跑步太多可能縮短壽命?

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從昨天開始，國內各大媒體都在轉載一篇題為“跑步太多可能縮短壽命”的文章。文章指出，根據一位美國心血管病專家的研究得出結論：過度跑步者的壽命可能更短。

我可不是什麽健康專家，但我願意做一名磚家。我可不是閑著沒事兒幹，但是我願意做一點力所能及的事，幫助跑友們多了解一點相關的信息。

國內的很多媒體一向不招人待見，因為它們的編輯整天隻知道Copy+Paste，幹起工作來都不走大腦，這樣的媒體怎麽能不招人煩呢？

最初引起我注意的是@人民日報 微博上的消息。發布幾個小時後轉發過萬，評論數千。這和那些瞬間轉發幾十萬的那些娛樂圈的破事兒根本不能比，但是愛跑步的我不能不關心。我一向認為跑步可 以使人更健康，經過兩年多的持續鍛煉，我體檢的各項指標都正常了。我還經常給身邊的朋友講一個笑話：“專家說，愛跑步的人會更健康長壽，通常比不跑步的人 可以多活個三五年，不過這三五年時間都用來跑步了。”



走中庸之道是相對安全的，因此“過猶不及”的言論一向深得人心，這篇微博的標題就是如此。跑步太多？怎麽樣算多呢？縮短壽命？有什麽根據？於是我通過搜索引擎查找相關報導。在百度中搜索“跑步太多可能縮短壽命”(要在前後加雙引號以精確匹配相關報導)找到相關結果307個，這些都是類似的報導，不多也不少，相信未來幾天這個數值還會增加。

下麵是搜狐體育網站上的文章：

過度跑步有可能縮短壽命? 美專家：別超過1小時
http://sports.sohu.com/20140406/n397822641.shtml


大體上看了一下，文章中的觀點主要來自於美國賓州心血管專家馬蘇姆的相關研究，摘錄其中的幾句話：

“我們也確實還沒有找出能可以解釋影響壽命長短的具體原因。”
“最新研究顯示，與適度跑步的人相比，不運動的人和過度跑步的人壽命可能更短，但原因尚無法解釋。”
“結果顯示，沒有任何一項因素可以解釋過度跑步為何減短壽命。”

意思就是根據我的研究“過度運動死得早”，但是我不清楚為什麽會這樣。

文章最後援引了美預防心髒病學主任詹姆斯的觀點，他認為“過多的跑步量會使跑步者的身體‘負擔過重’。長期過度運動可能引發心髒問題，並削弱適度運動帶來的好處。”

主任果然腦子更清楚一些，說出來的話更加reasonable。

這樣不清不楚的隻言片語肯定無法滿足我，鑒於國內的報導都是抄襲或者翻譯的，我決定找到英文原文，用狗狗進行搜索，找到了最原始的出處：

Too Much Running Tied to Shorter Lifespan, Studies Find
New research rules out heart risk, certain medications as a contributing factor
http://consumer.healthday.com/fitness-information-14/misc-health-news-265/too-much-running-linked-to-shorter-lifespan-studies-find-686310.html



Health Day看起來是一家比較專業的網站，難道這是一篇槍文？我仔細讀了一下英文原文，主要意思和中文的報導差不多，沒有發現軟廣告的痕跡。再摘錄幾句給大家：

"A number of studies have suggested that a moderate running regimen appears best for longevity."
"Our study didn't find any differences that could explain these longevity differences。"
"Evaluated data from more than 3,800 men and women runners, average age 46."
"A web-based study of training and health information on runners aged 35 and above."

文中介紹了得出這一結論的研究方法，數據來源於線上的問卷調查，於是我訪問了該問卷調查網站：http://www.research.net/s/runmasters





開放式的調查問卷包括45個問題(實際是47個)，為了獲得更多信息，我花了20分鍾瀏覽並回答了所有的47個問題。之後發現這20分鍾是值得的，因為我基本上搞清楚是怎麽一回事了。

這個調查的目的是了解35歲以上跑者的健康狀況並試圖找出原因。但是調查方法和結論都有問題，問卷中部分調配內容所得到的答案一定是很主觀的，如：

3. How would you rate your overall health compared to others your age? 你的總體健康狀況與同齡人相比怎麽樣？ 

Much better 好很多
Better 更好
Average 平均
Worse 更差
Much worse 差很多

45. What is your perception of the effect of running on your risk of heart and vascular disease? 你認為跑步對心血管病的風險有何影響？
Increases risk
Decreases risk
Has no effect on risk
Don't know / not sure

46. What is your perception of the approximate risk of dying during a competitive running race? 你認為在一場競技性跑步比賽中死亡的風險大約是多少？
1 in 1,000
1 in 10,000
1 in 100,000
1 in 1,000,000 (million)
1 in 10,000,000 (10 million)
1 in 100,000,000 (100 million)
Don't know / not sure

47. In your opinion what amount of running is best for overall health? 為了保持健康，你認為最佳跑量是多少。
<10 miles/week
11-20 miles/week
21-30 miles/week
31-40 miles/week
41-50 miles/week
>50 miles/week

原來根據這樣的調查數據就可以寫出研究報告，專家太好當了吧。

1，Martin Matsumura隻是個心血管專家，他不是大仙，不能預測被調查者的壽命，這些被調查者現在都活得好好的，隻是年齡大了一些，因為調查對象是35歲以上的跑者；

2，調查隻是為了分析心血管疾病(高血壓、高膽固醇，糖尿病等)與家族史、生活習慣、運動習慣、常用藥等因素之間的相關性，根據Health Day網站上的報導，調查報告中的主要觀點“跑步太多可能縮短壽命”靠推測得出，缺少足夠的證據，結論並不明確；

3，這種一次性調查無法反映出身體狀況在一段時間之內的變化，與運動習慣之間的相關性根本無從談起。采集數據的方法也不科學，數據的準確性無法保證，結論 的真實性無法保證。正確的做法應該是將患有心血管疾病或有較高患病風險的人根據其運動習慣分為兩組，長期記錄他們的運動情況，測試各項指標的變化情況，找 出運動量與心血管疾病之間的相關性；

4，國外相關報導內容特別是主題並不能真實反應報告的內容，為了吸引眼球誇大了結論。

5，國內媒體隻是翻譯和抄襲，並沒有加以分析和判斷，可以無視或唾棄之。

6，個人認為運動量過大或運動強度過大肯定會帶來傷病，但適合的運動量應該因人而宜，因時而改，因勢而變，不可能是一個固定的值。循序漸進，張弛有度才是 正解，每個人都應該學會傾聽自己身體的聲音並及時地做出反應。跑步固然是一件快樂的事，取得好的比賽成績也是我們的目標之一，但隻有身心的健康才應該是我 們一貫的追求。

初級跑者 西蒙 2014年4月7日於北京

[東土大糖]

國內有些媒體甚至一版說某物可以長壽，另一版就說同樣的東西能致癌。有一回看過中文報紙的一遍文章，過幾天看見英文的原文才發現中文文章的結論和英文原文的結論完全相反。

國外媒體嘛，這幅漫畫說的挺恰當的： http://www.phdcomics.com/comics/archive.php?comicid=1174