耶魯大學研究：改變心態的6個好習慣，睡不著的時候看一看

作者：yebo

 

沒有完美的生活，隻有最好的心態。

 

耶魯大學做過一項調查研究。

他們向數百位企業家、科學家、明星等不同領域的社會名流，發放了一張問卷。

讓這些成功人士分別列出，影響他們成長的因素都有哪些。

結果顯示，“積極的心態”被絕大多數人列為最重要的因素，占比80%。

想起狄更斯說過：“一個健全的心態，比一百種智慧都更有力量。”

有什麽樣的心態，就會過什麽樣的人生。

今天給大家分享耶魯大學的6個好習慣，幫你養成一個好心態。

01

• 不要總想太多，定時清理消極思想。

生活中，你是否遇到過這些情況：

有時候往往事情還沒發生，自己就憂心忡忡，寢食難安；

遇到一點小事，就思前想後，陷入糾結無法自拔。

羅曼·羅蘭曾說過：“人生煩惱迷惑，隻因看得太近，而又想得太多。”

看過這樣一個故事。

二戰期間，一位蘭特先生因為一些事情，煩惱了整整一個夏天。 

他擔憂軍中服役的兒子的安危；擔憂舊房得到的賠償金，不足以購買新房；擔憂學費不足，無法供女兒繼續上學；擔憂創辦的商業學校，招不到學員……

妻子見他終日煩躁不安，便讓他把這些煩惱寫下來，然後忘記它們，做自己該做的事。

一年多過後，蘭特在整理東西時，發現了那張記錄煩惱的紙條。 

他驚奇地發現，那些曾讓他苦惱不已的事情，竟然一件都沒有發生。 

美國國家科學院做過一項研究，結果顯示：在一天中，每個人平均會有上萬個意念，盤旋在腦海中。

許多時刻，我們覺得活得太累，皆因想得太多，陷入內耗中。

有句話說得好：“如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。”

每個人都有思慮過多的時候，及時清理內心的消極思想，不要一味地給自己添堵。

看開一點，少想一點，心頭就寬一點，生活也就順一點。

02

• 學會忘記痛苦，為陽光的記憶騰出空間。

豆瓣上有這樣一個問題：“你身邊那些每天快快樂樂的人，都有什麽特征？”

底下的高讚回答隻有2個字：“善忘。”

人生數十載，每件事都記在心裏，大腦就成了雜草叢生的花園。

如果不定期清理，便會拖累身心，使人疲憊不堪。

正如巴爾紮克所言：“如果學不會忘記，人生便無法再繼續。”

英國女偵探小說家阿加莎·克裏斯蒂，在她的剛剛成名之時，厄運卻一再降臨。

先是她的母親因病去世，沒多久，丈夫又帶著一名女子私奔。

麵對這突如其來的雙重打擊，阿加莎陷入絕望，一度放棄了寫作。

有一天，她看到遠方一輛列車轟隆隆地駛過，突然有所恍悟。

於是，她登上了東方快車，出門旅行。

旅途中，她忘卻了全部煩惱，享受著美妙的風光，並且邂逅了新的戀人。

回來後，阿加莎搬進一座新寓所，重新投入創作，最終成為暢銷書高達20億冊的女作家。

《生死疲勞》中說：“世事猶如書籍，一頁翻過去，人要向前看，少翻曆史舊賬。”

不愉快的經曆，就讓它隨風散去。

斬斷過去的煩惱，才能騰出手來，擁抱今天的幸福。

03

• 敢於丟臉，勇於嚐試。

有句俗話說：人活一張臉，樹活一張皮。

有羞恥心，當然是件好事，但若隻為麵子，而不顧裏子，卻無疑是舍本逐末的蠢事。

正如喬布斯所說：“頂級人才的自尊心，不需要嗬護。”

著名導演北野武，被譽為日本電影新天皇，但他早年間的經曆卻十分坎坷。

在未成名前，北野武靠講漫才（一種類似相聲的表演形式）為生。

由於缺乏名氣，他隻能接到在脫衣舞館表演的活。

對很多演員來說，在這種場合表演，非常丟人。

但北野武卻很珍惜表演的機會，無論觀眾怎樣嘲諷和鄙夷，他總是堅持講到最後。

在這樣一次次的賣力表演中，北野武的節目越做越好，他的表演才華也逐漸被越來越多的人認可，最終走向了更大的舞台。

尼采說：“一個人知道自己為什麽而活，就可以忍受任何一種生活。”

