阿唐的博客
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正文
跑步逛太浩湖，溜邊瞧鐵三賽
50年前，金先生說他有一個夢。1個月前，O8說他要去實現這個夢。。。
俺也有一個夢，一個與跑步有關的夢，而且還不止一個。
俺夢想圍繞俺們所在的灣區，沿著海灣跑上1圈。。。這個夢想在跑了一個小圈之後，無疾而終，因為灣區海灣上空的大橋們，大多沒有人行道。
俺接著夢想跑步穿越美國本土最高峰，50英裏，最高海拔14000呎，一天之內搞定。。。然而無人響應，俺自覺不能獨自完成--一旦跑到山的那邊，又該如何返回停車的這一邊？
俺又夢想去圍繞太浩湖跑上一周，72英裏，抓點緊，一天之內兩頭擦黑，也還是可能搞定。
突然之間，這最後的一個夢境就活生生地呈現在俺的麵前--環跑太浩湖！
那是周六的上午11點半，俺正在百無聊賴地陪同大少打球，電話響起，K總問俺還要不要去太浩湖看鐵三？本來幾天前，俺已經拒絕了邀請，因為時間上與大少的訓練衝突，因此今天上午還去參加了BURN的約跑，痛痛快快地跑了18英裏，此時全身還是跑步的行頭，一身濕漉。K總的最新故事是，他們在出發2小時後，發現所訂度假屋的鑰匙遺忘家中，現在正在往回趕，如果俺要想同去，時間上正好來的及！電話請示領導，居然獲批，五內感銘！
12:00PM，大少訓練完畢，飛車送其回家，沐浴、打點行李。。。1點鍾開車出門，前往回合地點。。。於是，一個綿延了33個小時的故事，就這樣開始。
驅車離家之際，大雨磅礴。2013年下半年的第一場雨，比以往時候來的更早一些。結果，在84號高速公路上，適逢多車車禍，車流蠕動的如老牛一般地慢。
上帝保佑。希望能在天黑之前，趕到太浩湖畔。
行經在580上，翻過那座有著N多風車的山口時，大雨意外地住了。
無意間，車窗外閃過一抹牧草的金黃。如果今年的雨水旺盛，或許不用等到冬日的降臨，漫山的牧草就會變得一片翠綠。
先期到達的兔子和丸子，電話告知太浩湖降雪。果然，5:55PM在翻越內華達山脈的時候，天降大雪，一片銀白世界。後排座上的阿米哥說，太浩湖的山上永遠都是聖誕節。
趕到南太浩湖鎮，已經是傍晚6點30分，畢竟是200多英裏的路程。一幢5臥2浴的別墅，一晚隻收$150。
廚房的窗台上，一溜擺放地茶杯，頗具居家溫馨。
出門在附近的便利店買了烤雞、批薩、小菜、啤酒和甜點等物，晚上一行7人，團團圍坐，大吃大喝一番。本人喝了一大杯意大利紅酒，一大瓶青島啤酒。飯後，一邊侃大山，一邊又淺酌慢飲地開始喝一瓶兔子推薦的飲料，口感=P9+咖啡。扯淡到了午夜過後，方才散場。上床入眠之際，完全不知道明早如何安排，反正環湖一周是沒有可能了，俺絕對做不到4點起床開跑 :(
次日7:21AM，將行李裝載上車，揮別匆匆入住一晚的度假屋。今早6點多起床的時候，俺拉開窗簾瞧了一眼街道，居然非常幹爽，雨+雪已經在前半夜打住了，於是決定圍湖跑半圈，下午趕到鐵三的比賽場地，與做義工的兔子、丸子、K總、夏老師、阿米哥和K總入選美國國家花樣遊泳隊的女公子回合。
7:25AM，BURN的跑友驅車離去，俺獨自一人踏上漫漫40英裏的路程。
路程圖。
三維路程圖。
冷啊，氣溫可是華氏29度，攝氏零下2度，很快手就麻木了！15分鍾後，瞧見一個Safeway，本想進去買一付手套，意外地發現手已經不冷了，暖身運動完畢。
跑出街區，跑上了50號大路，此時街邊出現了自行車專用道。第一個10英裏，基本上都跑在自行車道上。
7:43AM，跑到了太浩湖畔。。。小夥伴們都驚呆了！
太浩湖在冬日是不結冰的，因為它有500多米深，水量巨大，海拔近2000米的高山酷寒，也不能將其凍出一絲一毫的冰晶。除開夏日，湖水的溫度均在氣溫以上，清晨的湖麵，就會因為水汽蒸騰，營造出一個雲蒸霞蔚的世界。
棧橋。
戲水的野鵝。
畢竟是旅遊熱點，路邊的自行車道修繕的非常精致。
湖畔草地望雪山。
8:03AM，一度迷路，隻好在路旁研究了幾分鍾路牌。
很長一段路程，自行車道脫離了50號公路，在草甸、街區和密林中蜿蜒。。。那時候，俺就知道，當初預計的40英裏路程肯定打不住了。
