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正文
這個冬天，天氣酷寒；家事連連，心情灰暗。意興闌珊中把多年健身會員卡停了，一個冬天沒有任何運動。其惡劣後果就是抵抗力下降，連續得了兩次感冒。精力也下降，有時周末還得睡個午覺（雖然有人說午睡有益健康，但我沒這個習慣，午睡會讓我非常沮喪）。
終於，大自然的春天和心裏的春天都慢慢來了。這個月把健身卡恢複了，和教練談了自己的目標，訂了一個計劃。寫下來，給自己一個督促，也敬請健身達人們多提意見。
1. 既注重興趣也注重全麵
我非常喜歡遊泳，大學時還在校隊混過。以前勤快時一周遊泳三四次，懶的時候就不說了。不喜歡練器械，家裏的跑步機留著蒙灰。不喜歡任何對決的運動，不喜歡跑步。天好時偶爾去公園湖邊走走。僅此而已。
我想，我應該更充分利用gym的條件和現代化的訓練手段，全麵地鍛煉身體，而不是固執地認為這個我不喜歡，那個我做不好。
2.在教練幫助下建立routine
我知道，對有毅力的人來說，其實連健身房也不必要去。路上跑跑，家裏做做操，效果也很好。但對我這樣的懶人，需要借助外力建立routine。
請了一位教練，給自己上個緊箍咒吧。希望量體裁衣，建立可行的計劃並堅持。
3.走出自己的comfort zone
也許，我骨子裏是個孤獨的人，僅有的一點people skills不得不用在工作中，日常生活中不喜歡和不熟悉的人打交道。比如旅行從來不跟團；從來不住民宿而住旅館；不論航程多長，從來不聊天......
我所在的健身房有很多課，這麽多年我從沒去過。不知道為什麽，就覺得和一群陌生人一起上課不自在。
工作中，我常常鼓勵新人接受挑戰，走出自己的comfort zone。為什麽，我自己在生活中不能做到？
終於，跨出第一步，開始了BodyShred的課。
4. 堅持打球，循序漸進
走出comfort zone 但同時不要過度挑戰自己。我曾有過的教訓就是打球。
06 - 08年曾和同事們斷斷續續打了一陣高爾夫。東一榔頭西一棒學了幾招，就和辦公室的“小聯盟”混著瞎打，貓一天狗一天的。開始覺得初學，胡亂打著還挺高興。漸漸地總沒有長進，沮喪之中徹底放棄。
直到去年才重拾球杆。請了教練從頭來起，白白浪費了中間的很多年。
5. 不減肥，不節食，但注重健康飲食
目前不準備減肥。如果通過鍛煉不讓身材垮下去，衣服尺寸維持在長期以來的6號我就認可了。
我上中學發育時瘦過，按現在的標準就是“骨感”吧。但我不快樂並很自卑。我個人的觀念裏不覺得瘦得一把骨頭是什麽美事。
我這樣不可救藥的胖子是真的沒有動力減肥的。我也不勉強自己了。有肉才有生命力。
辦公室美食團（吃貨團）誘惑太大，退不出去。我現在盡量吃半份，打包半份，控製食量吧。
看著卡路裏吃飯對我來說難度太大。我是什麽都吃一點，今後要做到不過量。更多地吃新鮮蔬果，並充分利用家裏的榨汁機和Vitamix.
目前想到這些。慢慢補充，努力執行吧。加油！
終於，大自然的春天和心裏的春天都慢慢來了。這個月把健身卡恢複了，和教練談了自己的目標，訂了一個計劃。寫下來，給自己一個督促，也敬請健身達人們多提意見。
1. 既注重興趣也注重全麵
我非常喜歡遊泳，大學時還在校隊混過。以前勤快時一周遊泳三四次，懶的時候就不說了。不喜歡練器械，家裏的跑步機留著蒙灰。不喜歡任何對決的運動，不喜歡跑步。天好時偶爾去公園湖邊走走。僅此而已。
我想，我應該更充分利用gym的條件和現代化的訓練手段，全麵地鍛煉身體，而不是固執地認為這個我不喜歡，那個我做不好。
2.在教練幫助下建立routine
我知道，對有毅力的人來說，其實連健身房也不必要去。路上跑跑，家裏做做操，效果也很好。但對我這樣的懶人，需要借助外力建立routine。
請了一位教練，給自己上個緊箍咒吧。希望量體裁衣，建立可行的計劃並堅持。
3.走出自己的comfort zone
也許，我骨子裏是個孤獨的人，僅有的一點people skills不得不用在工作中，日常生活中不喜歡和不熟悉的人打交道。比如旅行從來不跟團；從來不住民宿而住旅館；不論航程多長，從來不聊天......
