歡迎加入我們2024減脂增肌的隊伍！

教練讓我們不要老是追求新年騎車跑步20.24英裏啥的，而是給我們布置了增肌營New Year 2024lbs Hip Thrust Plan.
A: 134.9lbs x 15 =2024lbs
B: 202.4lbs x 10 =2024lbs
C: 253lbs x 8 =2024lbs
D: 337.3lb x6 =2024lbs
F：101.2lbs x20 = 2024lbs。
根據上周我的戰績，我選了計劃c。
先做一整套landmine work out.最後上主菜。算了半天把重量算好。253磅，117公斤。
將近體重兩倍。現在可以隨隨便便頂起老邁哈哈。
結果教練說沒錄像不算。暈。

然後又試了gym裏其他高大上的機器，以前總是不好意思，現在大概年紀大了，牛逼哄哄啥都試試，哈哈。
最後自拍臭美一下。
下午教練把我原來的幾張照片放在了一起，顯示我這些年跟著她訓練的成果。

這是好幾輪減脂增肌的成果，有教練的科學訓練，有團隊一起互相鼓勵督促，效果才能更好。

歡迎加入我們！不同於包包，豪車，這些成果是真正會提高生活質量。也許是你給步入中年的自己最好的禮物。