帖者注：隨著肉食的日益豐富，高血壓已經不是老年人的專利的。雖然仍處於青壯年，但我的朋友中已經不乏被醫生診斷出“膽固醇過高”的了。我的父母則更是如此,高血壓已然成為了他們的一大健康問題。千萬不要認為自己沒有，就等閑視之。看報紙說有位老者，一向以膽固醇正常為豪，誰知道回去大陸兩個月回來，就樣樣超標了。真是放縱不得啊~！如果不幸已經得來了高血壓，那在生活中最中最重要的當然就是注意飲食了，少油少脂為要。
此外，以下是我收集的一些簡易的降血壓方法，供大家參考。
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目前藥物是控製高血壓的有效途徑，但是對於臨界高血壓患者，可以通過保健按摩進行治療；對於確診的高血壓患者，按摩可以起到輔助治療的作用，甚至可以由此減少藥量。方法如下：
1.聳肩膀：即兩側肩關節上下前後做環轉活動，共2分鍾。
2.摩腹：雙手掌相疊，緊壓肚臍，以肚臍為圓心，慢慢轉動，直到腹中產生熱感為止。
3.揉太陽穴：雙手食指按住太陽穴，按順時針方向撚揉10次，再按逆時針方向撚揉10次，交替操作，約2分鍾，以有酸脹感為宜。
4.分推前額：把雙手大魚際置於前額中央，緊貼皮膚，慢慢向兩邊推去，至太陽穴，反複操作，約2分鍾。
5.抹橋弓：用一手拇指自上至下推摩一側橋弓（耳垂後凹陷處到鎖骨上窩一條線）約1分鍾，再換另一側按約1分鍾。
6.劃側頭：兩手微彎曲，用並攏的四指沿鬢角劃向頸後的風池穴止，即劃側頭部，共約2分鍾。
自行降血壓的兩種方法 |
作者：佚名 文章來源：不詳 點擊數： 1013 更新時間：2006-2-16 |
一些重要穴位或部位的按摩，可調節神經血管運動中樞的功能，改善周身血液循環，使小動脈、微血管擴張，循環阻力減小，血壓降低。 按摩百會穴 ——百會穴位於頭頂的正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉，按摩20圈；換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。 按揉太陽穴 ——用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴，順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛作用。 按摩拇指甲 ——坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉動揉搓50次，然後，自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次；兩手交換同樣按摩。每日醒後、午睡前和就寢前做3次，堅持下去，有降壓效果。 按摩足三裏 ——坐在沙發上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三裏穴，旋轉按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調理胃腸功能，健脾養胃的作用。 按摩湧泉穴 ——每晚溫水足浴後，坐於床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。 自製降壓茶飲 這裏說的茶，可以是秋季收集的玉米須、菊花（野菊花最好），也可以是隨處都可以弄到的荷葉。洗淨後鮮用或晾幹備用。平時分別以適量泡水代茶飲用。 菊花茶 ——所用的菊花應為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。 荷葉茶 ——中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。 玉米須茶 ——玉米須不僅具有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25～30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。 如果有條件還可以用一些中藥代茶飲用，如首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶等，最好請中醫醫生指導你選用哪種茶飲最適宜。 |
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降血壓的好方法
現在患高血壓的人群越來越多，不單是大人們，現在的兒童吃得越來越好導致營養過剩造成肥胖由此得高血壓的兒童也逐年上升。電視上的一位營養專家林博士介紹的一種治療高血壓的方法不錯，下麵我推薦給大家，希望每個人的身體都能健健康康的。
方法很簡單，那就是我們一般丟棄的香蕉皮和玉米須。不要以為香蕉皮都是用來踩的啊，它和玉米須一起熬成水可是一道降血壓的良方。香蕉皮稍微有點黑也沒關係，隻要不是全部黑了。這個良方可比吃降血壓的藥丸好的多，俗話說的好“是藥三分毒”嘛。
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降血壓酸奶的製作方法
一種具有降壓作用的保健酸奶的製作方法。它是在原料中加入一定用量的菊花粉，經過消毒後加發酵劑進行發酵而製成。這種保健酸奶由於析出了菊花的有效成分，對高血壓病的預防和治療起到一定的作用，其治療有效率在８５．８％。這種酸奶酸甜適口，且具有菊花的清香
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一種蔬菜食療 降血壓方法 備受歡迎
一提起蔬菜方法降血壓，人們都喜歡，自然會想起芹菜能降血壓，對，芹菜的確有降血壓的作用，但芹菜降血壓之所以不理想是因為降血壓是需要芹菜中足夠的芹菜素，沒有足夠的量血壓是降不下來的。由於人們的自然食量及飲食方法受到限製，使芹菜素降血壓作用不能充分發揮。
致力於糖尿病、心血管研究的北京紫雲來糖尿病研究所與加拿大聖.勞倫斯生物技術研究中心運用現代生物技術將中國用於高血壓食療的野芹菜進行提純，萃取出具有降血壓作用的芹菜素，並按我國傳統中醫配伍方法與蘆蒿菜、石蓮子、蓮心、葛根等的提取物進行科學配伍，使芹菜素及葛根黃酮、蘆蒿皂甙、蓮子多糖等多種天然降血壓營養素的合力作用充分發揮出來，實現了用天然蔬菜食療高血壓的夢想。
現在以這種方法加工成的高血壓蔬菜食療方法——“帝澤牌野芹膠囊”已經麵世，您的血壓如果一直都很高，用的降壓藥時間也很長、很多，高血壓症狀如頭疼、頭暈、脖子僵硬等明顯，或存在及使用著降壓藥血壓也高等情況，可以通過帝澤牌野芹膠囊的蔬菜方法幫助降壓。
記住：血壓高隨時都是中風、心梗、腎病的定時炸彈。對於血壓一定要做到必須降為正常，而要減少藥的毒副作用。
