昨天的午餐和晚餐，今天遊泳以後的旭日

午餐：ground turkey燒茄子，糙米飯。總熱量480，碳水33，蛋白質47克

晚餐：蝦燒豆腐，菠菜，糙米飯。總熱量468，碳水40，蛋白質46

昨晚上看到三項群裏bruce在問那個室外遊泳池的溫度怎麽樣。他完成了兩個星期前的亞利桑那大鐵，這是他第12個大鐵，明年就可以去kona了。這個星期他開始重返遊泳池了。

我這段時間一直在室內遊泳池，時間長了好像變得膽怯了，不敢早上五點跳進室外遊泳池了，嗬嗬。bruce問了以後，我就決定和他今天早上一起去室外遊泳池了

很驚訝的是，室外遊泳池每個lane都滿了，這可是早上五點啊。但是一看水溫就很不錯，蒸汽彌漫。跳進去的時候也沒有那麽痛苦。

遊了2000米，然後到hot tub裏坐了一會兒。

走到停車場的時候，旭日升起，真美。早上運動的好處就是你的時間完全可以自己控製，然後別人剛醒，你已經完成了一天中最tough的work out，還有旭日等著你。