阿唐的博客
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此前周邊幾位熱愛爬山的山友一再邀請俺晨起慢跑，卻始終不為所動。一者不願早起，二者懼怕膝蓋受傷。終於一天，減肥路上諸如爬山，遊泳和騎車這幾板斧招式用盡之後，體重不再下降，方才臨時起意，將目光投向了跑步。
那一天距離2010舊金山馬拉鬆隻有不到2周的時間，俺在網上交了銀子，報了大名。隨後，以玩票的心態參加了馬拉鬆的比賽，最終以4：23完成全程比賽。成績是不咋的，但是整個過程還算輕鬆，隻有不到1英裏的路程感覺有些難受。從此，就迷上了這項運動。
今年的夏天，再次參賽舊金山大賽，以1：51完成半程比賽，與去年半程時的2：10相比，進步不可謂不大。當時很有些激動，以為自己天賦不淺，絕非池中之物。於是，野心勃勃，準備參賽2011北京馬拉鬆大賽。
為此，非常細致地做了相應的準備。每個周末一次12英裏的長距離訓練，每周三一次田徑跑道的速度訓練，每周兩次騎車上班。。。態度不可謂不認真。
三個月的時間裏，一切進行的都很順利，沒有受傷，萬米跑穩定在48分鍾以內，半程馬拉鬆穩定在1：49以內。由此貪念漸生：如果努努力，是不是能夠跑進3：30，那樣不就有可能獲得世界頂尖級別的波士頓馬拉鬆大賽的入場券？。。。
這種心結一直糾纏著俺，一直到比賽前一天，俺還執迷於自己的美夢—確保400，力爭345，如果屆時發揮出色，就直奔330而去！
下圖：十月一天的清晨，客機自舊金山機場起飛，飛臨海灣大橋，繞過舊金山市中心，徑直向西北飛去。右上方是著名的金門大橋，位於橋西北角的山地，就是TNF100山地馬拉鬆舊金山賽段的比賽場地。今年的比賽因為懶惰，錯過了報名時間，雖然後來將自己的名字放進了waiting list，但是大概沒有希望參加這一盛會了。
說起報名，北馬的故事頗多。古狗到了北馬的官方網站，滿篇幅都是花團錦簇的官式文章，就是沒有多少有用的信息，諸如比賽時間，路線及報名時間及方式。最後好不容易古狗到了時下中國人氣最旺的馬拉鬆論壇—跑吧，方才獲得若幹半猜測半真實的信息，知道報名日期或許是在6月的某天。結果因為忙，有幾天沒去上網查看，又趕上今年北馬出奇火熱，報名開啟5天，即告爆滿，坎坎錯過了報名時間。幾經周折，最終以外籍身份通過國旅報上了名。俺的一位海歸跑友，在外籍名額亦告罄後，居然以京華時報的名義報名成功。一直以來，對於因為中國特色衍生出來的種種怪象頗有微詞，但是至少這一次，俺們都是這一特色的受惠者，再抱怨什麽，那就是矯情。在此，謹向國旅的楊女士及京華時報致敬。
北馬官網目前基本上是單純的靜態網頁，最好能夠增加數據庫支撐功能，便於賽手賽前谘詢賽後查詢。網站的最大功能應該立足於服務網友，而不單純是某一組織的門麵。
下圖：2小時後，抵達溫哥華。這次旅行為了節省數百元的旅費，選擇了在溫哥華中轉的方式。
下圖：溫哥華機場內行色匆匆的華裔旅客。自2000年以來，溫哥華因為加拿大的技術移民政策，華人移民數量暴增，其中的列治文市，華人幾過半數，滿大街都是中文招牌。
下圖：4小時後，轉乘加航，自溫哥華起飛，經美國的阿拉斯加，俄羅斯的西伯利亞和中國的東北，飛往北京。
下圖：溫哥華時間15日淩晨1時，北京時間15日下午4時，經過漫長的近11個小時的飛行，最終飛臨北京的上空。蔚藍的天空，漂浮著些許白雲。沒有傳說中的汽車尾氣和電廠粉塵，北京城一如20年前那般美麗清新。
下圖：左邊是鬼子，右邊是國人，涇渭分明的兩重天。如果不是生活所迫，又有誰願意背井離鄉在海外漂泊流浪？“有朋自遠方來不亦樂乎”，是否再加上一句：最溫馨的，是回家一刻？
