站樁

整一年，傳一把式，能洗髓換骨。

兩腳分開與肩同寬，雙腿膝蓋微彎，仿佛坐在條凳上，雙膝不超過腳尖，兩臂前舉如同抱球，手高不過眼，低不過肚臍，自己調節到舒服的位置，不能聳肩，微微挺胸，把肩向後微張開，脖子盡量貼後衣領，頭部百會穴如同有一根繩子吊著自然伸直，下顎微收，仿佛夾著雞蛋，舌頭不做要求，可以說話唱歌看電視 不冥想 不用意念引導 不入靜 一切順其自然。

要訣：全身放鬆 似尿非尿 三腿著地（向後坐 假想尾骨的延長線是自己的尾巴 自己的尾巴和雙腿三點觸地，穩固支撐著自己的身體）

此樁姿勢無新意，與其相似的樁功不下百種，但是原理是什麽在世俗中已經失傳了，今天就續傳下去：

男人小便一定要站著，男人在家裏用坐便坐著尿是尿不幹淨的，體內會有殘餘；人在不熟悉或者不安全的環境一般不會大便；女人在不熟悉的環境中月事會推遲，受到驚嚇會閉經；居住在一起的女人月經周期大體是一樣的。

站樁的要訣在姿勢，而不在於冥想。保持微蹲的姿勢外可溝通天地，內可推行氣血。看明白了嗎？ 沒看明白再想想，肚子疼捂著肚子蹲在地上，痛經時捂著肚子彎著腰跟蝦米似的，你見過痛經肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的嗎？姿勢對了可以緩解痛苦，痛則不通，人在極端痛苦的情況下會本能尋找能推行氣血的姿勢。

人體結構精密複雜，除非反觀內照能達到入微的程度，否則人為的導引氣血沒有必要，你隻需擺出個姿勢，身體自然明白你的意思，接下來一切都不要你來操心。

站累了就歇歇，一開始筋骨還是凡胎，不能強求高強度深蹲，膝關節受不了，怎麽舒服怎麽來，站累了就站直了歇歇，抖一抖也行，因為你明白原理了，姿勢擺對了就是溝通天地推行氣血，僅此而已，再無神秘感。

幾年之後易經洗髓，腎氣充足，落齒重生，寒暑一件單衣，不思睡而精力充沛，萬病全消。

真傳一句話，假傳萬卷書，道理說出來就不值錢了，因為太簡單了，不是嗎？ 



        練習24式太極當年為了群眾健身而創編，刪除了騰挪跳躍震顫發力的環節，增加了左右對稱的動作，招式簡單易記強度低而效果顯著，當時好多名家親身對比測試了打拳後和廣播體操後氣血運行的狀況，從保健角度肯定了24式太極拳的價值，更適合體質虛弱的人。

你練的時候要找到竅門，以你現在的身體素質 站樁和打拳膝蓋不能蹲的太低，防止損傷膝關節 等你覺得站樁蹲下去深一些會更舒坦 那時候再逐漸降低重心，你是保健祛病，我反複強調一定不要把自己弄得太疲勞，否則氣血跟不上，如果第二天有顯著的疲勞感，對練習這些把式情緒也不高漲，沒啥熱情，說明你運動量太大了，站樁別看隻是簡單的微微往那一蹲，那可是比跑步還累還推行氣血呢。你先歇歇，調節下心情，欲速則不達。 



         請教山人，站樁時重心在腳後跟上，時間長了，腳後跟疼，這樣對不對
謝謝
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腳後跟疼，為啥要一直把重心放在腳後跟上，腳後跟又沒得罪你，笑，不要讓自己遭罪，身體再前傾一些，覺得不舒服就換重心，站樁是要身體不動的，不動吧站一會就覺得別捏，那你配合身體微調下姿勢，腿酸了就左右抖一抖，膝蓋疼就腿伸直幾秒鍾，腳後跟疼了就前傾，哪怕抬起腳跟顛一下。你要配合身體的小動，或者有意識的抖一抖，脖子沒事往上拔一下，或者左右轉一下，肩膀覺得酸了往後開一下肩，手腕累了就轉動一下。法無定法，每個人身體的疾病和稟賦都不一樣，所以站樁的姿勢也不同，站到後來，那個你覺得最舒服的姿勢就是標準姿勢。你是身體的主人，是你站樁不是樁站你。

借你的問題多說了兩句，腳後跟疼大多腎虛，過一段時間身體就條理好了。