【轉貼】氣不足則胖，血不足則瘦

健康養生

第一節　氣不足則胖，血不足則瘦

    一天，一個老幹部活動中心請我去講養生，課間休息時，一位胖子走上前來問：
“胡教授，你說氣血平衡是長壽之本，講得太好了，不過，我們普通人怎麽知道自己的氣血是否平衡呢？你給我摸摸脈，看我的氣血如何？”

    我說：“不用摸脈，你一定是氣虛！”

    胖子很驚訝地問我：“你不摸脈，怎麽知道我氣虛呢？”

    我說：“氣血嚴重失衡的人，一眼就可以看出來，不需要摸脈，這個方法也很簡單，我一分鍾就可以教會你。”於是，我就向他介紹了一分鍾判斷氣血平衡法。

    首先，你要弄清楚自己的體重（公斤）和身高（米）。

    然後，用體重（公斤），除以身高（米）的平方，這樣就會得到一個數，這個數叫體重指數，計算方法為：

    體重指數=  體重（公斤）÷身高（米）的平方

    如果體重指數在18.5～25之間，那麽，你的氣血就是平衡的。如果體重指數超過了25，你就有點氣虛了；如果超過了30，那你就嚴重氣虛了。如果體重指數低於18.5，那你一定是血虛了。

    人的體重與氣血有著直接的關係，人為什麽會胖呢？有人說胖是因為吃得太多，營養過剩。這話有點道理，但又不全麵，我們周圍有很多這樣的人，他們吃得比誰都多，可是人卻很瘦，還有一些人，吃得很少，照樣很胖，按照他們的說法，就是“喝涼水都長肉”。

    人之所以胖，是因為氣虛。氣虛之後，人體內氣的運動就沒有了力量，氣化功能就弱了下來。氣化功能一弱，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，於是，人就胖了起來。要具體說清這個問題，就需要了解氣在各個髒腑中的功能。人吃了一頓飯之後，胃氣會對其進行消化，脾氣會將消化後最精微的物質上傳給肝，化生成血液，再輸入心髒，而將其廢棄物向下傳給大腸，轉化成糞便排出。

    脾胃是人體內食物能量轉化最重要的工廠，中醫說它們是後天之本。在脾胃這座工廠裏，推動工廠運轉的動力就是脾胃之氣，也就是人們說的中氣。《黃帝內經》說“有胃氣則生，無胃氣則死”，可見這個脾胃之氣的重要性了。
心髒接收脾氣上傳的精微物質之後，會將它們溶進血液，並輸運全身，而推動心髒運轉的動力就是心髒之氣。

    肺呼吸了新鮮空氣之後，會將氧氣下輸給心髒，並由心髒融進血液，而推動肺運轉的動力就是肺氣。

    除此之外，人體內還有元氣、衛氣和營氣等，它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。

    一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。一個氣虛之人，身體內氣的運動不充分，進餐之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。脂肪是什麽？脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。

    肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。

    血管裏沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。

    肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。

    所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指征。

    那麽，人又為什麽會瘦呢？有人說，瘦是因為吃得少，營養不良。這話也有點道理，但還是不全麵。的確，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長肉。人之所以瘦，是因為血虛。血虛，火就旺。火是什麽？火就是多餘的氣。瘦人身體內的氣太多了，太足了，大大超出了正常的範圍。這就像一個車輪子，正常的運轉是每分鍾60圈。氣虛了，動力不足，車輪子每分鍾隻能轉30圈，這樣一來脂肪就形成了堆積。氣太多，動力太大了，車輪子每分鍾轉了120圈，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了，瘦人整個人體的新陳代謝都呈現出了病理性的亢進狀態，所以，他們血虛多火。

    血虛是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指征。

    太胖和太瘦的人都不會長壽，因為他們氣血失衡。有人說：“胡教授，人們不是常說‘千金難買老來瘦’嗎？為什麽你說瘦人不會長壽呢？”我要說的是，胖瘦都要有一個度，這個度就是體重指數在18.5～25之間，在這個區間裏偏瘦或偏胖都可以，超越了這個度就要出問題。