下圖：海歸朋友駕車來機場接機，熱烈祝賀俺趕上一個美麗天氣—昨晚下了一場雨，今天北京城碧藍如洗。明天也是一個好天氣，最高氣溫在20度上下。在駛出停車場的時候，愕然發現一個停車卡的費用居然要價到了一年3600的程度，就算折算成每天來停上一次，那也是1天10元。京城居，大不易！
因為是周六，傳說中的堵車並不十分嚴重，約1個多小時的時間，抵達位於東華門大街的一家二星旅館。本來俺已經在前門附近訂好了旅館，卻在最後時分告知外籍人士不予接待，海歸朋友緊急訂房於此。房間不大，也不算整潔，好在距離天安門廣場不遠。
當晚，大學同學找上門來，妻弟攜女友亦找上門來，於是一行人出外腐敗。沒敢喝酒，也沒敢大魚大肉，但是10點左右，還是睡意朦朧，於是聚會早早散了。
回到旅館，納頭便睡。4點時分，為時差驚醒，再未成眠。輾轉反側到了5點，起床洗漱一番，吃了兩個能量棒和半桶方便麵，6點不到，與海歸朋友出門打車奔了前門。
下圖：6點半，抵達廣場東南角。下車伊始，立馬震撼當場。隔著前門大街與箭樓遙遙相對的是正陽門城樓，一抹金色的朝霞坎坎塗抹在城樓之上，紅色的廊柱，黃色的貼花以及墨綠的琉璃瓦，都在這一片明媚的霞光中，燦爛起來。一輪半大的殘月，靜靜地懸掛在深藍色的蒼穹之上，說不盡的冷清寂寥。想必是孤居廣寒宮中的嫦娥仙子，正在懊悔當初的孟浪衝動，不能返回人間參與廣場上的這一盛會。
下圖：N多的警察叔叔已經在廣場的四周就位。
下圖：時間是早上的6：35，參賽的選手大都尚未入場，目前隻有小貓兩三隻。
下圖：進入廣場前，要首先接受安檢。俺仿佛記得，貌似是一雙女人的手在俺的周身上下拍打？罪過，阿彌陀佛^_^
下圖：正陽門下，流動廁所一字排開，設備是世界一流的，不過數目還是有些少。已經有組織在門前的廣場集合了，但不是坊間傳聞的跑吧隊伍。
下圖：跑手們還沒有換裝。後麵的背景就是中國最早的火車站之一—前門車站。
下圖：9公裏起跑點。
下圖：半馬起跑點。計劃沒有趕上變化，臨時用筆改過了。
下圖：毛大帝還在酣睡，希望沒有驚擾了他老人家的美夢。
下圖：最終抵達全馬的起跑點。北馬分為4個方陣一字前後排開，分別是職業選手，全馬，半馬和9公裏馬拉鬆，後麵似乎還有一個家庭娛樂跑。方陣之間，由誌願者們組成人鏈分割。如果是在北美，大概沒有人願意充當做為人鏈的誌願者，萬一幾萬人擁擠踐踏起來，夾在中間豈不就擠成了肉餅？
下圖：這裏就是北京馬拉鬆的起跑點！右側的馬路上，停靠的是存包車。
下圖：年輕的誌願者們守候在起跑點上。背景的大紅燈籠下寫著：勇於挑戰，量力而行！可惜當時沒有看到：（
下圖：倒走達人顏井良！他最終是以7小時48分37秒完成了他的壯舉，牛人哪！
下圖：來自河南的張醫生，感謝他為公益事業賽跑！
下圖：全馬起跑點。
下圖：多盛跑友正在大鵬展翅。
下圖：紀念堂前的飲水站。順便給北馬提一個建議：1）紙杯改為相當於目前大杯容量1/4的小杯，因為，一者大杯中的水很容易在奔跑中溢出，二者半杯水其實太多，往往喝上不到一半就扔了，很浪費；2）純水與電解水的杯子，要在外觀上區別開來，北馬目前的解決辦法是依靠誌願者喊的。
下圖：巨清純的誌願美眉！如果小姑娘服務的飲水站是在奧森公園的35公裏處，俺想大部分跑手的成績都會提高一大截！
下圖：各路人馬紛紛在正陽門前安營紮寨。
下圖：有人背著一雙大鞋來參賽。不過，似乎沒有人背鞋參加全馬的。
下圖：無國界醫生。
下圖：北馬起點示意圖。
下圖：來自山東的跑吧跑友。
下圖：換崗中的警察叔叔。
下圖：時間是8：10AM，來自西洋的帥哥美女在台上領導跑手們做熱身運動。
