big girl's game ----記昨天晚上的增肌營訓練

昨天晚上是我第一次參加教練的增肌營私課。之前是教練和愛美麗的私課，她對艾美麗說等下我要和你媽媽一起流汗了，我還沒反應過來，因為我跟著教練連力量也有兩年多了，雖說不是打醬油，但是覺得自己好像也已經適應了那種強度，好像已經很少有大汗淋漓的時刻了。

熱身以後教練就批評我了說你怎麽還穿著那麽厚的衣服，我趕緊把外套脫了，隻穿了sports bra。然後真正的虐就開始了

一個小時，做super set，就是每個動作是由好幾個動作連貫起來做的，每個superset之間不停。

第一個動作做完，覺得有點喘，但是好像還行，應該是我重量沒有加到最大。

於是第個動作重量加到了家裏最大的重量。做了兩組就覺得吃不消了，教練說還有五組。。。。好吧。就一組一組硬撐著做。到最後我覺得重量都拿不住了，真的是拚命做完。額頭上都是汗。

然後我如釋重負地說，可以穿衣服了吧？

教練說還有一個動作。我暈。

這一組真的是使出了洪荒之力了，到最後都被掏空了。隻能從每組12個減到每組10個，以保證動作的正確性。

教練問我們是不是很挑戰，屏幕上鴉雀無聲，大家都在吭哧吭哧做動作或者躺在地板上休息。。。。

教練的所有營裏，隻有增肌營是invitation only的，要她觀察你很久以後，覺得你ready了，才能參加。我現在知道為啥了，this is a big boy big girl game，重量要加，repeat要加，最後不掏空不能走的。

分享一下教練在壓抑鬱悶時候做的事情，哈哈

  https://youtu.be/8xmWqPwpe04