力量菜鳥來說力量訓練的進階（二）

力量訓練和飲食控製是缺一不可的。gym裏，馬拉鬆跑道上，大鐵賽場上，到處可見肚子大大的運動員，都是因為飲食管理得不好。這樣的運動員，還是會有糖尿病高血脂高血壓的風險，跑馬拉鬆以後一頓大吃，聚眾喝酒，然後心肌梗死，然後輿論就要說，是跑馬拉鬆引起的。。。

飲食放任自流，再加上各種高強度的訓練，身體的炎症非常厲害，反而更加增加心髒病的危險，說實話，還不如不要訓練了，躺平吧，lol

每個力量訓練營的學員，都是從飲食營和拉伸營挑選出來的。教練說，隻有有了這個意識高度才行。

不是說讓大家每天吃雞胸肉，但是至少知道自己每天吃了多少，有一個理性的把握，而不是腳踩西瓜皮，滑到哪裏算哪裏。我覺得參加這樣的營，不是就為了減掉6磅10磅，而是建立起一個健康飲食的概念，that goes a long way。營養和鍛煉，是我們一輩子要做的事情，怎樣把這種健康的意識融入到每天的生活中，才是真正的意圖。

比如我們這次減脂營，在十二月底結束。如果參加的學員，隻是為了暫時減肥，那一個聖誕節新年下來，馬上反彈了。相反，有的學員進入《維持進階營》，繼續保持良好的飲食習慣，甚至開始加入力量訓練，這樣才能把效果穩定下來。

大家都想要有一個一了百了的方法，可以繼續吃，但是身材又要保持的好的方法。可是，人是生物，多少卡路裏進去，多少卡路裏出去，都是有科學的，飲食和鍛煉，兩者缺一不可。