這是一種通過集中自己的注意力和自我暗示的練習等來解除全身的緊張，訓練身心狀態能由自己來調整和操作的訓練方法。一般來說，10歲以上者都可以進行這種訓；練並掌握自律訓練的方法。 自律訓練法又稱身心鬆弛法。由自我控製可以促進患者情緒的鎮靜化，生理方麵獲得自律神經的安定等自律狀態，因此被應用於對焦慮、緊張等神經症、身心症的治療和谘詢中。另外，作為一般性的健康法、緊張解消法被廣泛應用於學校教育中的教育效果促進、企業的創造性開發活動之中。 自律訓練法分為基本性的標準練習、作為上級練習的各種特殊練習。標準練習分為安靜練習、四肢重感練習、四肢溫感練習、心髒調整練習、呼吸調整練習、腹部溫感練習、額部涼感練習七個階段。特殊練習是將由標準練習所獲得的身心變化，如被暗示性的亢進等特征，利用於治療或谘詢過程中的技法。 | 