8:25AM，出發1小時後，內急異常，跑進這家雜貨店求上廁所，不僅小號而且還有大號，明明今早起床已經清空過一次內存。。。看來，昨晚的大吃大喝，後果很嚴重啊！
原木壘就的森林小屋--這個其實也是一個度假村，隻不過目前正是旅遊淡季--夏日戲水登山季節已過，冬日滑雪季節未到，半個人毛都木有。
自行車出租店。
晨霧繚繞的小橋。跑過這座橋的時候，有一種夢幻般地不真實感覺。
又見湖畔草甸，深秋的絢麗灑滿了角角落落。
天際的盡頭是皚皚雪山。
這就是海拔8,699英尺 (2,651米)的Maggies峰。
9點半，攀上6500呎，明鏡也似的太浩湖呈現在腳下。湖水湛藍，天色亦遜色一分。
遠處的棧橋，就是今早晨霧中所見之棧橋。
2英裏前，自行車道已經不見蹤影，這段約4英裏多的路程，需要人車混行。當然，安步當車者，隻有俺老哥一個 :)
繼續攀升中。
180度大回轉彎道。
窄逼的山脊路，還好過往的機動車都在禮讓。
攀上山脊，翡翠灣（Emerald Bay）呈現眼前。此處為全程中海拔最高點--6819英尺（2078米）。
翡翠灣中的小島。俺能從對岸遊到小島上嗎？
三輪摩托。
翡翠灣全貌。
翡翠灣是旅遊大熱點，菜鳥們遊太浩湖的必去之地，所以人氣極旺，停車場通常都是滿滿的。不過，有幾人知道，這停車場的下麵有一條4英裏的步道。
至此，10:18AM，2小時55分鍾，距離14.27英裏，配速12分15秒/1.6=7分36秒。昨晚閑聊，兔子再次推薦低心率跑步法，力勸本人一試，為此，今日的環湖穿越，寧慢勿快，平路的配速限定在10分半。當然了，跑的慢的原因，也有海拔的因素，2000米的海拔對於走路而言，可能沒有什麽感覺，但是對於跑步的影響還是很大的，總覺得呼吸有些急促，不大敢放開了跑。
另一個角度看小島。
棄了公路，沿著步道，跑下峭壁，抵達翡翠灣，灣中小島隔湖相望。
10:47AM，展示一下俺們跑步人的大腳。
9分鍾前，脫光衣服鞋帽水袋。。。著跑步短褲下水，堅定不移地遊向灣中小島。。。那湖水拔拔地涼啊，很快，雙腳就凍得麻木，尤其是腳趾部分！
遊到1/3處，多少有些害怕，轉身往回遊，轉念一想：懦夫麽？又回頭往島上遊。沒有攜帶遊泳鏡（本來已經帶了，昨晚的雨+雪，以為今天會很冷，所以沒有隨身攜帶），頭進出水麵時，很有一些不自在。遊到1/2處，腳趾部分近乎失去知覺。。。
算鳥，還是撤吧，萬一遊到小島上，凍得遊不回來咋整？難道讓兩岸峭壁上的遊客們觀摩免費的東洋景嗎？妻之夫，子之父，一個英雄倒下去，千萬個第三者站出來，俺懂！於是，俺便做了逃兵，回頭是岸了 :)
用備用的跑步長衫擦幹身上的水，再次武裝整齊，繼續沿著湖畔的步道，向北進發。第一個1英裏，跑的有些尷尬：1）短褲是濕的，跑起來很冷；2）腳丫子是麻木的，不知道該怎樣落地。怪不得鐵三的順序是遊泳->騎車->跑步，如果是上岸便跑步，一定邁不開腳。
灣中泛舟。如果剛才橫渡的時候，這條遊艇蕩漾在左近，俺可能會堅持遊完全程的，相信他們不回見死不救的。
這一段步道屬於州立公園的範圍，這是路線圖。
湖畔步道，跑起來真爽！
巨石雙屹，小路穿插。
湖上泛舟。
這段步道實在太美了，一步一景。
Freel峰，海拔10,881英尺（3,317米）。
湖水湛藍的令人發指。
湖岸的峭壁上，巨石若房屋大小。
看管切記，步道的名字是Rubicon。
奇鬆、怪石、碧湖、雪峰、藍天和白雲，諸多元素調和成為一個畫麵。
4人1組行路人。
其中唯一的亞裔，還在大石的頂端，擺了一個造型。
看官，如果前往太浩湖一天以上的行程，Rubicon步道不可不遊！
繼續沿著峭壁旁的步道向北跑。
偶爾還會遇上幾位路人。
再次為湖水湛藍而感歎。
附近有一個Calawee洞穴，因此頗遇上幾批遊人。
正午12點整，4小時35分鍾，距離20英裏，終於跑到了Rubicon步道的盡頭，再往前，就不是公共海灘了。在試圖返回89號公路的時候，迷了一段路，好在沒有耽誤太多的時間。
12:40PM，進入Rubicon小鎮地界。
