像芭蕾舞演員一樣優雅地減肥(組圖)

 像芭蕾舞演員一樣優雅地減肥(組圖)

　　提問：有胖胖的芭蕾舞演員嗎？答案肯定是否定的。正如我們有目共睹的，每一位女舞蹈演員都是身材修長、儀態優雅的女性。做個芭蕾舞演員，大概是所有女人兒時的夢想。本期小編就帶你跟曾經做過芭蕾舞演員的馬妮取取經，其實，不用節食，不用大運動量的練習，不需要九個頭的身體條件和超強的柔韌性，你也可以像芭蕾舞演員一樣苗條出眾。

　　拉長你美麗的頸部，打開你高貴的胸部，運用你優雅的腰部和小臂，邁開你柔韌而有力的雙腿：

　　【課程體驗全播報】

　　小時候看老電影《出水芙蓉》，有一個情節印象最深：男主角和一群漂亮女生上芭蕾課，刻板的女老師要求每個人都必須：挺胸、抬頭、收肚子，男主角老是做不到，女老師就毫不客氣地把五指山揮過去，打得男主角齜牙咧嘴。

　　每看到此，我總是笑得前仰後合，一點不能體會女老師的良苦用心。直到上馬妮形體梳理課，我才發現，保持挺拔、優雅的身姿，除了可以提升形象，其實對減肥的作用也是大大的！

　　10分鍾長高加減肥？

　　上課前，按照要求必須換上緊身衣，這一回藏匿在打褶的裙擺下和寬鬆袖子裏的肥肉，全都無法繼續隱形。而穿著同樣緊身衣的教練馬妮，以及兩位年輕助教的身材都十分標準，這再次刺激了我的神經，於是，108次痛下決心：減肥！

　　10分鍾就能長高加減肥？肯定沒人信，我也不信。可是，按照馬教練說的：提、收、鬆、挺的口訣做下來，真的感覺不一樣了。首先提、收腰帶以下的部位，即膝蓋、臀部、腹部向上提收、繃緊；鬆、挺就是腰帶以上的部位，前胸、後背、頸部用力向上挺，兩肩則是自然放鬆的。別小看這四字口訣啊，做下來，鬆懈的身體一下子就像提線木偶一樣繃緊拉長了，鏡子裏的自己看上去，高了、瘦了，還真有點模特的感覺！不過，長時間保持這個姿勢很辛苦，不一會兒，就忍不住想偷懶放鬆，回到原來鬆鬆垮垮的體態。

　　一看大家想偷懶，馬教練連忙鼓勵我們：女人最美的是頸部，女人的高貴在胸部，女人的優雅在小臂和腰部，最顯示女性生命力的是腿部。隻有懂得支配和協調這些部位，才能展示作為女人的美，尋找到自己形體的最佳狀態。因此，請：拉長你美麗的頸部，打開你高貴的胸部，運用你優雅的腰部和小臂，邁開你柔韌而有力的雙腿。這樣的你才最富有女性風采和魅力！

　　在馬教練的鼓動和煽乎下，大家都在咬牙堅持。馬教練還要求每個人在日常生活中也要保持這個體態，看來，減肥不易啊！　　

從頭梳到腳

　　不像健美操運動，讓大夥在狂熱的音樂聲中揮汗如雨，也不同於瑜伽那樣通過複雜的肢體動作來訓練身體。形體梳理課更像一堂舞蹈課，全程都有音樂做背景，大家站在演員訓練時用的把杆旁，在教練的帶領下做一係列舞蹈動作。這些動作難度不大，對身體的柔韌性要求不高，即使是初學也能跟得上。

　　這套梳理動作十分全麵，對於瘦臉、去雙下巴、減少頸部粗大和皺紋、練出削肩、去掉麒麟臂、減薄大肉背、促進乳房發育、去掉胃部脂肪、纖瘦腰部、收縮大肚腩、提升下垂寬闊的PP、改變樹幹腿、去掉膝蓋小饅頭、糾正O形腿、苗條小腿、收細腳踝等，全有專門的對策。據說，這些經典瘦身動作，都是馬老師根據多年舞蹈經驗和生育後身材從發胖到恢複苗條的親身感受總結出的，非常有效！為了徹底幫助學員打開雙肩，挺拔身材，消耗掉多餘脂肪，馬老師還會給每個人進行深度點穴和按壓。幾堂課下來，感覺曾經鬆垮的皮膚真的開始收緊！最不可思議的是，當我像芭蕾舞演員一樣將身體提、收、鬆、挺後，自信心立刻直線飆升！驕傲的公主也不過和我一樣吧？