    太胖了，病就會找上門來，西方研究結果說，看一個人會不會患糖尿病、高血壓和高膽固醇，隻要量一量他的腰圍就行了。男性腰圍超過3尺，女性超過2.7尺，就很容易患上這類疾病。

    同樣，太瘦與太胖一樣，都不健康。太瘦了，人就容易患上惡性腫瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性腸炎等疾病。

    我接觸的長壽老人都不胖不瘦，不胖表明他們的氣不虛，不瘦表明他們的血不虛。氣血不虛，和諧平衡，他們當然會健康長壽。


第二節　平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血

    氣不足則會胖，血不足則會瘦，對於極胖和極瘦之人來說，平衡氣血總的思路就六個字：胖補氣，瘦補血。氣血一平衡，胖人就會變瘦，瘦人就會變胖，身體內的各種不適感就會自動消失。

    經常有人問我：“胡教授，你們中醫治病真是神了，摸一摸脈，看幾眼舌頭，抓幾把草藥熬一熬，喝下去，就把病給治好了。您能給講講中醫治病的秘訣嗎？”遇到此類問題，我一般會這樣回答：“你弄錯了，我們中醫不治病，治病是西醫的事，中醫隻調氣血。”

    中醫看病叫調理，西醫看病是治病。調理就是要讓全身的氣血平衡，而治病則是要把病控製住。調理的方法是疏導；治病的方法是對抗。人什麽部位不舒服了，我們中醫首先要圍繞氣血來辨證，看身體是陰盛呢，還是陽盛；是寒證呢，還是熱證；是表證呢，還是裏證；是虛證呢，還是實證。然後，虛則補之，實則瀉之；熱則寒之，寒則熱之，經過一番疏導調理之後，人的氣血慢慢平衡了，疾病自然就好了。不僅如此，中醫調理經常還會帶來一些額外的驚喜。比如，一位胖子本來是找中醫減肥，那中醫便以補氣為主，幾個月之後，不僅體重減輕了，令人沒想到的是，他患了七八年的脂肪肝也被調好了。又比如，一位瘦子的肝不好，他來找中醫調肝，中醫便給他補血，誰知幾個月之後，他的肝不僅好了，而且十幾年的老胃病也消失了，人也胖了起來。病人那個高興啊，比中了500萬大獎還知足。

    我大學學的是西醫，我知道西醫那才叫治病。病人什麽部位不舒服，去找西醫，西醫會說：“去，拍個片子！”醫生拿起片子仔細研究，看了半天也沒發現什麽病理性變化，隻能開點維生素，讓病人多休息兩天。西醫有很多長處，但也有自己的弱點。弱點之一就是，許多亞健康的問題，西醫根本就檢查不出來，而這卻是我們中醫的強項。

    很多人總感覺身體不適，什麽精力不濟、食欲不振、疲勞無力、心慌氣短、腰酸腿疼、急躁易怒、記憶力下降、頭暈目眩、月經不調、失眠多夢，跑了很多醫院，花了大把大把的鈔票，也查不出是什麽問題。最後來找中醫，中醫通過一些方法調理氣血，沒多長時間，病人所有的症狀都沒有了。這時如果西醫去問：“請問這位到底患的是什麽病呢？”中醫大夫隻會說，他是氣虛，或者血虛，而無法像西醫那樣準確地說出一個病名來。所以，一些西醫就諷刺中醫，說天上飛過來一群鳥，西醫先要用望遠鏡仔細確定是什麽鳥，然後再瞄準，砰的一聲，槍響了，鳥落了下來。而中醫上來就是一槍，砰的一聲，鳥應聲而落，別人問，打的什麽鳥，中醫說不知道。

