日出而作，日落而息——路易維爾大鐵45天倒計時

大鐵進入最後build up階段。鬧鍾在每天四點半準時響起。

教練說，早起會有一種巨大的成就感、真的是的。

雖然鬧鍾響起時就會有掙紮，但是當跑完步，看到朝陽噴薄而出，那種自我控製的成就感，無法言喻。別人還沒有開始生活，我已經完成了一天最艱苦的moment。

作為內分泌醫生，知道cortisol的分泌規律。早上四點我們身體就開始分泌各種應激的cortisol，讓我們get ready to fight our life. 傍晚激素開始下降，到深夜最低。

千百年來，日出而作，日落而息是我們的自然節律。可惜現代生活打亂了這樣的規律，造成很多人血壓，血糖，體重的異常。

建議大家早點起來，順應身體和自然，呼吸到早上最新鮮的空氣，看到早上最初的晨曦，你會感覺非常不同。