該鎮當是富人集聚之地，房屋所在的位置和麵積，無一不顯露著其不菲價值。
這是一路而來，同向遇上的第一位騎士，而且是女騎士。K總總是調侃俺對於美眉的PP情有獨鍾。。。可是，美景當前，不看行嗎？
看完美女看豪宅。
還是豪宅。
消防站。
Meeks灣。
1小時後，在89號公路上跑了整整5英裏，終於再次瞧見了路旁的自行車道，眼淚嘩嘩地。過去的1小時公路跑，真TM不是什麽好滋味--車速快、路窄、無道肩。。。還有路麵是傾斜的！
1:46PM，在水袋存水所剩無幾之際，終於瞧見了一個超市，當即咕咚咕咚將水袋中的最後儲存全部下肚。在超市買了一大瓶佳得樂，款款地灌進水袋，又買了一小瓶可樂，拿在手裏邊跑邊喝--人生一大享受啊！
補充之後，感覺上好多了，剛才1小時公路跑，頹廢得連照片都懶得拍，現在又開始東張西望地尋覓起西洋鏡。
雖然沒有在湖畔跑，但是跑過路口的驚鴻一瞥，還是很雷人的。
租船店。
Homewood滑雪場。是一個廉價雪場，適合一日遊。
猜猜這棟宅子是做何用途？最早一定是住家，隨後因為大門正對89號公路，過於嘈雜，因此移做商業用房，論據就是門前的停車場畫線。
偶就是那個那個老熊！
小夥伴們又被驚呆了一回！
今早就是從遠處雪山腳下的湖畔跑過來的。
北美美人魚。
私家棧橋。
3:43PM，在出發8小時19分鍾後，跑過37.6英裏的距離，終於跑到了89號與28號公路的丁字路口。由此折而向西，棄湖入山。此處就是太浩湖鐵人三項賽事的賽場，從今早7點～明晨3點，清場封路。
太浩湖鐵人三項是極為著名的賽事，號稱是世界之巔的比賽（Racing on Top of the World in Tahoe），其影響力度遠播海外。據說今年報名啟動，來自世界各地的狂熱擁躉們紛紛爭搶2500個參賽名額，不到2小時即告罄。要知道，報名費用可是高達$675！
賽事分為遊泳2.4英裏，騎車112英裏，跑步26.2英裏，比賽從9/22早上6點半開始，當日午夜11點半截止，總的關門時間為17小時。
騎車賽車路線圖。遊泳在騎車起點下麵的國王海灘。
馬拉鬆線路圖。
3:45PM，1738號選手已經投入比賽9小時15分鍾，還有19英裏的賽程要跑，冠軍已經在20分鍾前衝線。最後他的成績是： 遊泳1:12:52，騎車6:02:47，馬拉鬆4:24:20，總成績11:54:03，排名205/2265。
677號選手的成績是： 遊泳1:11:47，騎車6:26:24，馬拉鬆3:31:56（太牛了），總成績11:20:39，排名114/2265。
為了不幹擾比賽，俺沿著河岸左側的小路向西跑，據說最後也能抵達賽事的終點Squaw Valley。
拍完這張照片後，不到2分鍾，俺的佳明405徹底沒電。此前在電量示警2次之後，俺開始使用便攜式充電器開始充電，不知何故，一直不很順利，充電時有時無，最後幹脆停止工作。
因此，佳明405的數據僅僅記錄了8h32m38s的時間和38.3英裏的距離：
1 12:14
2 13:19 湖畔照相
3 10:17
4 11:44
5 11:05
6 13:10 廁所大號
7 10:23
8 10:32
9 10:34
10 11:49
11 12:03
12 12:24
13 16:27 幫人照相
14 15:34
15 11:16
16 36:24 遊泳
17 13:45
18 16:22
19 14:30
20 16:52
21 13:26
22 10:53
23 12:33
24 11:49
25 10:56
26 11:45
27 12:47
28 12:43
29 15:20 超市買水
30 12:47
31 12:35
32 11:13
33 11:46
34 13:04
35 11:10
36 15:52 電話聯絡K總
37 11:09
38 16:14 圍觀比賽
39 13:10
38.3（總距離） 13:23（每英裏配速）
(剛剛收到消息，2014波士頓馬拉鬆報名未獲批準，因為符合報名條件的人數太多，錄取按照成績從快到慢，本人低於門檻時間太少，慘遭淘汰。非常之鬱悶，俺本來有機會再多參加一場比賽來加大保險係數的。。。)
