晨跑 800米間歇

今天繼續800。愛美麗有點感冒，休息。所以我自己來跑道跑。

朝陽一點點升起來，總是讓人覺得充滿希望。把我的影子拉得很長。

跑800米然後慢跑400米休息，如此往複。400米慢跑過得好快，一會兒就到了，哈哈。

今天又PR了一下。教練讓我總是跑四圈順時針四圈逆時針，stava應該隻記錄逆時針的。所以這些年，有一大半的effort沒有記錄在strava上。

到我們這個年紀，跑距離都不難，難的是跑速度。很多人，特別是我這個年紀的大媽，都不連speed work了。我覺得自己還挺棒的，在這個年紀還可以800 米pr。哈哈。想想中學大學時候800米都是要死掉了。我覺得我自己現在比年輕時候fit多了。

今天我們馬拉鬆群的一個同學剛開始練速度，說很難受。想起來我跟教練之前，從來不跑速度，就是慢慢跑。練interval練得要吐。然後還要做很多力量訓練和拉伸，為speed train打基礎。一轉眼，八年了。所以真的不是一天兩天的。