我搞了幾十年中醫，體會最深的就是，不管黑貓白貓，抓住老鼠的就是好貓。病人才不會管那麽多呢，隻要身體調理好了，其他的都不重要了。說句大實話，中醫要想跟西醫比理論，那就好比是潘長江去跟姚明比身高。但如果要是比最後的療效，恐怕就難分高低了。

    說來也奇怪，現在我接待的病人基本上可以分為兩類：一類是胖子；一類是瘦子。而不胖不瘦的病人卻越來越少了。

    胖子來了，我便會給他一套補氣的養生方案；瘦子來了，我便給他一套補血的養生方案。開始，一些病人不以為然，這個人說：“胡教授，我是來找你治中風的，你怎麽給我補氣減肥呢？”另一個人說：“胡教授，我是來治胃病的，你怎麽給我補血呢？”我說：“咱們先試試吧！何況這些東西都是食物，沒有任何副作用。”幾個星期後，情況就大不一樣了--

    這個人會說：“胡教授，你的方法還真管用，我現在好多了”。

    另一個人會說：“胡教授，謝謝您了，我現在胃好受多了，您看，接著該怎麽調理呢？”

    的確，中醫有時就這麽簡單，隻要你明白自己身體內氣血的虛實，吃一段時間的大棗、木耳，人就會好轉，根本不需要開附子、幹薑、人參和當歸。最關鍵的就是要牢記這個六字原則：胖補氣，瘦補血。

    氣不足則胖，氣不足的原因有四種，因而胖子可以分為四類。

    胖人氣虛，為什麽會氣虛呢？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。

    氣虛，就是說，這個人身體內的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內的脂肪，古人給這類胖子取了一個十分形象的名字，叫“脂人”。你們看，你正坐在那裏給人診脈，突然一位胖子進來了，你的第一印象是什麽呢？你會覺得那是一堆脂肪，正顫巍巍地向你移動。一個“脂”字，生動地描繪出了這類胖子的特征。

    陽虛，指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變弱，古人稱這類胖子為“肥人”。

    痰濕，指人體內的氣本來不虛，可是由於身體內有痰和濕，這兩樣東西一結合，阻礙了身體內氣的運行，引起了身體氣虛。古人稱這類胖子為“膏人”，《說文解字》中說：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，鬆軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉鬆鬆垮垮。

    濕熱，指身體內的濕和熱相結合，阻礙了身體內氣的運行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”。《靈樞·衛氣失常》中說：“肉人者，上下容大。”這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。
不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法；不同的胖子，有不同的養生之道，這就是中醫的辨證施治。

    老王以前是一位大胖子，身體虛弱，動不動就感冒，而且經常胸悶氣短、頭暈健忘，老王找我，本來是要調理心髒的，他認為自己胸悶氣短，可能是心髒功能出現了毛病。我一看他那渾身的脂肪就明白了一半，等他將舌頭伸出，我發現他舌體胖大，邊有齒痕，這不是明顯的氣虛嘛。於是，我向他推薦了一式三招補氣法。一式就是牢記氣虛補氣這個大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那麽氣也就敞開了。所以，胖子養生先應清心。清心有很多方法，我給老王推薦的是站樁法。每天什麽都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。開始，老王很不習慣，難以入靜，站過幾次後，他便嚐到了甜頭，每次入靜之後，他都會感覺到內心一片空明澄靜，身體內有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢後，他感覺渾身通暢。

    我向老王推薦的第二招就是喝粥。粥雖簡單，裏麵卻飽含養生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現了粥的寬容和博大。但什麽人喝什麽粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒；受風寒之人應喝薑粥，因為薑能溫中散寒，通神明，古人有 “秋薑夭人天年”之語，意思是說，秋天的薑能讓原來短命之人活到天年。而我給老王推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。我們先來認識一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒，在金、木、水、火、土五行中，它獨占三行，它生於土中，秉承了土氣，居於水中吸收了水氣，長成為植物，又蘊藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發元氣，補脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上麵蓮子心清心火的作用，又有下麵蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。