在小路上跑了2英裏多路後，悲催地發現道路消失，河岸上是一座橋，而且是私家專用橋梁。無奈，隻好上橋，跨過Truckee河，非法跨越橋頭的柵欄，再次回到鐵三的馬拉鬆賽道--Truckee河自行車道。
翻越柵欄的時候，賽道上奔跑的選手們目瞪口呆地瞧著俺，大概是想，這位是不是在超近道啊？！管它，硬著頭皮，匯入比賽的人流，開跑！當然，為了不影響比賽，盡可能地溜邊跑。
經過10英裏水站的時候，義工們大聲給俺鼓勵加油，問詢俺需要什麽：水、佳得樂還是能量膠？俺尷尬地擺手示意：什麽都不需要。已經違規占用賽道，豈能再去占用吃喝資源？
4:17PM，終於意識到了佳明405停擺，取出手機用runkeeper計時。最後4英裏的數據如下：
1 10:08
2 9:58
3 10:01
4 12:05
4:27PM，13英裏標誌。前方的選手隻剩下最後的13.2英裏賽程，他們已經比賽了近10小時，不出意外的話，應該在12小時以內完賽。大多數選手都在不停地超越向前，當時俺的配速在10分鍾左右（每公裏6分12秒），意味著這批人的馬拉鬆成績基本上是在4小時以內，要知道，這是在遊泳2.4英裏騎車112英裏之後的成績！
4:47PM，跑進Squaw Valley。這裏曾經是1960年冬季奧運會的舉辦場地，也是西部100越野大賽的出發地。昨晚，兔子曾經邀請俺今早來跑一段西部100的賽道，今年的比賽，他取得曆年華人次佳成績，跑進24小時，拿到了銀腰帶。但是，俺覺得昨晚的雨+雪，山路將泥濘不堪，又實在太想跑環太浩湖了，就木有答應 :(
穀地的賽道，拐來拐去，不是很好辨識，好在義工眾多，標誌清晰，不會跑錯路。
4:55PM，跑到了水站2，兔子和丸子在此處做義工。從清晨跑到下午，9個半小時跑過了44英裏，俺的環湖半周的旅程就結束了。2189號的馬拉鬆剛剛開始2英裏，最終的成績是15:52:17，遊泳1:22:24，騎車7:45:29，馬拉鬆6:03:22。排名1399/2265。
5:04PM，還有選手尚未完成自行車賽。關門時間還有不到半小時，加油啊！
做義工的兔子和丸子。從中午12點到傍晚6點，一直要站在路旁給過往的選手加油打氣，遞水遞飲料，問詢有何種需求。。。
5:22PM，揮別兔子和丸子，前往水站3與K總和夏老師回合。此刻還在奔跑的選手，水平均在平均值以下。
馬拉鬆的起點與終點所在地，是一個高爾夫球場。拍了一個逆光照，光線和色彩還可以湊合看。
鐵三項目的玩家與專攻馬拉鬆的玩家相比，體態豐腴者偏多，是否印證一個觀點：遊泳不能減肥？當然，這個時間段的選手的水平，不是高段位量級。
再拍一張逆光。
我日，終於瞧見了水站3！要不然，難道俺老哥還要從太浩湖跑回灣區不成？！
K總專挑美眉給遞雞湯。
夏老師專挑帥哥給遞水。
阿米哥的性取向著實令俺費解。。。
開走的選手。還有23英裏的賽程，這豈不是要走到半夜？
跑姿流暢的老墨美眉，秒殺身後的黑大漢。
933號也在開走。據K總透露，很多人剛下自行車的時候，都不大會跑步了。這位美眉的成績是遊泳1:25:48，騎車8:25:18，馬拉鬆5:02:56，總成績15:31:47，排名1277/2265。看來，近半數的選手，都是集中在關門前2小時以內完賽。
現場熬雞湯。俺沒有忍住誘惑，喝了3杯，實在太美味了！
雌雄難辨。
賽道最後一瞥。1040號白發選手的成績是16:43:09，差17分鍾被關門。前麵那位紅馬甲的成績是16:27:01，快點有限。
7:00PM，奔馳在返回家園的80號高速公路上。一路順暢，3小時後便走進家門。2小時不到，在圓了環跑太浩湖的美夢之後（當然隻是半圈），再次墜入夢鄉。
最後還是要感謝BURN的幾位好朋友的相助圓夢--K總、夏老師、兔子和丸子，又欠你們一回人情。
視頻
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http://s221.photobucket.com/user/atangwriting/media/2013/running_LakeTahoe/running_LakeTahoe_cut.mp4.html