下圖：8：15AM，前往存包。存包車其實早早地就停靠在路邊等候，但是天氣有些涼，很多人並未馬上存包。期間，存包車因故離開了近半個小時，8點過後又繼續開始存包作業，不免引起若幹擁擠。存包人士中不乏西洋鬼子，他們也是人貼人地湧向前去，絲毫未曾顧忌所謂的陌生人之間保持1英尺距離的西方社交禮儀。正應了那句話，入鄉隨俗。
下圖：熱身操間隙，N多的人爬到高台上充當業餘攝影記者。說來也奇怪，俺的印象中，一個職業記者都未曾見到，大概都去討好職業選手去了：）
下圖：在俺的前方，一位蒙麵女選手引起了俺的留意，她最後的解釋實在了無新意：帶麵具僅僅是為了遮陽，並非任何神秘色彩。俺的同伴與前麵這位高個女孩兒套磁了許久，還臉皮巨厚地將人家的防曬霜在臉上塗了又塗。我靠，明明是在5分鍾之前，丫借了俺的防曬霜剛剛塗過。巧的是，這位女孩的衝刺鏡頭被俺後來拍到，成績大約是4：56。
下圖：9點似乎不到，比賽開始了！俺當時根本沒有聽到任何的槍聲之類的東東，隻是依據前方跑友傳來的歡呼聲判斷出來，比賽已經開始。這張照片是比賽開始之後的31秒鍾所攝，俺的相機中設定的時間是8：57：40。
下圖：在比賽開始之後的1分3秒，俺通過了起跑線！ 
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下圖：穿過起點拱門的時候，印象中腳下似乎沒有踩到計時地毯，但是踩到了N多的簡易雨衣和飲水瓶子。強烈建議：1）跑手不可將此類物品隨意丟棄在賽道上；2）北馬組委會要在起點賽道的兩側安置若幹垃圾桶，以備賽手使用。這張圖片中的跑手們不是在低頭找金子，而是在滿地的垃圾中跳格子呢：）
下圖：跑過職業選手的起跑區，繞過了左側的職業記者們的長槍短炮，賽道陡然開闊起來。所有的人都在不約而同地大聲呼喊，盡情渲泄著自己的情緒。黃健翔都說了：那一刻，你不是一個人在戰鬥，你不是一個人！的確如此，2011年10月16日的上午9點整，俺與6萬名跑手一同奔跑在母國的長安街上！不知道一個人的一生能夠有幾次機會參與這一盛會，至少對於俺們這些海外漂流者而言，大洋阻隔，萬裏迢迢，人到中年，事業繁忙，子女年幼。。。拋下這林林總總的一切一切而專程返國參賽，絕非易事。
下圖：相熟的跑手彼此拍照留影。
下圖：在跑過天安門城樓的一刹那間，俺的思緒忽然飄浮到了一個塵封許久的曆史斷層，不自禁地湧起了一個有些反動的念頭：自從那年春夏之交以來，這還是第一次自由自在地在長安街頭撒開花兒地跑！
下圖：於是，趕緊與俺哥們兒對拍一個，立此存照！俺哥們兒穿的是京華時報的戰袍，俺身上的也是。本來是想淘換一件跑吧戰袍穿穿，上網嚐試一番，卻因為缺乏國內的支付手段而告吹。又報名參加了阿迪達斯的酷跑團，想借此混上一件跨欄背心式樣的戰袍，結果拿到手一看，還是一件老頭衫。同伴說：給你整了一件京華時報的戰袍，因為我跟人家吹牛你有330的實力！於是，今天的戰袍就臨時換上了京華時報版本。不過，為了不失信於人，出發前和結束後還是將酷跑團戰袍罩在了外麵，此是後話。
下圖：跑過鳥蛋的時刻。
下圖：跑過了天安門廣場，N多的選手跑到中山公園外的紅牆下麵噓噓去了，據坊間傳聞，這是北馬的保留節目！同伴發一聲喊，也要前去俗套一把。於是揮手道別，俺獨自一人踏上漫漫40公裏的未知征途。
下圖：新華門。
下圖：西單電報大樓。這幢大樓曆經了如此漫長的時代風雨，能夠一直矗立到今天，也算是一種造化。
下圖：西單北大街街口的佳能啦啦隊。
下圖：複興門到了！
下圖：為了此次盛會，北京市封閉了長安街，代價不菲。
下圖：跑上西二環的輔路，見到第二個飲水站。再次建議，飲水站要設立足夠多的敞口大容量的垃圾桶，以便跑手將用過的水杯隨手投入。