    第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三裏、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的作用。

    老王采用了我給他推薦的一式三招補氣法，三個月後，不僅身體好起來了，沒有發生過胸悶氣短現象，而且人也瘦了一圈，比以前精神多了。

常言道，“胖補氣、瘦補血”， 人體要氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵.健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡。

         那麽，什麽是氣呢？

         從中醫角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等。 其實，氣很簡單，你隻要記住一句話就可以了—— 氣，是人體的動力。血是這個動力的源泉。它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。

  中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體裏的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、麵色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚幹燥、麵色萎黃。

         一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。一個氣虛之人，身體內氣的運動不充分，進餐之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。脂肪是什麽？脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。

        肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。

        血管裏沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。

        肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。

        所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指征。

        氣有四虛

        胖人氣虛，為什麽會氣虛呢？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。

        氣虛，就是說，這個人身體內的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內的脂肪，古人給這類胖子取了一個十分形象的名字，叫“脂人”。

        陽虛，指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變弱，古人稱這類胖子為“肥人”。

        痰濕，指人體內的氣本來不虛，可是由於身體內有痰和濕，這兩樣東西一結合，阻礙了身體內氣的運行，引起了身體氣虛。古人稱這類胖子為“膏人”，《說文解字》中說：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，鬆軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉鬆鬆垮垮。

         濕熱，指身體內的濕和熱相結合，阻礙了身體內氣的運行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”。《靈樞·衛氣失常》中說：“肉人者，上下容大。”這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。

         人有四胖

         大體如下—— 膽小的胖子氣虛；怕冷的胖子陽虛；腫眼泡的胖子有痰濕；急躁易怒的胖子有濕熱。

        膽小的胖子氣虛

        看一個胖子是不是氣虛，首先應看他膽量如何，一般來說膽小的胖子氣虛。

  　  氣是人體的動力，動力不足，人就會變得心虛膽小，不愛說話，不愛運動，不愛冒險，整天沒精打采，氣喘籲籲，說起話來，總是怯聲怯氣。

        看一個胖子是不是氣虛，還應該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。
　   舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。舌體胖大的原因是水太多，水將舌體泡大了，水為什麽會多呢？這是因為氣虛，氣化功能較弱，不能將水濕代謝氣化出去。所以，如果一個胖子的舌頭有齒痕，那麽，這個胖子十有八九屬於氣虛型。
　　最後，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，還經常頭暈健忘。
　　“氣為血之帥”，氣虛，推動血液循環的動力就弱，血行遲緩，人就會氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動無力，血液無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。正如古人所說“其人肥白，多屬氣虛”。

    治療方法：黨參性味甘平，補中益氣，健脾益肺，用於氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，因為這些都是補氣的食物。

    

怕冷的胖子陽虛

        有一類胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類胖子多為陽虛。

        其次，看一個胖子是不是陽虛，還要看大小便。陽虛的胖子大便溏薄，小便清長。

        另外，陽虛型胖子有的還會出現陽痿。

        治療方法：張仲景著名的方子——金匱腎氣丸。金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由八味藥組成，分別是熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子。如果去掉後麵兩味藥，就成了六味地黃丸，因為它比六味地黃丸多了肉桂和附子，所以，人們又叫它桂附地黃丸。其功能為溫補腎陽、化氣行水。大家一定知道加濕器是如何加濕的吧！水放在一個容器裏，一般情況是出不來的，如果通上電加熱，水蒸氣就會像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥，就相當於給加濕器接通了電流，它能將寒冷的腎水加熱氣化。附子性味辛甘，大熱，肉桂性味辛甘，溫，它們一進入人體之後，就能產生熱能，將寒冷的腎水加熱，變成腎氣，這樣，人的全身就開始逐漸溫暖起來。
　　經常按摩後背督脈上的長強、命門和百會三個穴位。督脈總督一身陽氣， 經常按摩這幾個穴位能使陽氣生發。