（完）
50年前，金先生說他有一個夢。1個月前，O8說他要去實現這個夢。。。
俺也有一個夢，一個與跑步有關的夢，而且還不止一個。
俺夢想圍繞俺們所在的灣區，沿著海灣跑上1圈。。。這個夢想在跑了一個小圈之後，無疾而終，因為灣區海灣上空的大橋們，大多沒有人行道。
俺接著夢想跑步穿越美國本土最高峰，50英裏，最高海拔14000呎，一天之內搞定。。。然而無人響應，俺自覺不能獨自完成--一旦跑到山的那邊，又該如何返回停車的這一邊？
俺又夢想去圍繞太浩湖跑上一周，72英裏，抓點緊，一天之內兩頭擦黑，也還是可能搞定。
突然之間，這最後的一個夢境就活生生地呈現在俺的麵前--環跑太浩湖！
那是周六的上午11點半，俺正在百無聊賴地陪同大少打球，電話響起，K總問俺還要不要去太浩湖看鐵三？本來幾天前，俺已經拒絕了邀請，因為時間上與大少的訓練衝突，因此今天上午還去參加了BURN的約跑，痛痛快快地跑了18英裏，此時全身還是跑步的行頭，一身濕漉。K總的最新故事是，他們在出發2小時後，發現所訂度假屋的鑰匙遺忘家中，現在正在往回趕，如果俺要想同去，時間上正好來的及！電話請示領導，居然獲批，五內感銘！
12:00PM，大少訓練完畢，飛車送其回家，沐浴、打點行李。。。1點鍾開車出門，前往回合地點。。。於是，一個綿延了33個小時的故事，就這樣開始。
驅車離家之際，大雨磅礴。2013年下半年的第一場雨，比以往時候來的更早一些。結果，在84號高速公路上，適逢多車車禍，車流蠕動的如老牛一般地慢。
上帝保佑。希望能在天黑之前，趕到太浩湖畔。
行經在580上，翻過那座有著N多風車的山口時，大雨意外地住了。
無意間，車窗外閃過一抹牧草的金黃。如果今年的雨水旺盛，或許不用等到冬日的降臨，漫山的牧草就會變得一片翠綠。
先期到達的兔子和丸子，電話告知太浩湖降雪。果然，5:55PM在翻越內華達山脈的時候，天降大雪，一片銀白世界。後排座上的阿米哥說，太浩湖的山上永遠都是聖誕節。
趕到南太浩湖鎮，已經是傍晚6點30分，畢竟是200多英裏的路程。一幢5臥2浴的別墅，一晚隻收$150。
廚房的窗台上，一溜擺放地茶杯，頗具居家溫馨。
出門在附近的便利店買了烤雞、批薩、小菜、啤酒和甜點等物，晚上一行7人，團團圍坐，大吃大喝一番。本人喝了一大杯意大利紅酒，一大瓶青島啤酒。飯後，一邊侃大山，一邊又淺酌慢飲地開始喝一瓶兔子推薦的飲料，口感=P9+咖啡。扯淡到了午夜過後，方才散場。上床入眠之際，完全不知道明早如何安排，反正環湖一周是沒有可能了，俺絕對做不到4點起床開跑 :(
次日7:21AM，將行李裝載上車，揮別匆匆入住一晚的度假屋。今早6點多起床的時候，俺拉開窗簾瞧了一眼街道，居然非常幹爽，雨+雪已經在前半夜打住了，於是決定圍湖跑半圈，下午趕到鐵三的比賽場地，與做義工的兔子、丸子、K總、夏老師、阿米哥和K總入選美國國家花樣遊泳隊的女公子回合。
7:25AM，BURN的跑友驅車離去，俺獨自一人踏上漫漫40英裏的路程。
路程圖。
三維路程圖。
冷啊，氣溫可是華氏29度，攝氏零下2度，很快手就麻木了！15分鍾後，瞧見一個Safeway，本想進去買一付手套，意外地發現手已經不冷了，暖身運動完畢。
跑出街區，跑上了50號大路，此時街邊出現了自行車專用道。第一個10英裏，基本上都跑在自行車道上。
7:43AM，跑到了太浩湖畔。。。小夥伴們都驚呆了！
太浩湖在冬日是不結冰的，因為它有500多米深，水量巨大，海拔近2000米的高山酷寒，也不能將其凍出一絲一毫的冰晶。除開夏日，湖水的溫度均在氣溫以上，清晨的湖麵，就會因為水汽蒸騰，營造出一個雲蒸霞蔚的世界。
棧橋。
戲水的野鵝。
畢竟是旅遊熱點，路邊的自行車道修繕的非常精致。
湖畔草地望雪山。
8:03AM，一度迷路，隻好在路旁研究了幾分鍾路牌。
很長一段路程，自行車道脫離了50號公路，在草甸、街區和密林中蜿蜒。。。那時候，俺就知道，當初預計的40英裏路程肯定打不住了。
