美體塑身：給辦公室MM的美臀攻略(組圖)

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一、詹妮弗.洛佩茲 聞樂起舞 扭出致命吸引的“豐臀”

　　以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是隻會擺擺姿勢的花瓶，體內流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。一級棒的身材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓練、飲食調節，缺一不可。

　　秘訣一、選擇合適自己的運動方式

　　教練並沒有為詹妮弗選擇眾多好萊塢影星青睞的高強度運動方式，因為詹妮弗本人信奉的運動原則是“絕不虧待自己”，即運動強度不要超過心髒承受能力，於是她最終選擇舞蹈、慢跑、爬樓梯和練習Pilates（普拉提）來保持身材。

　　秘訣二、堅持不懈

　　如果工作日程安排得很滿，詹妮弗會比平時早起，到公園進行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與衝刺式全速跑相互交替，來提高身體素質。平時，詹妮弗特別忠愛低強度的Pilates運動，並依靠持久不懈的每天1小時Pilates健身，贏得驕人的身材。

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二、身型嬌小的澳洲歌星凱莉.米洛，抽脂失敗變翹臀

　　雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，並連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產”，還有媒體稱讚她的美臀是一個“形體優美的水蜜桃”。

　　秘訣一、抽脂失敗模仿指數：０%

　　她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翹臀的領軍人。

　　秘訣二、時常檢查模仿指數：50%

　　據她的前秘密情人透露，凱莉平常習慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因為他的雙手正好完全包覆她的屁股。

　　秘訣三、定時按摩模仿指數　90%

　　而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鍾以保持她臀部的彈性。

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三、瑞奇.馬汀 用海綿墊出來的“電動馬達”

　　靠勁歌熱舞紅遍全球的瑞奇.馬汀有著一個完美的“翹臀”，更因為扭得夠厲害而被譽為“電動馬達”。

　　然而他的前緋聞女友伊妮絲.米珊日前卻向媒體爆料，原來瑞奇.馬汀的完美臀部是“做”出來的！

　　據說，為了修得真正的翹臀，瑞奇.馬汀下了不少功夫，包括玩攀岩、練體操，結果效果都不盡如人意。有好幾次他甚至想借助手術的幫忙，植入一些東東以解除他“扁平臀”的痛苦，隻是一想到開刀他就怕怕，所以隻好無奈地接受事實，在自己的每條褲子裏麵都縫了厚厚的海綿墊，徹底“做”出完美臀部。

　　這對於偶像來說維持自己的完美形象還是十分有效的。

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四、安以軒 老爸打出“美臀”

　　安以軒透露自己的“美臀秘笈”，居然是小時候被老爸“打”出來的。

　　她說，小時候常被老爸打，有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市，結果回到家裏被老爸毒打一頓，“‘翹臀’就是這麽被打出來的！”安以軒笑說。

　　為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫“BootyPopping”的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動臀部肌肉的運動來避免臀部下垂。

　　看看各式各樣對美臀的鍛煉方式，你可能會瞠目結舌，但這就是減肥，沒有偏執與狂熱是不能成功的哦。歡迎來減肥沙龍與狂熱分子匯合。