按你的預計在發展的時候，你會充分享受這個過程，享受這種控製事情而不是被事情控製的感覺，那種感覺就象諸葛亮坐在空城城頭目送司馬懿退兵一樣。
至於差錯，也是準備不足造成的，差錯是你失去對事情控製所表現出來的一個結果。
不斷提高自己認識事物和為人處事的能力，你就能站到統領全局的位置上，即便是千軍萬馬，也憑你羽扇揮來搖去。那時，何來急躁？
你好克服急躁情緒就必須磨練意誌、陶冶情操，建立合理的生活製度和培養良好的性格。但這些不是一朝一夕就能做得到的。因此，當出現急躁情緒時，要及時地自我提醒，並進行心理上的放鬆和暗示，告訴自己“不能急躁”，盡可能通過心理暗示和理智地對性格的駕馭使自己平靜下來。如果自我提醒沒能奏效，最好的辦法是采用他人疏導和提醒，周圍的朋友、關係密切的同事以及家人可以提醒情緒急躁者注意情緒狀態，必要時，在場的長輩、家屬或同事可以要求暫時中止原來的討論話題，使情緒安定下來，以免造成差錯醞成糾紛；當事者自己也可以自我提醒，給自己提出問題，譬如“我這樣做恰當嗎？”“我這種情緒對方能接受嗎？”等。情緒易急躁的人，要養成慎密思考的習慣，在動手做事之前要認真地思考一番，既可調控急躁情緒，又可給自已增加信心，增強對工作的把握度，做起事來就能有條不紊，避免發生急躁情緒。有的人也知道自己有急躁脾氣，可在居室內寫上“製怒“、“慎思”等條幅，情緒急躁時認真看上幾眼。這種特殊的暗示，會對平息激動情緒產生意想不到的效果。. |
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