8:25AM，出發1小時後，內急異常，跑進這家雜貨店求上廁所，不僅小號而且還有大號，明明今早起床已經清空過一次內存。。。看來，昨晚的大吃大喝，後果很嚴重啊！
原木壘就的森林小屋--這個其實也是一個度假村，隻不過目前正是旅遊淡季--夏日戲水登山季節已過，冬日滑雪季節未到，半個人毛都木有。
自行車出租店。
晨霧繚繞的小橋。跑過這座橋的時候，有一種夢幻般地不真實感覺。
又見湖畔草甸，深秋的絢麗灑滿了角角落落。
天際的盡頭是皚皚雪山。
這就是海拔8,699英尺 (2,651米)的Maggies峰。
9點半，攀上6500呎，明鏡也似的太浩湖呈現在腳下。湖水湛藍，天色亦遜色一分。
遠處的棧橋，就是今早晨霧中所見之棧橋。
2英裏前，自行車道已經不見蹤影，這段約4英裏多的路程，需要人車混行。當然，安步當車者，隻有俺老哥一個 :)
繼續攀升中。
180度大回轉彎道。
窄逼的山脊路，還好過往的機動車都在禮讓。
攀上山脊，翡翠灣（Emerald Bay）呈現眼前。此處為全程中海拔最高點--6819英尺（2078米）。
翡翠灣中的小島。俺能從對岸遊到小島上嗎？
三輪摩托。
翡翠灣全貌。
翡翠灣是旅遊大熱點，菜鳥們遊太浩湖的必去之地，所以人氣極旺，停車場通常都是滿滿的。不過，有幾人知道，這停車場的下麵有一條4英裏的步道。
至此，10:18AM，2小時55分鍾，距離14.27英裏，配速12分15秒/1.6=7分36秒。昨晚閑聊，兔子再次推薦低心率跑步法，力勸本人一試，為此，今日的環湖穿越，寧慢勿快，平路的配速限定在10分半。當然了，跑的慢的原因，也有海拔的因素，2000米的海拔對於走路而言，可能沒有什麽感覺，但是對於跑步的影響還是很大的，總覺得呼吸有些急促，不大敢放開了跑。
另一個角度看小島。
棄了公路，沿著步道，跑下峭壁，抵達翡翠灣，灣中小島隔湖相望。
10:47AM，展示一下俺們跑步人的大腳。
9分鍾前，脫光衣服鞋帽水袋。。。著跑步短褲下水，堅定不移地遊向灣中小島。。。那湖水拔拔地涼啊，很快，雙腳就凍得麻木，尤其是腳趾部分！
遊到1/3處，多少有些害怕，轉身往回遊，轉念一想：懦夫麽？又回頭往島上遊。沒有攜帶遊泳鏡（本來已經帶了，昨晚的雨+雪，以為今天會很冷，所以沒有隨身攜帶），頭進出水麵時，很有一些不自在。遊到1/2處，腳趾部分近乎失去知覺。。。
算鳥，還是撤吧，萬一遊到小島上，凍得遊不回來咋整？難道讓兩岸峭壁上的遊客們觀摩免費的東洋景嗎？妻之夫，子之父，一個英雄倒下去，千萬個第三者站出來，俺懂！於是，俺便做了逃兵，回頭是岸了 :)
用備用的跑步長衫擦幹身上的水，再次武裝整齊，繼續沿著湖畔的步道，向北進發。第一個1英裏，跑的有些尷尬：1）短褲是濕的，跑起來很冷；2）腳丫子是麻木的，不知道該怎樣落地。怪不得鐵三的順序是遊泳->騎車->跑步，如果是上岸便跑步，一定邁不開腳。
灣中泛舟。如果剛才橫渡的時候，這條遊艇蕩漾在左近，俺可能會堅持遊完全程的，相信他們不回見死不救的。
這一段步道屬於州立公園的範圍，這是路線圖。
湖畔步道，跑起來真爽！
巨石雙屹，小路穿插。
湖上泛舟。
這段步道實在太美了，一步一景。
Freel峰，海拔10,881英尺（3,317米）。
湖水湛藍的令人發指。
湖岸的峭壁上，巨石若房屋大小。
看管切記，步道的名字是Rubicon。
奇鬆、怪石、碧湖、雪峰、藍天和白雲，諸多元素調和成為一個畫麵。
4人1組行路人。
其中唯一的亞裔，還在大石的頂端，擺了一個造型。
看官，如果前往太浩湖一天以上的行程，Rubicon步道不可不遊！
繼續沿著峭壁旁的步道向北跑。
偶爾還會遇上幾位路人。
再次為湖水湛藍而感歎。
附近有一個Calawee洞穴，因此頗遇上幾批遊人。
正午12點整，4小時35分鍾，距離20英裏，終於跑到了Rubicon步道的盡頭，再往前，就不是公共海灘了。在試圖返回89號公路的時候，迷了一段路，好在沒有耽誤太多的時間。
12:40PM，進入Rubicon小鎮地界。
