早上遊泳前先要做力量

我以前雖然跟著教練做力量，但是心裏覺得都是為我大鐵服務的，一旦大鐵peaking的時候，力量訓練馬上變得可有可無。所以總也看不到很好的效果。我覺得力量訓練遠沒有有氧這麽rewarding，看著strava上騎車100英裏多有成就感，力量訓練沒法比啊。

這次受傷複健的時候，教練跟我提了許許多多次力量訓練的重要性。她最後對我說，不管以後你還會不會大鐵，會不會騎車，我都支持你，但是你一直都要堅持力量訓練，做一個fittest you。

那句話對我觸動很大，畢竟我們健身是為了什麽？有時候在有氧的路上走得很遠了以後，需要take a step back，重新調整一下自己的態度和目標。

現在教練每天給我布置力量訓練，有氧每天一小時但是必須要力量訓練完成以後才能去，如果很累，可以skip有氧，但是也一定要完成每天的力量訓練。她說，希望你能夠拿出你對有氧訓練的熱情和靈感，愛上力量訓練。哈哈

所以現在天不亮起來，不是直奔遊泳池，而是現在車庫裏搞dead hang，搞引體向上，搞完這些以後才能去遊泳，lol，You have to earn it.

今天5：30的遊泳池竟然一個人沒有，我私人專場。爽死了。遊到一半，看到bruce站在泳池邊上看著我。他已經遊完洗完澡了！不管你多勤奮，總有一個人比你更勤奮。

這是我教練做的上身訓練video，我們每周都要做，我非常弱，慢慢重新build up起來

https://youtu.be/cN0g-D-zz3g