個人資料
落花飄零 (熱門博主)
  • 博客訪問:
歸檔
正文

一個朋友今天突然來看我

(2022-11-26 20:33:56) 下一個

今天晚上突然來了一個不速之客。

因為昨天貼了對比照,說了自己阿拉斯加失利的故事以後,有個朋友給我留言說,她非常能夠理解。然後今天晚上她突然出現在我家門口,給愛美麗帶來這件小衣服。

她是本地的一個鐵人姐妹,完成大鐵三次,但是後來她母親病重,她忙於照顧母親,母親去世後她陷入了失眠和抑鬱,體重飛漲,所以看到我的帖子,她很受鼓舞,說她會和我一起回到正道上,我們約好了明天去跑步。

真的很感動,她這樣專門跑過來和我一起給自己加油。她信教,她說God並沒有讓你的事故發生,但是God給你足夠的勇氣和力量survive。

她問我體重多少,我說了大鐵以後的體重和現在的體重,她看著我說,你有這麽重?嗬嗬。

我每天看很多病人,都要看他們的體重血壓之類的,很多病人體重和我差不多,但是看上去比我胖很多,這就是我們經常說的body composition的區別。我常常用自己的數字來鼓勵他們控製飲食和鍛煉。很多病人我跟他們說我的體重,他們都不敢相信。一個常年鍛煉,全身肌肉的140磅,和一個完全不鍛煉,渾身肥肉的140磅,那種視覺感受是完全不同的。

在網上照了一張照片,這種例子屢見不鮮

F/32/5'5 [135lbs + 5lbs = 140lbs] (2 years) From soft 135 to a lean 140,  muscle doe weight more than fat by volume. : r/progresspics

體重隻是一個數字,真正應該追求的,是身體的肌肉和力量。所以大鐵以後教練反複關照我要做力量訓練,不要讓自己的肌肉力量流失,否則以後再想回到比賽場上就更難了。

這是去年我教練的運動員們的數據比照,大家有興趣可以看看。

https://youtu.be/b2KRJqK9U9E

 

 

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (12)
評論
落花飄零 回複 悄悄話 回複 '無法弄' 的評論 : 糖不是好東西,雖然一時痛快了(幾分鍾?),但是長遠來說增加老年癡呆,增加中風和高血壓糖尿病。我們亞洲女性大都不胖,但是都有肚子,肌肉少,脂肪多,需要注意的
無法弄 回複 悄悄話 人家說我不胖,我覺得不瘦,還有點小肚子呢,就是吃甜食吃的,放不下甜食啊,就挺著小肚子吧:)
落花飄零 回複 悄悄話 回複 '3227' 的評論 : LOL好吧,大家開心就好
3227 回複 悄悄話 明明是左邊的健康好看呀
落花飄零 回複 悄悄話 回複 'bia' 的評論 : 這裏沒有走極端啊
落花飄零 回複 悄悄話 回複 '清漪園' 的評論 : 是,好好吃飯,好好運動

落花飄零 回複 悄悄話 回複 'cowwoman' 的評論 : 對,我教練有全美國各地和國內的運動員

落花飄零 回複 悄悄話 回複 'tugan' 的評論 : 這個不是好看不好看的問題,是關係到以後的健康的。
bia 回複 悄悄話 tugan 發表評論於 2022-11-27 03:39:10
胖有什麽不好。我看左邊的人胖得合適。挺美的。隻要不是過胖,就很好。
我就像右邊的。不顯胖,很結實,不好看啊,真不好看啊。
===============================================
是的,做任何事都不能走極端,要找到平衡點
清漪園 回複 悄悄話 落花醫生帶動朋友鍛煉,讚!到了一定歲數保持肌肉不流失是每個女性麵臨的任務。
cowwoman 回複 悄悄話 很好的分享。這是一個在線俱樂部?芝加哥和灣區的人可以一起練啊?
tugan 回複 悄悄話 胖有什麽不好。我看左邊的人胖得合適。挺美的。隻要不是過胖,就很好。
我就像右邊的。不顯胖,很結實,不好看啊,真不好看啊。
登錄後才可評論.