櫻的食彩浪漫

我用雙手,料理這份美味生活~
個人資料
  • 博客訪問:
正文

【櫻的BENTO Life】--~營養午餐便當~之三

(2010-03-08 16:58:52) 下一個
營養午餐第二彈~~ 博客裏和微博裏很多姐妹都在問,每次做那麽少的量,多費勁啊!其實正如上次小李妹妹說的,每次做便當,其實就跟做一餐飯沒什麽區別,剩下的就作為保存食凍起來,什麽時候吃什麽時候解凍放在便當裏,超市裏麵賣的無數的冷凍便當食品,不都是那麽來的嗎~~哈哈


【粗壽司卷小漢堡餅便當】
*壽司卷想必大家都會就不囉嗦了,卷進去蟹肉棒和雞蛋卷鋪一些剩菜葉子,擠少許沙拉醬進去卷起來就好了。如果帶便當,不要卷魚生哦。
*關於漢堡餅的做法。

材料:

絞肉 300g 你可以用豬肉和牛肉混合的。
洋蔥 1個
麵包粉 半杯,也可以用饅頭渣,不過麵包屑比較鬆
牛奶 3-5 勺
雞蛋 一個
麵粉 2 勺
黑胡椒,鹽 少許
肉蔻粉 少許(不要也行)

做法:

1. 和勻了所有配料以後取出大小一致的團兩手交替摔打,甩出肉餅裏的空氣然後用黃油煎。
2. 煎兩麵焦黃後,用下麵的醬汁去煮。煮到濃稠掛汁即可。很適合便當的菜~
・番茄碎罐頭 1/2杯
・番茄醬 2大勺
・紅酒 3大勺
・ Worcester sauce 2大勺
・雞精塊 1個
・水 2杯
・糖 1小勺
・鹽和胡椒 適量

*至於那個豆腐泡,是用日式高湯煮的,沒什麽技術含量,晚上吃飯的時候用炸豆腐和小白菜煮了個菜,柴魚高湯+醬油煮到豆腐入味,最後加一些大醬後煮一煮關火就可以了。



【鍋貼關東煮便當】
*餃子,是正月十五發憤圖強包的,包了3大包,適合饞蟲和懶蟲一起進攻的時候,方便啊~~ 餃子煎一煎,裝進便當。第二天用我放在公司的平底鍋複熱一下就可以了~
*關東煮,超市裏賣的關東煮材料,用幹海帶和柴魚碎屑吊高湯,加所有材料小火煮,加一勺日式醬油提味即可。清淡且夠味~~



【家常菜便當】
*家常年糕,炸雞,雞蛋卷,雪菜肉絲。
*年糕是買來的韓國打糕,不要用日本的年糕,入鍋會化掉。 蔥蒜熗鍋,炒香事先醃好的雞肉,隨後放入蝦段炒變色後,加少許水燜一下,再放入事先泡了20分鍾的年糕翻炒,加鹽和雞精調味,最後加蔥段炒香即可。
*雪菜肉絲,全民皆知,不說了哈~~
*雞蛋卷以前也做過,請參考
鰹魚高湯雞蛋卷


【韭菜蝦仁煎餅,土豆燉雞便當】
*韭菜蝦仁煎餅是在雞蛋餅的基礎上做的,
1、打散一個雞蛋,加4大勺麵粉,3大勺水,1/2小勺鹽,各地麵粉吸水率不一樣,隻要麵粉糊較粘,用筷子攪拌糊掛筷子就行了。
2、平底鍋加少許油,鋪上事先發好的水發香菇絲,洋蔥絲,韭菜段和蝦段,稍微煎一下後,倒入麵糊,蓋上蓋子燜一下,直到晃動平底鍋時,雞蛋餅可以隨之晃動,說明可以翻麵了,翻得時候小心點~~ 涼麵煎香就好~~ 吃的時候塗點豆瓣醬+醋+香油調的料~ 如果想更韓式一點,可以在料裏麵加一點七喜飲料~~

*土豆燉雞,太簡單了~~。一小包烹大師調料,3杯水煮開,加雞塊,薑片煮開,去浮沫,再加土豆塊,一湯勺醬油,煮到土豆鬆軟即可。燉著它去蓋個麵膜都行,木有再簡單的菜了~


【三文治便當】
* 煮雞蛋三明治,大家都知道的簡單吃食,沒什麽技術含量,煮雞蛋和煮土豆搗碎,加生菜和紫包菜絲,洋蔥絲,加美乃滋拌勻。
*小白菜和炸豆腐用蒜炒一下,也很簡單。
*炸豆腐泡(做稻荷壽司的豆腐皮)裏麵放一個日本圓年糕,用日式高湯+味淋+醬油+白糖煮透,燜20分鍾。就是好吃的巾著煮啦。

【周末加班的三文治便當】
*博客裏有寫這個三文治的做法,
金平牛蒡口袋三明治
*炸雞沒什麽說的了,私房搜搜,隨便一個方子都好吃~~


【蝦仁豆腐便當】
沒拍定妝照,在單位吃飯的時候手機拍了一下,做了個記錄。
*蝦仁咕嘟豆腐~~,蔥蒜爆香,炒香蝦仁,加水煮香,加豆腐快,小火咕嘟咕嘟,豆腐咕嘟透了加蔥段兒,用少許醬油和鹽調味,水澱粉勾芡即可。
*還燉了個紅棗銀耳蓮子羹,一起帶去了,美容哈,美容~~


【土豆燉肉便當】
這個也是在單位吃飯的時候拍的~
*
燉了一鍋牛肉,加倆大土豆做了一大盤子土豆燉肉,晚飯加便當,簡單方便,省事解饞之佳品~~
*順便做了個爆醃小白菜解膩。


如果能給大家再帶飯上提個醒兒,就沒白發帖子~~ 大家吃好喝好~~


此次圖片都沒有加水印,轉載還望手下留情。。。謝謝。


[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (6)
評論
回複 悄悄話 回複yingdou的評論:
我一直都有拍過程圖。弁當貼沒有。。
yingdou 回複 悄悄話 桜MM,很喜歡你做的菜,如果能象蜜三刀MM那樣把詳細步驟拍下來我們更喜歡。謝謝
回複 悄悄話 回複jianqing_x的評論:
木頭的不可以加熱,我一般是吃冷的配熱湯。其他的不是木頭的可以微波~
jianqing_x 回複 悄悄話 看你做的美食真是一種享受。請問你用的這些日本的木頭便當盒可以微波爐加熱麽?還是你是早上先做午餐便當?
萬水千山也有情 回複 悄悄話 櫻MM的便當五彩繽紛,營養好吃,要是能帶上這樣的便當,一天都會是好心情!讓俺加班也樂意:))
登錄後才可評論.