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正文
作者：小紙條
生活給你一百個理由哭泣，你要拿出一萬個理由笑給它看。
知乎上有這樣一個問題：“你認為什麽能力最重要？”
幾乎所有的回答都提到了一條：控製情緒的能力。
沒有誰的生活會一帆風順，我們總會遇到一些“低穀”。
如果我們不做反抗，讓陰霾肆意吞噬，就隻會被焦慮和憂愁持久糾纏。
對此，與其自暴自棄，不如想辦法應對負麵情緒。
今天，和大家分享《人民日報》管理負麵情緒的9個好習慣，養成受益終生。
01
接納自己
心理學家榮格說：“對於普通人來說，一生最重要的功課就是學會接納自己。”
真正優秀的人，都能接受真實的自己。
台灣畫家黃美廉自小就患上腦性麻痹症，既不能保持身體的平衡，也無法開口說話。
但是她經過不懈地奮鬥，獲得了加州大學的博士學位。
在一次演講中，學生問她：“請問你怎樣看待自己？”
黃美廉說：“我隻看我所有的，不看我沒有的。”
很多時候，我們總是對自己的缺失感到難以釋懷。
但往往越抱怨，越會感到痛苦。
當我們慢慢接受，反而越活越輕鬆。
每個人都有自己的長處與短板，而清醒的人都懂得與自己和解。
接納真實的自己，你會覺得生活海闊天空。
02
拒絕內耗
很多人有這樣的體驗：
考試還沒開始，就擔心自己考不好；工作稍有失誤，就擔心被炒魷魚；愛人沒及時回消息，就開始胡思亂想……
當一個人陷入了這樣的內耗中，就很容易被焦慮、自責等負麵情緒擊垮。
曾看過這樣一幅漫畫：
一個人走在陽光明媚的大街上，心情很是愉悅。
可他一路走一路擔憂，心中不斷滋生低落的想法。
最後，腦子裏的陰霾逐漸遮蔽了晴朗的天空，他也走不動路了。
人的精力都是有限的，自我消耗，行動力自然減弱。
很多時候，想，都是問題；做，才是答案。
當我們深陷內耗與負麵情緒的死循環中時，行動就是最好的良藥。
真正聰明的人不做無謂的思辨，不在不值得的人和事上浪費時間。
03
學會寬心
俗話說：“身安不如心安，屋寬不如心寬。”
“心大”，有時候並不是一件壞事。
凡事寬心，就能放過很多耿耿於懷的事，內心也能免受負麵情緒的折磨。
今天再大的事，到了明天就是往事。
世界名著《飄》的女主角斯嘉麗家道中落，從人人景仰的貴族大小姐落魄為紡織耕田的農民，落差如此之大，常人往往難以承受。
但斯嘉麗最喜歡說的一句話就是：“不管怎麽樣，明天就是另一天了。”
無論遭遇怎樣的變故，斯嘉麗都沒有驚慌，因為她早已將心態放寬，達到了海納百川的境界。
後來憑借著事事寬心的態度，斯嘉麗終於東山再起。
如果我們無法改變現實，就嚐試調整自己的心態。
人活一世，路寬不如心寬，命好不如心好。
04
停止攀比
卡耐基在《人性的弱點》中說：
“生活中的許多煩惱，都源於我們盲目和別人比較。”
生活的累，一半源於生存，一半源於攀比。
比較是人的本能，但攀比是一種惡習。
有一個關於“時區”的說法：
有的人25歲當上CEO，卻隻活到50歲；有的人50歲才當上CEO，卻活到了90歲。
大部分人的定位和“時區”都不同，很多人大器晚成，如果他們都因為攀比而陷入迷茫和焦慮，又何來現在的成就？
人生的很多煩惱，都是無謂比較得來的。
《一禪小和尚》裏說：
“不必總去攀比角逐，你不爭自會有屬於你的世界。”
不要隻顧著欣賞他人的絢爛，而忘記了自己的芬芳。
放下攀比，善待自己，去過更自在、更幸福的生活。
要知道，你也是一道絢麗的風景。
05
好好生活
《小王子》裏說：
“生活才不是生命荒唐的編號，生活的意義在於生活本身。”
但是在這個物欲橫流的時代，太多人忘記了要好好生活。
電影《心靈奇旅》裏，一個熱愛爵士樂的教師喬伊，資質平平，奮鬥多年，終於獲得登台演奏機會。
不幸的是，他在演出前夕意外去世，靈魂誤入“生之來處”。
喬伊滿懷不甘，偷渡回到了人間完成演出。