腫眼泡的胖子有痰濕

         有一類胖子的氣本來很足，但因為身體內有痰濕，阻礙了氣的升降出入，於是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。

如何來判斷一個胖子的體內是否有痰濕呢？

        首先，應該看他是不是腫眼泡。體內有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡。“脾為生痰之源”，脾主運化，如果一個人的體內痰濕堆積，脾的運化失調，脾氣就會不升，脾氣不升，人的眼瞼就會浮腫。
　　看一個胖子體內有沒有痰濕，還應看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱為“脂人”，卻屬於“均一性肥胖”，人胖腹不大，形體勻稱。陽虛的胖子雖被稱為“肥人”，卻是上下皆肥。有一類胖子，他們身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戲稱為“遊泳圈”。如果一個胖子戴上了遊泳圈，腰腹肉肥下垂，那麽他多半體內有痰濕。
　　看一個胖子有沒有痰濕，還要看他是不是經常胸悶痰多。“肺為貯痰之器”，一個人體內有痰濕，肺失宣降，人就會胸悶痰多。曆史上的司馬昭就是這樣一個人。三國後期，司馬昭獨攬大權，生活日益奢侈，每天大魚大肉，身體內便形成了痰濕，經常痰多胸悶。結果，正在他準備登基之時，忽然中風不語，一命嗚呼。

         解決方法：吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時間長了，身體內的痰就化開了，氣血就通暢了。同時還要堅持長時間的有氧運動，最好是散步，每天1小時，5公裏。

三分調，七分養；三分靠醫生，七分靠自己。

急躁易怒的胖子有濕熱

         有一類胖子，古人稱為“肉人”，我們稱為結實型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動不動就發火。其實，這類胖子的急躁易怒並不是天生的，而是因為他們的體內有濕熱。
　　濕就是身體內的死水，死水與痰結合，就成了痰濕，死水與熱結合，就成了濕熱。

如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？

        首先可以觀察一下臉色，如果體內濕熱過盛，麵部就會出現油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。除此之外，臉上還經常會長出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因為體內濕熱鬱積，排不出去，最後在臉上激發出來，這也是我們平時說的痘痘。
　　看一個胖子有沒有濕熱，還應看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃並不表示脾胃功能正常，相反是處於“胃強脾弱”的病理狀態。體內有濕熱會影響到胃，胃有濕熱，中醫稱為“胃熱濕阻”，胃受熱之後，其功能就會亢進，這時人的飯量就會大增，動不動就會感到饑餓。然而，胃納過旺，就勢必加重脾運化的負擔，脾有“運化水濕”的作用，脾的負擔過重容易造成“水濕內停”。所以，中醫又將這類胖子稱為“胃熱濕阻型肥胖”。
　　分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關火，鍋巴就會燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內的濕熱越嚴重。
　　我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有濕熱，大便太幹燥或者太濕，都是體內濕熱的表現。如果身體裏熱重於濕，則大便燥結；濕重於熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質的人，怕濕怕熱，對濕環境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應。
　　看一個胖子體內是否有濕熱，還應看他的眼睛，濕熱內蘊，熱灼血絡，這時人的兩眼內就會有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫說這是免疫係統的反應。其實，這就是體內有濕熱的表現。
　　總的來說，舌質偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內蘊之象。麵垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太幹燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現。

        解決方法：開一些龍膽、石膏、澤瀉一類清熱化濕的藥，吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

還有一個簡單有效的小方法可以作為日常調理來使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鍾，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。

不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法；不同的胖子，有不同的養生之道，這就是中醫的辨證施治。

一式三招補氣法

          一式就是牢記氣虛補氣這個大方向。
         三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那麽氣也就敞開了。所以，胖子養生先應清心。清心有很多方法， 比如站樁法。每天什麽都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。 每次入靜之後， 都會感覺到內心一片空明澄靜，身體內有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢後，感覺渾身通暢。                