下圖：舍了二環，向西拐上月壇南街，見到了第一個裏程標誌—7公裏。總耗時35:40，每公裏配速5:06。考慮到前幾公裏應該慢跑熱身，對於俺這種半菜鳥跑手而言，這個速度其實有些快了。在此之前，因為自己沒有運動手表，如高明305之類的東東，再加上一直未見到裏程標誌，俺對於自己的速度一直不甚了了。跑到這裏，才知道自己的速度幾何。原來5分鍾的配速不過如此，似乎跑起來比平時的訓練還要輕鬆，於是放開腳步，盡情撒歡兒。
下圖：向北拐上三裏河東路，又遇上一個佳能啦啦隊。一個高大的兵哥哥筆直地站立在一整排佳麗麵前，當時拍照的時候，還非常惡趣味地想：這好幾個鍾頭內，阿兵哥的目光到底投向哪位佳麗？
下圖：向西拐上車公莊西路，這裏是9公裏比賽的終點站。總耗時45:52，配速還是5:06。
下圖：10公裏。總耗時50:07，配速居然是4:15！一直到今天，俺還是不大明白為啥這一段跑的如此之快？或許是此時身體完全活動開了，進入了高速巡航階段。另外，車公莊路兩側的樹木高大，遮蔽了部分陽光，涼爽宜人，可能也是原因之一。
下圖：在跨過西三環之前，330的兔子從身後攆了上來，還是一隻盛裝的女性兔子！後麵跟了一大群“賽狗”，嘿嘿^_^。俺緊隨兔子，也做了一隻賽狗。跟了大約半公裏，覺得似乎也不是很快，就加快步伐跑在了兔子前麵。開始還能聽到來自後麵一大群人的腳步聲，到後來居然聽不到聲音了，回頭一看，俺把兔子跑丟了！實際上，參賽號碼為17650的兔子跑的非常穩健，10公裏0:51:06，15公裏1:15:32，半程1:45:51，30公裏2:30:23，全程3:29:27，她在15公裏處，已經比俺快了9秒！這就是實力的差距。
下圖：把330兔子攆丟之後，北上藍靛廠路。這條路毗鄰京密引水渠，現在的名字叫昆玉河，兩岸綠樹成蔭，風景不是一般的美妙。因為背著陽光，又是林蔭道，跑起來很給力。
下圖：路旁還有啦啦隊助陣。跑馬若此，夫複何求？
下圖：15公裏。總耗時01:15:41，實際耗時01:14:37，配速4:54！從9公裏到15公裏的6公裏路程，總耗時28：45，配速4：47。俺估計是雞血打多了：）
下圖：還瞧見一位徐娘在路旁用ipad拍照，實在有夠時髦的了^_^
下圖：18公裏。總耗時01:29:50，配速5:04。開始降速了，隻是當初自己並未察覺罷了。
下圖：20公裏。總耗時01:40:16，配速5:13。速度再次下降。還與路邊的老哥對拍了一張。
下圖：不知不覺之間，跑到了海澱黃莊的海澱劇場。這裏是傳統意義上的中關村電子一條街的南部入口，也是當年俺戰鬥過的地方！言語已經很難形容當時的心情。。。告別中關村近20年後，俺萬萬沒有想到，有一天自己竟然是用馬拉鬆的方式跑回到了中關村！。。。
下圖：半馬終點就要到了，誌願者不停地用擴音器提醒跑手們注意。人工操作難免有出現失誤的可能，最可靠的辦法還是要依賴設施的布置，可以使用若幹紅色塑料路障，在賽道中央排成稀疏的一條縱列，早早地將賽道分割成全馬與半馬兩條賽道，賽道中央的分流提示牌，至少要擺5個以上。
下圖：右側就是半程終點。總耗時01:45:37，配速5:21。與前一公裏相比，速度再次下降8秒。但是知春路上不僅觀眾眾多，而且極為熱情，不停地喊話加油。此前一路之上，觀者眾多而默者居多，與此形成鮮明對照。中關村一帶不愧是高科技人才相對集中的地區。
下圖：航天部5院501所。
下圖：24公裏。總耗時02:02:04，配速5:29。與21公裏處相比，速度再次下降8秒。實際上，此時此刻，俺自己已經察覺體力有所不支，因為俺試圖緊跟前麵的一組選手，卻有一種漸行漸遠力不從心的感覺。這裏，謹向跑吧的Bread致意，為您的偷拍喝一聲彩！不過，一直到今天還是回憶不起來，Bread究竟是躲在哪根電線杆子後麵偷拍成功的^_^