但是，他卻因為夢想被完成感到很空虛，反而是披薩餅、母親的支持、朋友的幫助等生活中的小細節使他感到幸福。
最後，當心靈導師問喬伊要怎樣度過他的人生時，他說：“我會享受當下的每一分鍾。”
生命中最美好的時光，就是日常的點點滴滴。
花兒向陽而開，小草破土而出，柳條輕輕起舞……這都是生活的意義。
好好生活，慢慢吃，深深愛，便不辜負這一趟人生。
06
減少依賴
有句話是這麽說的：
“人一旦有了依賴，就變成了幼兒園裏等人來接的小朋友。”
如果把希望寄托到別人身上，自己就會失去成長的空間。
自媒體人林子樹說過一件事。
他有一個朋友H在外貿公司上班，由於經常需要與外國客戶打交道，公司對員工的英語水平要求很高。
H雖然英語已經過了八級，但有時候還是感覺力不從心。
前陣子，公司裏來了一名實習生，英語水平不是很好。
剛開始，小姑娘虛心好學，每次遇到不懂的問題就找H請教，H也非常有耐心地教她。
兩個星期下來，H發現一個問題：有些語法，小姑娘已經問了好幾遍了，但還是不停地問。
有一次，小姑娘又來請教老問題，H提醒她：
“我記得你這個問題已經問過好多遍了。”
小姑娘眨了眨眼，一臉懵懂地說：
“真的嗎？我都不記得了，每次解決完我就忘了。反正有你啊，你懂就行。”
三個月後，她並沒有通過試用期。
依賴別人，是這世上最不靠譜的事。
與其依賴於外部環境的改變，不如著力提升自己，硬實力才是真道理。
如果無人做你的光芒，就自己照亮遠方。
07
儲蓄快樂
紀德在《人間食糧》中寫道：
“正因為努力尋求快樂，植物才發芽，蜂房才釀滿蜜，人心才充滿善良。”
快樂是治愈負麵情緒最好的良藥。
在枯燥無味的生活裏發現小小的快樂，將它們積攢起來，心就會愈發柔軟，對世界也會充滿善意。
鄰居王阿姨的朋友圈就經常記錄生活中點點滴滴的小美好。
曬自己做的新菜；學年輕人拍有趣的視頻；為美好風光配上細膩溫柔的文字……
這些小事留藏起來，不高興的時候拿出來看看，負麵情緒立刻就消失了。
正是這些被記錄下的溫柔，讓我們對生活始終充滿熱枕。
從今天開始，每天記錄下讓自己開心的時刻。
過了一段時間你就會發現，那些曾經渴望的幸福與溫暖，其實就藏在每一件日常中。
08
主動傾訴
心理學家證明：傾訴可以讓你保持健康心態。
人生中難事很多，如果不能學會傾訴，壞情緒會像毒瘤一樣發展壯大，最後嚴重地影響人的狀態。
不知道你有沒有發現，當一個人遭受痛苦時，身邊人往往會選擇避免談論悲傷的話題。
心理學家用“緘默效應”定義人們避免談論壞消息的情形。
其實，這並不是有效的。
《另一種選擇》中的桑德伯格告訴我們：表達自己的感受並不瘋狂，你可以從他人那裏獲得支持。
桑德伯格選擇向親朋傾訴，她才感到舒服。
當心事有了傾訴對象，煩惱也會減半。
人與人之間最好的狀態：我了解你的痛苦，並且會陪在你身邊。
09
多多微笑
顯克維支說：“我笑，是因為生活不值得用淚水去麵對。”
人生不如意事十之八九，不要因為一時的挫折就垂頭喪氣，別被負麵情緒輕易打敗。
心理學家詹姆斯·萊爾德做過一個實驗：
將誌願者分成兩組，一組在接觸電極時要求他們皺眉，另一組則要求他們微笑。
結果發現：反複微笑的人感受到了更多的快樂，而且這種心境可以持續一段時間。
保持微笑，時間自會替你撫平所有的晦澀與委屈。
生活就像一麵鏡子，你對它笑，它就對你笑。
難過的時候，對著一麵鏡子練習微笑，告訴自己：“你很棒！你很好！你很美！”
眉目帶笑的你一定會遇見好天氣，生活裏的溫柔和好運也會眷顧愛笑的人。
生活給你一百個理由哭泣，你要拿出一萬個理由笑給它看。
▽
負麵情緒並不可怕，可怕的是你深陷其中。
因此，學習拒絕負麵情緒的方法，做自己的良醫，是人生的必修課。
願大家學會做情緒的主人，健康快樂地度過每一天，不負人生美好。
評論
Olive_2
2022-06-10 02:36:12
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