雞飛狗跳的晚上和寧靜勵誌的早晨

上班時候收到愛美麗一連串轟炸留言，三翠不見了。

匆匆下班回到家每個房間都找不到，隻能冒著酷暑在小區裏傻逼地學貓叫，到處找三翠，依然不見蹤影。 又渴又餓回到家，六點還要group力量訓練，愛美麗躲在浴室裏哭不肯吃飯，我覺得腦漿都要爆開了。

這時候不知道從哪裏三翠一下子躥了出來。 然後沒事人一樣坐在我腿上乘涼。完全不知道全家為了他雞飛狗跳。 我真的很希望在他身上裝個gps，可以看看它到底躲到哪裏去了。

 三翠回來了，我終於可以吃口安心飯啦。

今天首次嚐試qinuoa，用來炒蝦仁和青菜蘑菇。滿滿一大盤，碳水才28克，有47克蛋白質。果然qinuoa是健身界的明星啊。挺好吃的，糯糯的蠻有嚼頭，跟我們吃的薏苡仁有點像。

運動一小時，出身汗，啥煩惱都沒有了。

運動完一杯蛋白粉，發現竟然還有6克脂肪餘額，好幸福滴對老公說，哇，我還可以吃6克脂肪！老邁哈哈大笑，說從來沒有人為能夠吃六克脂肪如此激動。 小心翼翼摸了幾粒杏仁，為了多吃幾口，我買的是農場新鮮切片的，看上去還多一些，嘻嘻。

腹肌來之不易！且走且珍惜。

四點半起床，五點二十分開始遊泳。遊出了一個小高潮 看了一下我的stroke，就是每個lap需要劃幾下，越少說明越efficient，牛人們一般都可以12左右。

以前我都要起碼18-19，all out都要19-22。這次重新遊泳以後一般都穩定在16-17。說明力量訓練對腰腹部的幫助，改善了遊泳的form。以前教練老是說我遊泳像在刨地，就看到兩隻手亂揮，嗬嗬。

上班前趁醫生休息室沒人趕緊完成一天的俯臥撐打卡，送早飯的大叔說你太厲害了能做這麽多，我實在不好意思說我在我們群裏是墊底的。

早起的好處，是可以看到晨曦一點點顯現，可以注意到很多平時匆忙去上班的時候注意不到的美。

[pingtoronto]

你太優秀了，