下圖：25公裏。總耗時02:09:12，時間耗時02:08:07，配速6:03，速度急劇下降了34秒。此前的24公裏，大部分時間是俺超人，現在卻是彼此超越。好在從24公裏開始，賽道轉入北上的學院路，背著陽光在跑，並未覺得很熱。
下圖：學院路街道辦事處。即使身在北美，相信也有N多的網友非常熟悉這個辦事處。
下圖：26公裏。總耗時02:13:48，配速5:41，速度回升了22秒，這也是半程之後的最後一次回光返照。
下圖：電子部6所。當年曾經是中國電腦漢化的大本營。
下圖：要命的28公裏處的科薈立交橋。總耗時02:26:03，配速6:08，速度再次跌出了6分鍾。這座立交橋是全程中坡度最大的一座，至少俺的感覺如此。第一次，在上坡的時候，俺停下腳步開始步行。如果老天給俺一次後悔的機會，就是跑的再慢，俺也堅決不停下奔跑的腳步！一旦開始步行，仿佛瘟疫一般，極富感染力，稍感疲憊，便停下來走路，走走跑跑，最終導致抽筋。也就是在這座橋上，俺知道自己根本不可能達成330的夢想了。。。
下圖：29公裏。總耗時02:32:03，配速6:00，狀態稍有回升。此時已經初步出現精神恍惚現象，對於周遭的事物多少有些興趣缺缺。北馬的線路安排體現了主辦者的良苦用心，從北京的心髒地區出發，沿長安街跑向西郊風光旖旎的昆玉河，折而向東，途徑西北部的高科技中心與大學園區，最終在集中了北京最大量最新穎體育設施及建築的奧運村結束比賽。這一線路安排的出彩之處，一是兼顧了古典與現代兩種元素，二是道路寬敞，除了出發地天安門廣場外，全程不存在任何的擁塞現象。不足之處，一是古典元素的成分還是偏少，二是越跑越冷清，往往跑上好長一段距離路旁也看不到幾個觀眾，馬拉鬆這種比賽，後半程的物質補給與精神鼓勵，其重要程度遠遠高於前半程。另外，起點終點分為兩地，大會就要考慮使用穿梭巴士將參賽者運送回起點，這也是國際比賽的慣例。當然，如果引入巴士係統，恐怕報名費就要漲了。
下圖：依稀仿佛記得看過一個新聞，說是這些柱子是從天安門廣場搬過來的，忘記是哪一年國慶的副產品。
下圖：30公裏。總耗時02:39:22，實際耗時02:38:17，配速6:14，再次跌出6分大關。與前15公裏相比，多耗時近24分鍾。
下圖：31公裏。總耗時02:45:34，配速7:17。這段路降速原因可能與頂風有關，印象中一路之上就是這段路程的風大，俺肯定自己未曾步行。
下圖：34公裏。總耗時03:08:56，配速7:47。一直到碼下這篇文字的時候，俺還是清楚地記得，就是在跑過31公裏裏程牌不久，從5環輔路南下奧林西路，實際上就是奧森公園的西側外牆，俺終於開始走了。一開始是為了吃一管能量膠，以為吃完了就可以接著跑，可是跑了一小段路再次感到乏力，於是又停下來走。大部分的選手在超越而過，其中有很多熟悉的背影，都是前半程被俺曾經超越的人。另外，口渴的厲害，在32公裏飲水站要了整整一瓶水，邊走邊喝。就這樣跑2/3走1/3地混到了34公裏處。此時此刻，熾熱的陽光當當正正地從頭頂上直射下來，曬的人煩躁不安。這些年來斷斷續續地回國幾次，似乎早就忘記了北京的豔陽天氣是一個什麽模樣，今天就讓俺體驗個夠。接下來的8公裏賽程，如果俺能夠跑到6分鍾的配速，還有望在4小時之內完賽。於是，轉過路口，向東拐上大屯路，俺又咬緊牙關開始了奔跑。。。
下圖：就是在大屯路上，俺第一次見到收容車從身邊駛過。
下圖：左轉北上景觀大道，適逢以“光頭綠葉”為形象標誌的馬拉鬆“低碳達人”--陳軍正在向終點衝刺。
下圖：35公裏。總耗時03:17:07，配速8:11，速度跌出了8分鍾。因為，從大屯路跑上景觀大道，立馬感到燥熱難耐，呼吸急促，不得不再次停止奔跑開始步行，一直走到了35公裏處，一步都不願意跑。