一個不怕丟臉的人，更有勇氣迎接世界的挑戰，他們會把批評當成改進機會，把嘲諷看做提升空間。

放下麵子，勇敢嚐試，才能讓自己變得更加強大。

04

• 每天都是新的一天，煩惱和痛苦不要過夜。

人生不易，總會遭遇各種困境，若不能走出來，就會白白消耗自己。

學業遇到瓶頸，沉湎在苦悶裏，幾個晝夜都無法排遣；

工作遇到不順，心生萬千愁緒，過了許久也難以釋懷。

奧格·曼狄諾在《世界上最偉大的推銷員》中說：

我們許多人一生都背負著兩個包袱：一個包袱裝的是“昨天的煩惱”，一個包袱裝的是“明天的憂慮”。

你完全可以選擇另一種生活，把它們扔進大海裏，扔進垃圾堆裏，沒有人要求你要背負著這兩個包袱。

有朋友就很納悶地問他：“有必要把這些門關上嗎？”

喬治笑著對朋友解釋道：“當你關門時，也會將過去的一切都留在後麵，然後，你就可以重新開始了。”

當你抓著過去不放時，其實不經意間也困住了自己。

人生難免要麵對各種煩惱和痛苦，若一直耿耿於懷，隻會讓自己難受。

何不把往事清零，讓愛恨隨風，學會輕裝前行。

每天睡前，收拾好一天的疲憊與不堪，卸下所有的煩惱。

心無掛礙地睡下，第二天精神飽滿地醒來，重新啟程。

05

• 麵對別人的優秀，請發自內心地去讚美。

培根曾說過的一句話：

欣賞者心中有朝霞、露珠和常年盛開的花朵；漠視者冰結心城、四海枯竭、叢山荒蕪。

其實，每個人都是一麵鏡子，你如何看人，人就怎麽看你。

有科學家做過這樣的實驗，在一個班級裏，讓每個人寫下自己最討厭的人的名字，同時也寫下最喜歡的人的名字。

統計後發現一個有趣的規律：

你討厭的人，通常也討厭你；你喜歡的人，往往也偷偷喜歡你。

生活中就是這樣，以敵意的目光看人，收獲的必定也是敵意和輕視。

以讚賞的眼光看人，收獲的同樣是善意與讚賞。

托爾斯泰曾經說過：“在最好的、最友愛的、最單純的關係中，稱讚也是不可少的。”

真正卓越的人，從不吝嗇對優秀者的掌聲。

那些你給出的掌聲，都會化為溫暖和力量，照亮你前行的方向。

06

• 做人不要一味低調，也不要一味張揚，而要始終如一，不卑不亢。

人行於世，既不能一味謙卑，處處忍讓，也不能一味張揚，處處顯擺。

楊絳先生說過：

無論人生上到哪一層台階，階下有人在仰望你，階上亦有人在俯視你。

你抬頭自卑，低頭自得，唯有平視，才能看見真實的自己。

這句話，也是她一生的真實寫照。

早些年楊絳被打為牛鬼蛇神，剃了陰陽頭，但每次出門，她仍如往常般高昂著頭。

到了晚年，盡管名揚海內外，她卻從沒有什麽架子，將來看望她的每一個人都當做朋友。

無論此前境遇多低，也無論此後身份多高，楊絳都抱持著一顆平常心。

人生之路，變幻莫測，沒有永遠的繁盛，也沒有一直的沉淪。

上坡時，不要瞧不起正在爬坡的人；立於山巔，也莫看輕還在山下的人。

一位禪師曾告誡弟子：

“總是昂著腦袋，早晚會被地上的石子絆倒；總是垂著下巴，也會因為看不清路而走進死胡同。”

人生最頂級的智慧，是既不一味低調，也不一味張揚，不卑不亢，始終如一。

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陶行知先生說：

大雨過後，有兩種人：一種人抬頭看天，看到的是蔚藍與美麗；

一種人低頭看地，看到的是淤泥與絕望。

成長路上，總有煩惱讓我們焦頭爛額，也總有難事羈絆著我們的步伐。

但沒有完美的生活，隻有最好的心態。

人之幸福，全在於心之幸福。

修煉好自己的內心，放得下過去，裝得了未來，把人生之路越走越順。