謝腰蠻取不可得----減肥禁忌之我見

寫下這個標題的時候, 多少有些酸澀, 謝腰複去複來幾個回合, 證明了蠻幹在減肥塑身方麵同樣是愚蠢的行為, 技巧與毅力並重是成事關鍵, 天下大同.

回首青春年華, 自豪感滿程攜帶, 樊素口無緣不妨, 好在小蠻腰天生. 減肥應該與我是平行的, 無緣交匯.

然而不知道有沒有姐妹像我這般因為過於自信而放縱自己, 眼睜睜地看著自己由小巧玲瓏發展成龐然大物竟毫無知覺. 及至重量級的地位穩如磐石了, 才胡亂投起醫來, 且始於彼刻減肥成了首當其衝並輾轉不息的話題, 尤其是在航班上被體積幾倍於我的鄰座擠得無處可逃時, 更加劇了我減肥的信念, 盡管經過孕產後兩年多的休整, 我的基數已經不大.

從5月10日開始到6月25日我堅持不懈地甩掉了18斤贅肉, 比我預訂計劃的10斤多了將近一倍, 這一成果讓我有點欣喜若狂, 所以才急不可耐分享給有需要的姐妹們.

人言: 失敗為成功之母, 所以在談經驗之前, 說說教訓也是必要的, 盡管各人的體質不同, 總歸是個借鑒.

這兩年多我實施過的減肥方案, 摞起來起碼也有三尺高了. 要說無效, 我在飲食無狀,身體懶散的情形下也恢複了不少; 要說得體, 卻沒有一種可以令我堅持下來.

依次說吧: 短期中對我最有效的要屬”七日瘦身湯””黑米減肥法””蘋果牛奶兩日瘦腹法”了, 前兩種因為口味的單一令我一試之後不複再試, 後一種則直接侵犯了我較弱的腸胃, 著實讓我效顰了一回. 把這三種排在前麵的原因是因為如果你能堅持並改善之後的飲食狀況, 那麽它們所幫你減掉的體重不太容易反彈. 三選一的話, 對身體最好的是”黑米法”, 營養, 健康. 是故以後的歲月裏我偶爾還是會采用它來保持身材的. 最易反彈最傷身體的就是”21天魔鬼減肥法”, 當然如果你有突發狀況急需減肥, 它也最有效. 我曾在臥病後體重猛增的情況下實施的這套方案, 結果一周掉了有10斤, 後來餓得不行, 恢複飲食, 還沒怎麽多吃, 那些戀戀不舍的肉又都親熱地回來了, 真是白受了一茬罪. 網絡裏盛行一時的”黃瓜雞蛋減肥法”, 不知是否因我不太喜歡這兩種東西(主要歐洲的黃瓜不好吃), 在別人瘋狂有效, 在我卻以零分告終. 至於所謂最具權威的中藥減肥, 我用過”荷葉””決明子””山楂幹””苦蒿”, 都是煮茶來喝, 但都沒有堅持多過一周, 味道實在不能恭維. 說到茶, 市麵上的減肥茶也是琳琅滿目, 我一向是拒絕任何減肥藥品的, 但對茶的態度就比較溫和, 好歹會嚐試一下. 諸如”大印象””寧紅””三葉””果茶抽油瘦”還有一種泰國產的忘記了名稱. 所有這些我的感覺不過耳耳, 喝也是當水喝, 不喝也不會去想. 唯有一種”俏俏茶”, 我的感覺很好, 可惜買過一次, 再也沒買到, 如果是因為質量問題而停了產, 那就是笑話了.

言歸正傳, 切入使我成功的減肥主題吧

這次的塑身行動分為兩個階段, 減脂期和維重期. 時間各為一個半月.
減脂的有效方法即便是在我成功之後也說不出個所以然, 因為我是多管齊下:

玄罐+節食+外用緊膚膏+運動+少量減肥茶(可忽略不計)

先說玄罐減肥吧(其實就是拔罐了), 是在打通經絡, 調節新陳代謝速度, 清除體內毒素的原理上建立起來的減肥方法. 據說是引進的韓國技術, 我就奇怪了, 火罐難道不是我們祖先發明的嗎? 無論如何先把脂肪清理了再討論吧. 程序是: 平躺在美容床上, 全身的主要穴位先抹上“開穴膏“, 然後拔上大小不一的玻璃罐, 靜侯20多分鍾, 將罐取下, 用燃脂膏(精油)做15分鍾的按摩, 最後包上保鮮膜(一到兩個小時後取下)完成. 為了不浪費時間也為了不在爆瘦的情形下皮膚鬆弛, 我選擇在靜侯的時間裏做美容, 補水的,美白的,抗皺的,嫩膚的以及眼護都有做, 玄罐一個療程是15次, 加上最後贈送三次, 前5次每天都會, 後13次隔天做, 生理期停做, 所以差不多有一個半月. 玄罐減肥要求的飲食比較嚴格, 後麵我會專寫. 由於我的自控能力還是較強的, 所以驚喜也是不斷, 尺寸和重量幾乎是日降一點, 終於把成就定格在9公斤. 而此後的一個月的控製飲食(無鍛煉)加一個月的正常飲食(無鍛煉)中, 統共反彈了0.5公斤. 相信在以後的適度健身加健康飲食的生活中, 會逐步恢複到最佳狀態.