我所在的健身房有很多課，這麽多年我從沒去過。不知道為什麽，就覺得和一群陌生人一起上課不自在。
工作中，我常常鼓勵新人接受挑戰，走出自己的comfort zone。為什麽，我自己在生活中不能做到？
終於，跨出第一步，開始了BodyShred的課。
4. 堅持打球，循序漸進
走出comfort zone 但同時不要過度挑戰自己。我曾有過的教訓就是打球。
06 - 08年曾和同事們斷斷續續打了一陣高爾夫。東一榔頭西一棒學了幾招，就和辦公室的“小聯盟”混著瞎打，貓一天狗一天的。開始覺得初學，胡亂打著還挺高興。漸漸地總沒有長進，沮喪之中徹底放棄。
直到去年才重拾球杆。請了教練從頭來起，白白浪費了中間的很多年。
5. 不減肥，不節食，但注重健康飲食
目前不準備減肥。如果通過鍛煉不讓身材垮下去，衣服尺寸維持在長期以來的6號我就認可了。
我上中學發育時瘦過，按現在的標準就是“骨感”吧。但我不快樂並很自卑。我個人的觀念裏不覺得瘦得一把骨頭是什麽美事。
我這樣不可救藥的胖子是真的沒有動力減肥的。我也不勉強自己了。有肉才有生命力。
辦公室美食團（吃貨團）誘惑太大，退不出去。我現在盡量吃半份，打包半份，控製食量吧。
看著卡路裏吃飯對我來說難度太大。我是什麽都吃一點，今後要做到不過量。更多地吃新鮮蔬果，並充分利用家裏的榨汁機和Vitamix.
目前想到這些。慢慢補充，努力執行吧。加油！
哈哈，怎麽樣？這樣的心理安慰還是很“雞湯”的吧？～
體校的啊，仰望中！
我們為了健身一般性地遊遊，確實不會減肥塑身，不過對於鍛煉心肺功能特別有幫助，是吧？
你說得很對，鍛煉和健康是一種生活方式。
要向你學習，以後也試試去跟個好的團，認識新的朋友。
小時候在體校遊泳班混過，所以一直喜歡遊泳，發現除非是遊泳隊那種訓練量不然身上的肉不容易tone,一定年紀以後老被孩子們笑那鬆鬆的肉。看來遊泳還得加器械或者跑步。
幾年沒感冒了，今年出遊前還真感冒了，不過也很輕，得益於我天天鍛煉30-40分鍾吧。
Size 6 很好了，你又高。太瘦了並不好看：）
鼓掌！免疫力好，不生病，精力好，就是勝利。
我也不準備減肥，瘦了容易顯老。：）口福真是不能忽視，不然人生頓時黯然失色了呀。
謝謝！你說的這些非常有道理。我也是反對老美那種過度鍛煉和自己較勁的方式，我覺得他們老了這裏疼那裏疼，換這個關節那個關節可能都與此有關。所以我多年隻是遊泳，覺得比較適度也不容易受傷，但現在覺得稍微加點其他的吧。但不能過量，如同你提醒的。
多吃自然的、當季的，這個也非常重要。
再次感謝！
而且，桑拿對保持體重也有效。我今冬甜食過得多吃得更多，體重基本還維持原樣。
和你一樣，我也不刻意減肥。這把年紀隻要不過分長膘就很圓滿了。口服還是要享的，這也是快樂的一部分。：）
1. 鍛鍊是為增強體質，千萬別計較胖瘦斤兩、肌肉塊頭。
2. 悠著點兒，千萬別過量過強。
3. 千萬別信廣告的養生和營養話語，也別隻聽西人營養師，要 靠常識直覺,中西結合，天然食物。
4. 身體有不舒時，該停練一定要停。
5. 哪怕三天打魚兩天曬網，曬完了再接著打，隻要不成年累月的曬網，就有效果。
6. 盡量日出而做日落而息，不要賴床，也別起五更。
老天助你！
對啊，一定要監督我喔～我很會偷懶的。
看來要定期向大家匯報，這樣才有壓力和動力。
對，舒服就好。我也是不想勉強自己，但有時候又覺得做一些改進也許會有一份新天地。就是要找平衡吧。
握手！
有時候覺得這樣太“獨”了，也可能因此而失去一些交友樂趣和友誼的緣分。
謝謝支持！
嗯，好像廣而告之以後比較有壓力和動力。自己悶頭進行也容易悄悄放棄。：）
謝謝留言！落花你的健身騎車計劃太勵誌了，醫生工作那麽忙，女兒那麽小，你堅持得那麽好，我要向你學習。