我的145天的減肥記錄。

跟同在減肥大道上努力的姐妹們共勉一下。

是每個星期的平均， 20個星期， 哪個星期多吃了幾頓水煮魚， 哪個星期沒有吃一次甜點（午飯後的peanut M&M不算）， 都顯示得清清楚楚。

每個星期跑步30分鍾2次， 30-45分鍾的strength training2-3次。 因為strength training容易無聊， 所以我混合用了幾個DVD， 其中包括P90的upper body和Ab 100， Galad的45/45和Ab Exercise, Denise Austin的Personal Training， 甚至一個印度減肥舞蹈DVD， 學會了怎麽“喂雞”， 嘿嘿。

開始因為太專重手臂和腰， 又以為跑步已經鍛煉腿了， 所以沒怎麽做lower body training， 後來朋友說大腿的肌肉是人身上最大的肌肉， 鍛煉了， 吸收的熱能最大。 而且光跑步是不夠的. 所以最近一個月才開始鍛煉腿部肌肉， 果然效果又好了些。

吃沒怎麽控製， 按我媽說的9.5分飽， 哈哈哈哈。 讓我吃8分飽， 我不活了。 帶血牛排沒有抵抗力， 辣辣的水煮魚誘惑太大， 帶糖的飲料如Mojito也沒少喝， 家裏種了薄荷。 唯一改變的是少吃了甜點和早點吃晚飯， 盡量6點以前開飯。

目前減了6-7磅之間，不過皮帶鬆了兩寸， 後背的肥肉也沒有那麽觸目驚心了， 肚子的肥肉還非常頑固。 離目標還很遠很遠

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簡直太scientific了，都用上graph了。BTW, Y axis 一格幾磅？這樣比較有概念。看來我在廚房的懶惰對waste line 有幫助哦，不過每年體重還是一兩磅一兩磅滴往上爬，還盡長在不該長的地方，嗚嗚嗚嗚。最近同幾個女朋友參加一周一次的step areobics， 希望也能肥油變瘦肉。:-)