下圖：過了35公裏，再次開跑。進入奧森公園，塑膠跑道+綠樹成蔭，這裏是北京跑友的朝聖之地，時常在此舉辦共跑活動。俺卯足了勁，準備在此地把前麵損失的時間多少搶回來一些。但是，遇到的第一個飲水站就發生了水荒，一滴水都不剩，有人在一堆空瓶中碰運氣。。。2011北馬的小瑕疵不少，但是均未影響大局。但是飲水站斷水，不得不說是一個很大的失誤，一是事前統籌不到位，是否各個飲水站均分了水資源？有待考證；二是事後的補救措施不得力，一旦飲水供應不足出現預警，立馬就要組織調配。馬拉鬆斷水，絕非小事，搞得不好，是要出人命的。
下圖：37公裏。總耗時03:40:46，配速11:50，速度跌出了11分鍾！
定解？因為俺抽筋了！開始的時候，小腿不能用力，一用力就要抽。沒辦法，上坡走上去，下坡跑下去。緊接著，下坡也不能跑，一跑就抽。好在一有抽筋的預兆，俺就開走，所以始終沒有完全抽到不能動彈的程度，就這麽一瘸一拐地慢慢往前走。一般來說，俺在運動中很少發生抽筋現象，此次北馬就讓俺徹底體驗了抽筋的滋味。平時俺行走山路的時速是5公裏，也就是每公裏12分鍾的速度。此時此刻，俺的馬拉鬆的速度僅僅比平時的遠足健行快了那麽一點點！
收容車一輛接著一輛地從身邊駛過，是那種公園內搭載遊客的敞篷電動車，長長的一列，有跑友已經坐在了上麵。有那麽一兩個瞬間，俺真真切切地湧起了一個念頭，一屁股坐上去，愛誰誰去！因為，在接近36公裏的地方，續小抽筋頻發之後，俺的極點降臨，兩眼發黑，呼吸急促，渾身發熱。。。人的確還是在往前走，但是周遭的一切有一種不真實的夢境般的虛幻感覺，有那麽一陣子甚至眼睛都不願意睜開。。。所謂夢遊，大抵如此。奧林匹克森林公園的這一時空，北京時間10月16日12：30PM，舊金山時間10月16日3：30AM，前天的此刻，俺還四仰八叉地躺在自家的大床上與周公論道。。。但是俺知道，這種夢遊狀態絕對不是時差造成的。
參賽選手大多在走，所有的人都已經精疲力盡。魔鬼的奧森公園，果然名不虛傳！少部分人在堅持跑，其中一些人的步伐還能夠保持輕快的節奏。這就是實力，這就是區別，這就是之所以人不能同人比的道理。“馬拉鬆從35公裏開始”，至理名言！ 俺走的很慢，甚至慢過了大多數走路的選手，不自覺地走到路邊，做了一條溜邊的黃花魚，以便為追趕上來的快跑者騰空賽道。
隔不多遠，路旁就有一張長椅，很愜意地擺放在濃鬱的樹蔭下麵，誘惑著俺們疲憊的身軀前去一坐，已經有參賽選手攤開身軀坐在上麵了。實在好想上去坐上片刻，就那麽一小會兒，歇上一小歇。。。俺不斷地與自己的衝動戰鬥著，衝動是魔鬼啊，要頂住！
走過一張長椅，馬上後悔，為啥不去坐？下一張長椅在哪裏？走近下一張，忍住了，走過去之後再次後悔！嗬嗬，當時整個人都魔障了！ 終於在接近38公裏處沒有忍住，一屁股坐在了路右側一張沒有靠背的長凳上，舒坦啊。。。凳子是人類最美妙的發明！。。。從快跑，到慢跑，到走路，到坐下休息。。。一條脈絡清晰的墮落之路！
沒有任何預兆，一切來得非常突然，就在身軀落座在長凳的一瞬間，俺的右小腿抽筋了！小腿肚子裏麵就像安置了一台開足了馬力的馬達，不斷地扭動抽緊，將小腿的肌肉攪動成為一團，前腳掌被突如其來的力量推向前方，繃的筆直，如同芭蕾舞者的芭蕾腳！。。
俺平生第一次遭遇到如此嚴重的抽筋現象，難免有些驚慌失措。不過，沒吃過豬肉還是見過豬跑，從前兩次的馬拉鬆經驗知道，抽筋的矯正方法就是將腳掌向腳背方向用力扳。正好旁邊站著倆公園保安模樣的年輕人，俺趕緊讓他們過來幫忙，一個扳腳，一個壓膝蓋，一個指揮，三個二把刀加在一起，這一通忙活！其中一個二把刀摸到了俺小腿肚子上糾結在一起的肌肉團，好象發現了新大陸般的驚喜：還真抽了哎，這麽大一疙瘩！