        第二招就是喝粥。粥雖簡單，裏麵卻飽含養生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現了粥的寬容和博大。但什麽人喝什麽粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒；受風寒之人應喝薑粥，因為薑能溫中散寒，通神明，古人有“秋薑夭人天年”之語，意思是說，秋天的薑能讓原來短命之人活到天年。

         專家推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。我們先來認識一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒，在金、木、水、火、土五行中，它獨占三行，它生於土中，秉承了土氣，居於水中吸收了水氣，長成為植物，又蘊藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發元氣，補脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上麵蓮子心清心火的作用，又有下麵蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。

        第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三裏、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的作用。 作者: yixing妙音    時間: 2011-2-18 20:37

火大的瘦人陰虛；長斑的瘦人血淤；內向的瘦子氣鬱；愛長瘡的瘦人有濕熱

        瘦人多陰虛火旺，應進補養陰滋液的食物，可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往剩內熱，因此，體弱的人易煩燥易怒，口幹咽痛、故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。

     如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛症狀，則可以補血。
據專家介紹，血虛也分兩種，一種是血紅蛋白偏低，這內人大都是由於缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝、豬血。

      另外人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低，這內人可以選用黃芪、當歸按 6 ：1 的比例、再加上適量大棗熬水喝。

人又為什麽會瘦

        有人說，瘦是因為吃得少，營養不良。這話也有點道理，但還是不全麵。的確，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長肉。人之所以瘦，是因為血虛。血虛，火就旺。火是什麽？火就是多餘的氣。瘦人身體內的氣太多了，太足了，大大超出了正常的範圍。這就像一個車輪子，正常的運轉是每分鍾 60 圈。氣虛了，動力不足，車輪子每分鍾隻能轉30圈，這樣一來脂肪就形成了堆積。氣太多，動力太大了，車輪子每分鍾轉了120圈，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了，瘦人整個人體的新陳代謝都呈現出了病理性的亢進狀態，所以，他們血虛多火。

血虛是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指征。

瘦的問題比胖還要複雜，想胖起來的人情況各有不同。大致可以把他們分為四個類型：纖弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型。

　　纖弱型瘦人如何長胖

　　纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發達的類型。他們也沒有什麽病，隻是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬於這種類型。這種人通常體力活動少，生活以靜態為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。

　　纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經常做俯臥撐，也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、遊泳等。遊泳對於改善心肺功能特別有益，對纖弱型很有幫助。在飲食方麵，建議增加主食，也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果幹零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯麵、麵包等容易消化的食物。

　　吸收不良型瘦人如何長胖

　　吸收不良型的人，一般表現為臉色缺乏光澤，身體偏向幹瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這種人絕對不能貿然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化係統不堪重負。有的朋友聽說肥肉能讓人長胖，就大量吃肥肉，結果造成嘔吐、腹瀉，反而會更瘦。還有人聽說甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結果三餐反而更沒胃口，營養質量卻反而下降。

　　建議吸收不良型的人先去看中醫，調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢咽，專心致誌，保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。如果胃下垂，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸奶，吃麵包、饅頭、發糕等發酵麵食，以及各種發酵豆製品。同時，再做一些溫和輕鬆的運動，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類。低強度的運動可以放鬆心情，並改善消化吸收。 織夢好，好織夢

　　

        高代謝型瘦人如何長胖

　　高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見於年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，隻是看起來脂肪偏少，腰圍很小。

　　這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚，建議去健身房做健美訓練。

　　勞碌型瘦人如何長胖

　　勞碌型的人往往已經人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡單多吃沒有用，因為他們食欲不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養，遠離煩擾，放鬆身心。如果可能的話，谘詢保健專家適當進補。

　　勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動，能改善血液循環，減少大腦的疲勞，提高睡眠質量。對他們來說，最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因為健身房空氣往往不好，環境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。

　　無論哪一種類型，都要明確一個問題：增加體重，一定是在增進整體健康、提高生活質量基礎上實現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至隻能給身體帶來負擔！