減肥良法--- 轉貼

減肥的確是沒有捷徑，運動，少吃的說法幾乎就是真理，可是照做的恐怕不多，因為都想找個捷徑，結果，最後都上這裏來詢問了，為何捷徑這麽長，而且無邊無際！！！
控製飲食：不是不讓吃，也不是讓你餓幾天再吃，這都不符合人體的生理需要，而是要“習慣自然”。先說說習慣，吃喝，怎麽才能“習慣”，到底習慣什麽呢？就是自己定個計劃，如從今天開始，一個禮拜的時間，每次吃飯就看看自己到底吃多少自己才感覺不餓，記下來，方法自定。下個禮拜把飯量減少到你標準飯量的8成，堅持一段時間，然後再減少到7成，。時間和成數自己根本個人情況定，堅持下來，這樣身體會慢慢習慣這個飯量，當然，這個七八成飽，對人也是有好處的，至於你那個標準飯量是你自己一日一日不自覺的加上去的。
再說運動，有氧運動，出汗運動，脂肪如何才能減少或者去掉，“燃燒”它，身體什麽情況下會燃燒儲備的脂肪呢？當然，吃的10成飽的時候，它是不會先燃燒脂肪的，你吃的東西都用不完，。所以，當你飲食控製好了，身體也沒有不適，但是，運動需要能量，飲食不多，它就會去燃燒脂肪，獲取能量。還是那句話，貴在堅持。時間久了，你的身體就會自然，習慣自然。然後就是保持，這就是為什麽很多人說，運動減下來了，停止運動了，你就會哭。運動既然有這麽多好處，你為什麽要停下來呢？如果說，你的肥減的差不多了，你就可以改變一下運動強度和時間，一旦當你喜歡上運動的時候，就和每天要吃飯一樣，你想不去，身體都會抗議。
祝願所有減肥的兄弟姐妹好運！
方法+堅持......