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新研究發現，老年人大運動量可以防止免疫係統衰退並保護人們免受感染。
這項新研究跟蹤了125名長途騎自行車運動的老人，其中一些超過80歲。發現他們的免疫係統仍然保持在20歲。這些老人定期長途騎車 - 一天內快速騎行35到60英裏。研究將這些老人與同齡的75名不運動的人以及55名未參加運動的20至36歲的年輕人進行比較。
英國研究人員測試了這些自行車運動員的肌肉和免疫係統，並將他們與不經常鍛煉的年輕人進行比較。
研究小組發現，騎自行車的老年人沒有失去肌肉質量，並保持健康的膽固醇水平。他們沒有像不活動的成年人一樣增加體內脂肪，並且他們的免疫係統像30年年紀的水平，有些甚至更年輕。
倫敦國王學院82歲的Norman Lazarus教授參與並共同撰寫了該研究報告，她說：“運動是一種適合每一個人的藥物。它對身體，精神，肌肉和我們的免疫係統都有廣泛的好處。”
該研究發表在“老齡細胞”期刊上。
研究合作者，伯明翰大學炎症與衰老研究所所長Janet Lord教授說：“從20多歲開始，免疫係統每年下降2-3％，這就是為什麽老年人更容易感染，如風濕性關節炎和潛在的癌症。騎自行車的人擁有20歲的免疫係統而不是70或80歲，這意味著運動保護了免疫係統。”
“這確實告訴我們，保持體力活動能夠減慢包括免疫係統的許多衰老過程。”
研究人員觀察了血液中的T-細胞標誌物，T-細胞幫助免疫係統對新感染作出反應。T-細胞產生於胸腺，通常在成年時縮小。
他們發現這群耐力型自行車運動員產生的T細胞水平與20歲的成年人相同，而不運動的老年人產生的T-細胞很少。研究人員認為，在老年時期積極鍛煉會幫助人們對疫苗做出更好的反應，從而更好地預防流感等感染。
另一個合作者，倫敦國王學院的生理學教授Steve Harridge說：“久坐不利於進化，因為人類就是為運動而設計出來的。你不需要成為競賽運動員或者耐力型自行車手而獲益。隻要運動都會有所幫助。”
該研究表明，免疫保護功能喪失可能是由於缺乏鍛煉而導致的，而不是由於簡單地逐漸變老。
研究人員寫道：“我們得出的結論是，保持中老年人體育活動能夠抵禦免疫老化的許多方麵，這在很大程度上取決於生活方式。”
疾病控製和預防中心建議人們每周至少進行2個半小時的中等活動，比如輕快地步行到喘氣呼吸的程度。