脂肪是怎麽堆積起來的？

　　要減肥，必須從消解、鏟除多餘脂肪堆積的條件和土壤著手，單純減肥解決不了根本問題。

　　形體上的問題絕不隻是肥胖，更有頸部錯位、胸部不挺括、佝肩塌背、臀部下墜、肌肉彈性減弱、行走拖遝等。這些形體的不良狀況相互牽連影響，會形成不良循環，再加上內分泌係統的障礙，給多餘脂肪的堆積提供了土壤。人體的正確姿態應該是，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎成一條直線，向上牽引。但是，由於人們生活中的墮性、惡習，往往會失去這種正確的形體感覺。頸部一錯位，頭向前伸或者脖子向下坐，導致過早出現重下巴，頸部出現皺紋，兩腮與脖子之間滋生出肥肉，脖子後麵出現大肉團。除了影響美觀，還會導致頸椎病。頸部錯位影響到胸椎，胸部就挺不起來。兩肩向前佝，使得本來應該豐滿的前胸沒有豐滿起來，後背反而肉墩墩的。頸椎、胸椎的錯誤狀態，必然影響到腰椎挺不起來。這樣，我們腰帶以上，胃部這塊兒也開始堆積脂肪。

　　腰椎挺不起來，又必然影響到尾椎，影響到坐姿。一方麵為腹部滋生和堆積脂肪提供了土壤，同時又為臀部、大腿提供了積攢多餘脂肪的條件。於是，腹部、臀部、胯部、大腿，也開始肥胖，不少人還形成了臀部下墜。於是，整個脊椎處於懶惰和僵滯狀態，不能正常發揮它支撐軀幹的作用。上身脊椎的不良狀態，又會導致下肢缺乏柔韌性，缺乏力度。這樣，全身上下不良狀況相互影響，形成惡性循環。再加上內分泌係統的障礙，內部氣息不通暢，就共同給我們體內多餘脂肪的堆積，創造了條件和土壤。

　　所以，要減肥，就必須鏟除掉這個堆積多餘脂肪的條件和土壤！ 一是要把內部氣息疏理順暢，從內裏拆除人的惰性；再把外部肢體梳理到位，從活動頸椎開始，調整脊椎，糾正體態。內外同步調整，才是減肥的根本途徑。　　

　　

什麽是形體梳理？

　　“形體梳理”是馬妮提出的形體訓練新概念。聽起來很玄，什麽意思呢？

　　在主創人馬妮看來，女性糟糕的身材和外形：如肥胖、頸部錯位、胸部不挺括、下墜的PP、肌肉彈性減弱、行走拖遝等等，都與人的惰性和內分泌係統有關。馬妮主張，遵循人的生理自然法則，通過對內部氣息和外部肢體的同步調整，調動人的自身潛能改善形體。同時，搭配心理梳理的內容，從內到外，從生理到心理，對自身進行多層次、多方位梳理。

　　“梳理”包括三層意思：一是疏通人體的內部氣息。運用中醫經絡原理，調動任脈和督脈以及相關穴位，使內分泌係統有序化，機體正常運轉。實際上是從內裏拆除人的惰性。二是梳理外部肢體。如同梳頭一樣，對人體的各個部位從頭到腳進行梳理，使身體的各個部位歸於自然、正確而優美的狀態。就是找回上天賜予我們人體的最佳狀態，它本來就屬於我們，隻是由於種種原因，我們不知不覺把它丟掉了。“梳理”的第三層意思是心理梳理：煥發人們的美感和自信。保持好的心情、心態，是擁有好體態的重要條件。

　　最妙的是，這套方法可以直接運用到日常的行走坐臥中，對OL們的常見病，如頸椎病、腰肌勞損、便秘、白帶過多、月經不調、痛經、小葉增生等，有良好的緩解作用。http://www.xbfs.com.cn 2007年03月30日08:59 來源：精品購物指南

(By Lunamia zt)