該鎮當是富人集聚之地，房屋所在的位置和麵積，無一不顯露著其不菲價值。
這是一路而來，同向遇上的第一位騎士，而且是女騎士。K總總是調侃俺對於美眉的PP情有獨鍾。。。可是，美景當前，不看行嗎？
看完美女看豪宅。
還是豪宅。
消防站。
Meeks灣。
1小時後，在89號公路上跑了整整5英裏，終於再次瞧見了路旁的自行車道，眼淚嘩嘩地。過去的1小時公路跑，真TM不是什麽好滋味--車速快、路窄、無道肩。。。還有路麵是傾斜的！
1:46PM，在水袋存水所剩無幾之際，終於瞧見了一個超市，當即咕咚咕咚將水袋中的最後儲存全部下肚。在超市買了一大瓶佳得樂，款款地灌進水袋，又買了一小瓶可樂，拿在手裏邊跑邊喝--人生一大享受啊！
補充之後，感覺上好多了，剛才1小時公路跑，頹廢得連照片都懶得拍，現在又開始東張西望地尋覓起西洋鏡。
雖然沒有在湖畔跑，但是跑過路口的驚鴻一瞥，還是很雷人的。
租船店。
Homewood滑雪場。是一個廉價雪場，適合一日遊。
猜猜這棟宅子是做何用途？最早一定是住家，隨後因為大門正對89號公路，過於嘈雜，因此移做商業用房，論據就是門前的停車場畫線。
偶就是那個那個老熊！
小夥伴們又被驚呆了一回！
今早就是從遠處雪山腳下的湖畔跑過來的。
北美美人魚。
私家棧橋。
3:43PM，在出發8小時19分鍾後，跑過37.6英裏的距離，終於跑到了89號與28號公路的丁字路口。由此折而向西，棄湖入山。此處就是太浩湖鐵人三項賽事的賽場，從今早7點～明晨3點，清場封路。
太浩湖鐵人三項是極為著名的賽事，號稱是世界之巔的比賽（Racing on Top of the World in Tahoe），其影響力度遠播海外。據說今年報名啟動，來自世界各地的狂熱擁躉們紛紛爭搶2500個參賽名額，不到2小時即告罄。要知道，報名費用可是高達$675！
賽事分為遊泳2.4英裏，騎車112英裏，跑步26.2英裏，比賽從9/22早上6點半開始，當日午夜11點半截止，總的關門時間為17小時。
騎車賽車路線圖。遊泳在騎車起點下麵的國王海灘。
馬拉鬆線路圖。
3:45PM，1738號選手已經投入比賽9小時15分鍾，還有19英裏的賽程要跑，冠軍已經在20分鍾前衝線。最後他的成績是： 遊泳1:12:52，騎車6:02:47，馬拉鬆4:24:20，總成績11:54:03，排名205/2265。
677號選手的成績是： 遊泳1:11:47，騎車6:26:24，馬拉鬆3:31:56（太牛了），總成績11:20:39，排名114/2265。
為了不幹擾比賽，俺沿著河岸左側的小路向西跑，據說最後也能抵達賽事的終點Squaw Valley。
拍完這張照片後，不到2分鍾，俺的佳明405徹底沒電。此前在電量示警2次之後，俺開始使用便攜式充電器開始充電，不知何故，一直不很順利，充電時有時無，最後幹脆停止工作。
因此，佳明405的數據僅僅記錄了8h32m38s的時間和38.3英裏的距離：
1 12:14
2 13:19 湖畔照相
3 10:17
4 11:44
5 11:05
6 13:10 廁所大號
7 10:23
8 10:32
9 10:34
10 11:49
11 12:03
12 12:24
13 16:27 幫人照相
14 15:34
15 11:16
16 36:24 遊泳
17 13:45
18 16:22
19 14:30
20 16:52
21 13:26
22 10:53
23 12:33
24 11:49
25 10:56
26 11:45
27 12:47
28 12:43
29 15:20 超市買水
30 12:47
31 12:35
32 11:13
33 11:46
34 13:04
35 11:10
36 15:52 電話聯絡K總
37 11:09
38 16:14 圍觀比賽
39 13:10
38.3（總距離） 13:23（每英裏配速）
(剛剛收到消息，2014波士頓馬拉鬆報名未獲批準，因為符合報名條件的人數太多，錄取按照成績從快到慢，本人低於門檻時間太少，慘遭淘汰。非常之鬱悶，俺本來有機會再多參加一場比賽來加大保險係數的。。。)