其間有兩個方麵我個人認為是應該好好注意的, 首先就是絕對不能放縱自己的口欲, 偶爾一天多吃一點沒有關係, 每天多吃一點問題可就大了, 這並不像銀行業務, 有零存整取的喜悅, 更多的是病如山倒的壓抑. 切切,切切. 其次就是關於肌膚保養了. 人體各部就如紅樓各宅一樣, 一榮俱榮, 一損俱損. 我們在瘋狂減脂的同時最怕就是上下圍的瘋狂縮水和麵部皺紋的滋生了, 如果這些地方不能夠配合默契, 那麽減肥遠不能算成功.

在營養師的指導下, 我不多的飲食中, 有一半屬於膠質食品如: 豬蹄, 鳳爪, 牛筋,三文魚......等等 另外清晨我已習慣空腹吃6-10粒阿膠棗, 以期養顏. 或者有些姐妹會擔心這類食物增肥其實度掌握的好, 什麽食物也不會增肥, 尤其是這類食品真的對肌膚很好, 況且在烹煮方麵也可以以清淡的方式處理, 如豬蹄凍的冰爽就很適合夏天. 內調和外養永遠都是不可分割的, 為此我也是每天做足了功課, 早晚沐浴, 我都會遵照美容師教的手法給自己按摩, 然後抹上LOREAL 出的緊身啫哩膏, 這款產品給我的感覺不是很好, 但也不壞, 當按摩膏用吧, 說到這裏要插一個笑話, 國內的市場營銷做的還真是不錯, 在歐洲這個產品並不分日用夜用, 所以隻需買一管早晚用即可, 國內推出的是日用(減脂收身),夜用(抗脂收身)兩種, 要買就買一套, 無論效果怎樣就先比這裏多買一管, 也算是一種謀勝策略吧.

然後就是運動了, 一來沒有太多的時間, 二來也擔心耐力不足, 所以我采用比較輕鬆的方式, 每周三次在午休時做瑜伽, 60分鍾左右, 教材是曲影的七日瘦身瑜伽. 還做過韓國的一套, 效果不錯, 後來因為語言的不便利才棄之不用了. 每天晚上就寢前我會雷打不動地做20分鍾左右的普拉提, 選練的動作基本都是修塑腹, 腰, 背, 腿, 胸的. 隻要做的到位, 感覺相當舒服且準是: 一枕小窗濃睡, 醒來神清氣爽.

接下來詳細說說飲食吧: 這三個多月, 我的飲食基本如下(偶爾外出, 也絕不過份):

減脂期:
早餐: 幾粒阿膠棗, 一大杯無糖酸奶
午餐: 醬豬蹄 / 豬蹄凍 / 鹵雞爪 / 牛筋/ 三文魚 / 茼蒿清燉豆腐 / 涼拌萵筍, 任選其一
晚餐: 小黃瓜(1到兩條), 西紅柿(大1小2) 或生吃或涼拌, 但無糖無油.

早午,午晚之間偶爾會加水果, 一般隻是少量櫻珠, 桃子, 杏子, 葡萄. 也有幾天狂吃櫻珠到1公斤還多, 不過也隻限於此, 別的食物沒有問津.

到此為止先佩服一下自己的毅力, 不否認開始的幾天比較餓, 但因為回國玩嘛很容易轉移注意力, 所以還不是很難過, 再後來感覺胃口變小, 即便想吃也吃不多了.

維重期:

早餐: 幾粒阿膠棗, 一大杯無糖酸奶或者兩小碗豆腐(5角錢的量)
午餐: 一碗米飯配素菜或者是幾片豆腐配葷菜 總之是分食法, 就是肉類不和澱粉類同食
晚餐: 小黃瓜(1到兩條), 西紅柿(大1個小2個) 或生吃或涼拌, 但無糖無油. 偶爾會吃素菜, 但量很小. 原味酸奶一杯.

早午, 午晚之間必加水果, 主選蘋果, 桃子, 葡萄, 彌猴桃, 杏子, 火龍果. 因為北京
熱, 所以每天都會吃三支左右的”蒙牛綠色心情”即綠豆冰棍. 奶油較多的冰淇淋隻好暫時割愛了. 並且因為熱的緣故, 這一個半月裏我停止運動(隻是後來去”韓影宮”按摩了有10次), 也沒有到處遊玩, 基本算是蝸居. 而體重隻回升了1斤, 至此完全可以放心的享受成功了.