抽筋來得快，去的也快。但是，俺堅決不敢再停下腳步了，萬一抽在一個前後無人的地段咋整？跑吧，跑死拉倒！從地球的下半邊坐了13個鍾點的飛機巴巴地趕上來，難道就是為了坐在賽道旁邊瞧著別人跑嗎？今天俺TM就不信，還真的能把人給跑死？！接著跑！
下圖：開始的200米跑的異常艱難，艱難到了每兩步必須“嗨”上一聲的程度，俺就這麽一步一嗨地蹣跚而行，終於在03:53:56見到了38公裏標誌，從37到38公裏，俺整整耗時13:10，甚至慢過了普通的步行速度。不怕慢，就怕站！上海的蔣老師點評的對呀，馬拉鬆千萬不能中途停下。
下圖：一瘸一拐地慢慢跑著，痛而且不快樂，但是真的不曾再次抽筋！誰說人的精神力量不好使？雞血就是這麽打的，鋼鐵就是這麽煉成的！遠處地平線上露出了奧運火炬塔的一角，那裏就是北馬的終點！
下圖：謝天謝地，終於跑到了40公裏標誌處！還有最後2公裏195米，所有的煉獄就將結束。從38公裏到40公裏，俺居然跑出了8分鍾的速度！一位阿姨站在40公裏標誌旁，不停地給跑過的選手們打氣：加油啊，孩子們！拐過彎就到了！。。。時間是4：11，此前不久，430的兔子也從俺身邊跑過，難道330的目標最後跑成了430超？。。。
下圖：轉入景觀大道的筆直大道，兩旁的觀眾陡然增多，與此前的市民觀眾相比，這些觀眾大概是遊客居多，心態放鬆投入，因此加油打氣的聲浪此起彼伏，非常地振奮人心。跑在這最後一段的直道上，此前的疲憊與疼痛似乎一掃而光，雖然沒有跑出前半程的速度，但是仍然達到了每公裏6：05的速度，不能不說，精神原子彈還是挺管用的！
下圖：令人遺憾的是，俺當時並不知道前方的拱門就是終點，還以為終點是在左前方的鳥巢，所以一直沒有衝刺，準備留點力氣去跑體育場的最後400米，而且也沒有昂首挺胸做任何英勇就義狀，以吸引終點東側的跑跑小天和終點南側的風11的鏡頭注意，就這麽低著頭稀裏糊塗地跑過了終點！一直到看到腳下的計時地毯方才意識到終點已經過了，趕緊轉身給終點拱門補拍了一張，時間是4：25：29。因此，北馬的最後遺憾是，俺居然在終點照片中，找不到俺的半個影子。另外一件遺憾之事是，俺的妻弟攜女友專程從上海趕上來做俺的親友團，他們的計劃是先在半程給俺加油，然後再趕到終點拍俺衝刺照片。結果，他們抵達半程位置的時候，俺已經跑過去了，兩下根本沒照麵。等他們打車往奧運村趕時，又遇上馬拉鬆封路大塞車，隻好先趕到地鐵口，幾經折騰，仍然無法接近終點，最後還是雇了一輛私人的三輪電動車，方才在1點多鍾趕到了終點，時間可能剛好是俺衝刺過後，兩下子還是沒有照上麵！
下圖：出了終點，所有的選手要先通過一道閘口，領取賽後的物品，裏麵有兩個橘子，一塊巧克力，一塊餅幹，一瓶水，一塊大浴巾（這個俺巨喜歡），還有若幹小玩意兒。
下圖：領取了物品的運動員和他們的親友團。
在灌下一瓶水，吃下兩個橘子和最後一管能量膠後，1：45，俺又繞回到終點，想給俺哥們兒拍張衝刺照。如果您的成績是在4:45～5:00，那麽很大的可能您有機會進入俺的鏡頭，請點擊俺的圖庫http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2011/China/Marathon/Original/，那裏有俺拍攝的全部北馬的照片。另外，無意中拍到了很多跑跑小天的工作照！
下圖：衝刺照片—小天工作照。
下圖：衝刺照片—入定。
下圖：衝刺照片—飄逸。
下圖：衝刺照片—全景。
下圖：衝刺照片—紅臉小夥。
下圖：衝刺照片—中西毗鄰。
下圖：衝刺照片—Hey, Joe, I’m right here!
