進階篇【遊泳係列教程】[rmvb] 錢紅遊泳俱樂部的教練專業講解

本係列教程包括：蛙泳、自由泳、碟泳及仰泳的訓練和錯誤動作糾正。(共827.4MB)


一、蛙泳內容簡介：
 
遊泳的好處，已經不用我們多說了。而蛙泳則是四大泳式中最簡單、最普及的一種。它的動作模仿青蛙的姿勢，是比較容易掌握的一種泳姿。
練習蛙泳時要注意，肩部上提下壓，充分體現用腰部參加劃水與蹬腿動作，兩臂劃水用力早，劃水伸臂動作積極連貫，蹬水動作靈活，兩臂收手、收腿、兩臂前伸與壓肩蹬腿緊密結合。
本片特邀北京錢紅遊泳俱樂部的專業教練，全麵係統教授蛙泳的遊泳技巧。本節目對於初學者是非常有用的好教練，對於已經會遊蛙泳的朋友，則可起到糾正錯誤動作，提高蛙泳技術的作用。

內容：遊泳帽的戴法及選擇 蛙泳手的練習
背漂的戴法 蛙泳配合練習
熟悉水性和水中呼吸練習 蛙泳腿練習錯誤動作糾正
陸上蛙泳腿模仿練習 蛙泳扶板練習錯誤動作糾正
蛙泳腿水中練習 蛙泳配合練習錯誤動作糾正
扶板蛙泳腿練習
part1: http://www.uploading.com/files/J9LB5M48/frog.part1.rar.html
part2: http://www.uploading.com/files/FN89EA8U/frog.part2.rar.html


二、自由泳內容簡介：
 
自由泳，競技遊泳四大泳式之一，在遊泳競賽中是最重要的項目。在自由泳比賽中運動員都選用速度最快的爬泳，由此自由泳多指爬泳。遊自由泳時運動員俯臥水中，兩腿交替上下打腿，兩臂輪流劃水，動作很像爬行。
本片緊抓自由泳的基本技術要領，按腿、臂、臂腿配合與完整配合練習的順序進行詳細講解示範，並糾正自由泳的常見錯誤，能讓觀眾正確掌握自由動作要領與遊泳技巧，是遊泳運動員和廣大遊泳愛好者的良師益友。

內容：陸上自由泳腿練習
池邊自由泳腿練習
自由泳呼吸練習
自由泳蹬腿劃行練習
扶板自由泳打腿練習
自由泳臂練習
自由泳呼吸練習
池邊自由泳打腿與呼吸練習
單臂自由泳與呼吸練習
扶板打腿練習
自由泳腿、單臂與呼吸練習
自由泳蹬邊配合練習
自由泳錯誤動作糾正
part1: http://www.uploading.com/files/FCBYDNZ7/freestyle.part1.rar.html
part2: http://www.uploading.com/files/VQ5K01US/freestyle.part2.rar.html



三、碟泳內容簡介：
 
蝶泳，競技遊泳四大泳式之一，它從蛙泳動作的基礎上演變而來，外形好象蝴蝶展翅習舞，動作模仿海豚的波浪動作，由此又叫“每豚泳”。蝶泳劃水動作有力，發力早，動作邊貫，起伏較小，移臂的動作趨於低、平、直。兩臂入水與第一次提臂同時，加速推水與第二次打腿同時。
本片特邀北京錢紅遊泳俱樂部的專業教練，全麵係統教授蝶泳的遊泳技巧。本節目對於初學者是非常有用的好教練，對於已經會遊泳的朋友，則可起到糾正錯誤動作，提高碟泳技術的作用。

內容：陸上蝶泳腿練習 池邊蝶泳腿練習 單臂蝶泳手分解
蝶泳臂練習 蝶泳腿水中完整示範 雙臂蝶泳完整配合
蝶泳臂與呼吸配合練習 劃行蝶泳腿練習 無呼吸蝶泳配合
蝶泳手臂配合動作練習 扶板蝶泳腿練習 蝶泳臂與呼吸的配合
蝶泳錯誤動作糾正
part1: http://www.uploading.com/files/S5PWMI5X/butterfly.part1.rar.html
part2: http://www.uploading.com/files/V6HIIHAV/butterfly.part2.rar.html



四、仰泳內容簡介：
 

仰泳，競技遊泳四大泳式之一。仰泳時，人體仰水中，呼吸較其它泳式簡單，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水遊進，臂劃水是推動身體前進的主要動力。
本片根據現代仰泳的技術特點，緊抓基本技術，從腿部練習開始，按臂腿配合、呼吸配合與完整配合的順序進行係統訓練，並糾正仰泳常見的錯誤動作，能讓觀眾正確掌握仰泳的動作要領與遊泳技巧，不僅適合初學者，對於已經會遊泳的朋友，則可起到糾正錯誤動作，提高仰泳技術的作用。
內容：陸上仰泳腿練習 仰泳呼吸練習 水中仰泳腿練習 仰泳腿劃行練習
仰泳手練習 水中仰泳漂浮動作 仰泳單臂水中練習 水中仰泳單臂訓練
仰泳配合練習 仰泳錯誤動作糾正 仰泳單臂劃水練習
part1: http://www.uploading.com/files/MIOPBDOO/backstroke.part1.rar.html
part2: http://www.uploading.com/files/5N4C9Z3C/backstroke.part2.rar.html