近1000個日子裏, 我在反反複複索回身材的努力中, 積攢了一點心得:

首先, 藥物絕不能碰. 盡管當前市場上所宣傳的都是天然的, 健康的, 然還是相信是藥三分毒比較好, 尤其是發育期和育齡期的姐妹.

其次, 無論做什麽事情都不能讓身體長久地保持一種姿勢, 尤其是坐姿, 這是囤積脂肪兼損害身體的最大弊端. 毋須大幅度鍛煉, 隻要起來活動活動, 伸展伸展, 就能防患於未然, 很好的改善. 這一點也適用於餐後.

再次, 飲食的關鍵是量, 量能控製吃什麽都是可以的, 而且盡量選擇對我們身體有益的食物而不是我們最喜歡吃的, 也許你會說, 連想吃的都不能吃, 活著還有什麽意思. 這聽起來似乎也有道理, 但反過來想, 如果身體健康出了問題, 豈非是吃什麽都沒味了嗎?

第四, 為了改善形象, 短期減肥不是不可取, 但要以安全為重並且要改善之後的飲食和作息習慣, 這樣才能夠保持, 不枉受折磨.

第五, 衣物鬆緊要適度, 絕不亂勒亂鬆, 既維持美觀又可作為飲食的量尺. 換句話說: 須因衣緊而停箸, 莫貪多食而鬆衣.

第六, 減肥環境也很重要, 盡量不要把自己置於一個容易進食不易活動的場所.

第七, 進食和運動的次序不能搞錯, 有很多朋友經常運動卻得不到很好的收身效果, 原來是因為運動後大量進食或者補充了一些高熱食飲的緣故. 那可是前功盡棄之舉.

第八, 買一個體重計放在床下, 每天測量是一個很好的監督作用.

綜上所述, 減肥並非難事, 隻要心力合一. 禁忌是一家之禁忌, 心得亦是一家之心得. 分享於此, 若果然對誰有益, 也是幸事, 如有錯漏將會在以後的日子裏改添.

改注:  關於LOREAL 出的緊身啫哩膏, 也就是 PERFECT SLIM 有網友指出在意大利所購也是分日用(淺藍色包裝)夜用(深藍色包裝)的兩種, 和國內其實是一樣的, 而我因為是在德國買的, 德國市場上至少是我所在的城市並沒有夜用裝, 而是另有一種一端是膏體, 一端帶按摩輪的按摩裝. 所以理所當然地以為這隻是國內的一種銷售策略, 謝謝衣刀網友的指正, 特更正在此.



安靜隨筆於07年8月7日

[子夏浮雲]

節食減肥可真難,回國內節食更是難上加難,我是絕對做不到的.

[安靜]

無去來處 和 玉竹 好:

看你們的對話很有趣, 嗬嗬..離家太遠, 立秋的黃瓜是未必湊巧吃上得啦, 但是我會謹記, 立秋那天絕不吃肥肉, 嗬嗬..:))

[安靜]

雲耳好, 毅力是不得不有的啦, 做女人做到連自己都悅不了真是鬱悶極了, 好在沒有枉費功夫, 總算是還原了標準體重.:))

[安靜]

lipssweet: 多謝讚助秘方, 嗬嗬..先收藏起來, 找時間試試, 雖然現在不必再減, 保持也是很要緊的.

[無去來處]

回複玉竹的評論:
黃瓜確實是熱量最少的果蔬。我媽媽在錯過N多個立秋之後的某個立秋很認真地吃了回黃瓜，反正那次我們都沒吃火鍋，果然從此之後我媽媽就變瘦了，不是一下瘦的，是很慢的過程。

[玉竹]

回複無去來處的評論:我曾聽老人說：立秋的時候，想瘦呢就吃根黃瓜，想胖呢就吃塊肥肉。

[無去來處]

我聽說過一個方子，立秋那天什麽都別吃，就吃一根黃瓜－－咱中國頂花帶刺兒的那種水靈黃瓜，什麽English cucumber估計不行。以後就可以一日三餐照吃不誤了。

（立秋了，誰給個貼秋膘的方子？）

[雲耳]

佩服你的意誌！

[lipssweet]

順便給你一個很好的處方，是俺問私人醫生高價索取滴， 雞蛋6個，植物蛋白粉1 tea spoon, 蘇打少許，鹽，黑胡椒，攪拌，進烤箱低溫175度35 分鍾，做成麵包。 每頓吃三，四薄篇。 可以吃肉，魚，任何葷菜蔬菜，唯獨不要吃澱粉和高糖水果。 看效果。嘿嘿。

[安靜]

問好lipssweet:

你說的對, 減肥是要根據自己的體質來選取方案, 不過我也是極少吃澱粉和糖份高的水果.

總之希望這次以後不必再減, 隻好好維持吧, 祝好.:)

[lipssweet]

減肥要因人而異。 本人不可取你的減肥方法，特別是進食。因為我多吃高蛋白，不進取澱粉，效果馬上出來。 另外水果帶糖分多的，俺也不碰。 黃瓜，番茄可以。