下圖：衝刺照片—背包上陣。
下圖：衝刺照片—關切目光！
下圖：衝刺照片—兔寶寶。
下圖：衝刺照片—大旗飄揚。
下圖：衝刺照片—擁抱北馬！
下圖：衝刺照片—我跑故我樂。
下圖：衝刺照片—杭州跑吧。
下圖：衝刺照片—酷跑團美眉（很像某位名人在發福之前）。
下圖：衝刺照片—你追我趕。
下圖：衝刺照片—武裝到了牙齒的小姑娘。
下圖：衝刺照片—賽前站在俺們前麵的PLMM。
下圖：衝刺照片—我要飛了！小天老弟，你拍到這位飛翔的仁兄了嗎？
下圖：衝刺照片—終點東側的兔子。
下圖：待命中的警用摩托及救護車。
下圖：國家體育館。
下圖：排隊打印成績的隊伍。大約隻排了10分鍾左右就排到了。
下圖：退芯片，領取押金。這個更快，5分鍾不到。
下圖：鳥巢。近在咫尺，卻未能入內一觀。
下圖：國家體育館前的人體攝影三腳架。
這就是俺的2011北馬崩潰的全過程記錄。
遺憾之類的矯情話就不說了，天氣啦，時差啦，人來瘋啦之類的托詞也不用說了，實力才是硬道理，其它都是浮雲。馬拉鬆這個東東來不得任何僥幸，不是努一下就成了的事情，42公裏195米的漫長距離的長征中，是騾子是馬終歸是要現原形。所以說，要想出成績，就得日積月累慢慢地跑，沒有一定的公裏數墊底，就不要輕言準備跑出多少多少小時。如果你我真的努力了，無論如何也跑不到330以下，那也沒什麽呀，至少俺們還是健康地在跑步，對吧？
最後根據照片的拍攝時間，整理出此次北馬的分段時間速度明細表，也算對自己北馬之行的一個交代。
排序 公裏 時間點 每公裏速度（分） 總耗時
0 0 08:57:09
1 7 09:33:53 5:06 00:35:40
2 9 09:44:05 5:06 00:45:52
3 10 09:48:20 4:15 00:50:07
4 15 10:12:50 4:54 01:14:37
5 18 10:28:03 5:04 01:29:50
6 20 10:38:29 5:13 01:40:16
7 21 10:43:50 5:21 01:45:37
8 24 11:00:17 5:29 02:02:04
9 25 11:06:20 6:03 02:08:07
10 26 11:12:01 5:41 02:13:48
11 28 11:24:16 6:08 02:26:03
12 29 11:30:16 6:00 02:32:03
13 30 11:36:30 6:14 02:38:17
14 31 11:43:47 7:17 02:45:34
15 34 12:07:09 7:47 03:08:56
16 35 12:15:20 8:11 03:17:07
17 37 12:38:59 11:50 03:40:46
18 38 12:52:09 13:10 03:53:56
19 40 13:08:08 8:00 04:09:55
20 42 13:22:29 6:05 04:24:17
Thanks a lot!