在小路上跑了2英裏多路後，悲催地發現道路消失，河岸上是一座橋，而且是私家專用橋梁。無奈，隻好上橋，跨過Truckee河，非法跨越橋頭的柵欄，再次回到鐵三的馬拉鬆賽道--Truckee河自行車道。
翻越柵欄的時候，賽道上奔跑的選手們目瞪口呆地瞧著俺，大概是想，這位是不是在超近道啊？！管它，硬著頭皮，匯入比賽的人流，開跑！當然，為了不影響比賽，盡可能地溜邊跑。
經過10英裏水站的時候，義工們大聲給俺鼓勵加油，問詢俺需要什麽：水、佳得樂還是能量膠？俺尷尬地擺手示意：什麽都不需要。已經違規占用賽道，豈能再去占用吃喝資源？
4:17PM，終於意識到了佳明405停擺，取出手機用runkeeper計時。最後4英裏的數據如下：
1 10:08
2 9:58
3 10:01
4 12:05
4:27PM，13英裏標誌。前方的選手隻剩下最後的13.2英裏賽程，他們已經比賽了近10小時，不出意外的話，應該在12小時以內完賽。大多數選手都在不停地超越向前，當時俺的配速在10分鍾左右（每公裏6分12秒），意味著這批人的馬拉鬆成績基本上是在4小時以內，要知道，這是在遊泳2.4英裏騎車112英裏之後的成績！
4:47PM，跑進Squaw Valley。這裏曾經是1960年冬季奧運會的舉辦場地，也是西部100越野大賽的出發地。昨晚，兔子曾經邀請俺今早來跑一段西部100的賽道，今年的比賽，他取得曆年華人次佳成績，跑進24小時，拿到了銀腰帶。但是，俺覺得昨晚的雨+雪，山路將泥濘不堪，又實在太想跑環太浩湖了，就木有答應 :(
穀地的賽道，拐來拐去，不是很好辨識，好在義工眾多，標誌清晰，不會跑錯路。
4:55PM，跑到了水站2，兔子和丸子在此處做義工。從清晨跑到下午，9個半小時跑過了44英裏，俺的環湖半周的旅程就結束了。2189號的馬拉鬆剛剛開始2英裏，最終的成績是15:52:17，遊泳1:22:24，騎車7:45:29，馬拉鬆6:03:22。排名1399/2265。
5:04PM，還有選手尚未完成自行車賽。關門時間還有不到半小時，加油啊！
做義工的兔子和丸子。從中午12點到傍晚6點，一直要站在路旁給過往的選手加油打氣，遞水遞飲料，問詢有何種需求。。。
5:22PM，揮別兔子和丸子，前往水站3與K總和夏老師回合。此刻還在奔跑的選手，水平均在平均值以下。
馬拉鬆的起點與終點所在地，是一個高爾夫球場。拍了一個逆光照，光線和色彩還可以湊合看。
鐵三項目的玩家與專攻馬拉鬆的玩家相比，體態豐腴者偏多，是否印證一個觀點：遊泳不能減肥？當然，這個時間段的選手的水平，不是高段位量級。
再拍一張逆光。
我日，終於瞧見了水站3！要不然，難道俺老哥還要從太浩湖跑回灣區不成？！
K總專挑美眉給遞雞湯。
夏老師專挑帥哥給遞水。
阿米哥的性取向著實令俺費解。。。
開走的選手。還有23英裏的賽程，這豈不是要走到半夜？
跑姿流暢的老墨美眉，秒殺身後的黑大漢。
933號也在開走。據K總透露，很多人剛下自行車的時候，都不大會跑步了。這位美眉的成績是遊泳1:25:48，騎車8:25:18，馬拉鬆5:02:56，總成績15:31:47，排名1277/2265。看來，近半數的選手，都是集中在關門前2小時以內完賽。
現場熬雞湯。俺沒有忍住誘惑，喝了3杯，實在太美味了！
雌雄難辨。
賽道最後一瞥。1040號白發選手的成績是16:43:09，差17分鍾被關門。前麵那位紅馬甲的成績是16:27:01，快點有限。
7:00PM，奔馳在返回家園的80號高速公路上。一路順暢，3小時後便走進家門。2小時不到，在圓了環跑太浩湖的美夢之後（當然隻是半圈），再次墜入夢鄉。
最後還是要感謝BURN的幾位好朋友的相助圓夢--K總、夏老師、兔子和丸子，又欠你們一回人情。
視頻
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（完）
多謝多謝！唉呀，前日是一時之感慨，今天的太陽已經照常升起 :)