1、豆腐、芹菜：常吃豆腐能降低人體的膽固醇。豆腐煮芹菜葉有輔助降血壓作用。芹菜炒豆絲有保護血管和降血壓的功效，且有鎮靜作用。
2、洋蔥：洋蔥有降血脂、預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降，也能減少膽固醇在血管壁上的積累。
3、海帶：能防止脂肪在動脈壁沉積，海帶燉豆腐有利降壓。
4、花生：用花生仁侵醋一周，酌加紅糖、大蒜和醬油，密封一周（時間越長越好），早晚適量服用，一兩周後一般能使高血壓下降，以後堅持每周服一次。因醋泡花生米含有降低體內膽固醇和甘油三脂物質，故對動脈硬化患者甚佳。
5、醋 ：患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假如用醋減肥，平均每星期可減體重500克。
6、羅布麻，每日3錢，用開水衝泡當茶喝，持續半月，可以是很好的治療高血壓的特效藥。
7、幹茶葉渣，將廢茶葉渣曬幹裝入小布袋中作枕頭墊，不但柔軟舒適，墊靠久了，還有平肝降壓作用，對偏頭痛等症，亦有輔助療效。
8、腳心敷藥（湧泉穴），將麻仁，杏仁各12克,桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒共搗爛，加1個雞蛋清調成糊狀，分3次於每晚睡前敷貼在腳心，晨起除去，每次一足，兩足交替敷貼，6次為一療程，一般用藥3天後血壓開始下降，頭痛頭暈症狀減輕。
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中醫辨證治療高血壓病
肝陽上亢型
[臨床表現] 眩暈、頭脹痛、耳鳴、易怒、麵紅、目赤、口唇舌紅，苔黃，脈弦數。
[食療藥膳]
1．綠豆粥：綠豆50克，白米50克。先煮綠豆，放入少許堿、礬，至熟，再入米煮成粥，入糖食，可常用。
2．海蜇拌菠菜：菠菜根100克，海蜇皮100克，香油、鹽、味精適量。先將海蜇洗淨切絲，再用開水燙過，然後將用開水焯過的菠菜根與海蜇加調料同拌，即可食用。每日1次。
3．海蜇荸薺湯：海蜇頭60克(漂洗去鹹味)，荸薺60克，共煮湯服。每日1次。
肝腎陰虛型
[臨床表現] 眩暈、耳鳴、健忘、失眠多夢、腰酸腿軟，舌質紅，苔白，脈弦細數。
[食療藥膳]
1．海參粥：海參20克，白米60克，煮粥調味食用。
2．淡菜皮蛋粥：淡菜30克，皮蛋1個，粳米60克，共煲粥調味服食。
3．發菜蠔豉粥：發菜3克，蠔豉60克，瘦豬肉50克，大米60克，煲粥調味服食。
4．淡菜紫菜湯：淡菜50克，紫菜6克，先將淡菜加水煮軟煮熟，再加紫菜，稍煮片刻，調味服食。
陽氣虛弱型
[臨床表現] 眩暈、耳鳴、心悸、腰膝酸軟，畏寒肢冷、便溏、小便清長，舌質淡紅，苔白，脈沉細。
[食療藥膳]
1．杜仲燉豬腰：豬腰2個，杜仲30克，一同燉熟調味食用。
2．桂心粥：白米100克，桂心末7克，先用白米煮粥，粥半熟入桂心末，再文火煲片刻，熟時趁熱食用。
3．韭菜煮蛤蜊肉：韭菜100克，蛤蜊肉150克，加水適量煮熟，調味服食。
瘀血阻絡型
[臨床表現] 眩暈、健忘、失眠、心悸，麵或唇色紫黯，舌有紫斑或瘀點，脈弦澀或細澀。
[食療藥膳]
1．桃仁蓮藕湯：桃仁10克，蓮藕250克，將蓮藕洗淨切成小塊，加清水適量煮湯，調味飲湯食蓮藕。
2．桃仁牛血湯：桃仁10克，新鮮牛血200克(切成塊狀)，與桃仁加清水適量煲湯，食鹽少許調味，飲湯食牛血。
3．醋煲青蟹：青蟹250克，醋50克，煮熟，加糖調味服，每日1次。
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高血壓茶療法
高血壓是中老年人的一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。
菊花茶：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。
荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾幹後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲用首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取製首烏20～30克，加水煎煮30分鍾後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的作用，其製作方法為將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水衝泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶可治療高血壓。用15～20克決明子泡水，每天數次代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生幹品15克，煎煮15分鍾後飲用，每天早晚各一次。
玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25～30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。
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高血壓食療方 10方
（1）芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
（3）綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
（4）荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
（7）羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水衝泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，並可防治冠心病。
（8）何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。
（9）淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
（10）胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
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