* 三戰拳理淺釋

March 27th, 2006 三戰拳理淺釋 ——五祖鶴陽拳入門基礎拳精要 廈門 國榮 詩佐 三戰，是五祖鶴陽拳的入門基礎套路，是每個學習五祖鶴陽拳的人所必須學習的，它是進行各種練習和提高的基礎。就其拳理而言，主要可以歸納為三句話：基礎在馬步、精髓在坐節、技擊在吞吐。下麵，就從這三方麵說起。 一、基礎在馬步 在整個三戰套路中，包含了四平馬步、三戰馬步、（不丁不八）寄馬（虛步）以及弓步四種步型的基本練習。由於五祖鶴陽拳是熔合了南北派拳法的拳種，屬不南不北，因而在馬步上不似長拳的丁字步和南拳的八字步，而是采取不丁八步。不丁八步首先在入門的三戰拳套路中進行練習，固又稱三戰馬步。 由於人體雙足的跟骨和蹠骨骨骼固有的拱狀形態，決定了跟骨和蹠骨為人體體重的支撐點，這也就是五祖鶴陽拳腳步四點金落地的道理所在。隨著人體運動速度變化的不同，體重和速度產生的衝量對雙足的影響也不一樣，速度越快則產生的衝量越大。俗話說：“不步穩則拳亂”，五祖鶴陽拳在步法上的快速運動要求技手與腳步的配合在手腳齊到的同時腳掌十趾上翹，雙腿膝關節和前腳腳掌內扣。它不同於其他流派的十指抓地，。從表麵現象看，十指抓地似乎與地麵的接觸麵較大，其實，十指抓地反而使蹠骨虛浮。相反，十指上翹使得蹠骨能全麵的接觸地麵，並且，由於十指上翹使小腿肌肉群在瞬間的收縮增強了體重支點跟骨和蹠骨的支撐力量，使得三戰馬步在運動中更具有其穩定性。 大家知道，“步不快則拳慢”，但在快速運動中平衡是個前提條件，問題的關鍵在於如何調整和控製重心。在三戰套路中重心的調整分別從運動中的步型變換和馬步的進退二方麵進行練習，作為基礎訓練，速度上要求有快有慢。在套路中，步型的變換練習就達十多次，其中三戰馬步轉換弓步配合吞吐練習時，隨著馬步穩定性的提高要求作馬步——弓步——馬步的快速轉換，以增強技擊效果。 五祖鶴陽拳在套路的編排上對步法要求比較嚴格，從三戰起，就要求起勢和收勢的腳步必定落在同一個位置上。由於運動中的腳步是隨著方向的變化以及在同上肢的配合中不斷作快速變動的，隻要馬步的基礎不夠紮實，那麽，運動中產生的哪怕是極輕微的不易看出來的偏差，也將使得收勢時腳步的位置與起勢時腳步的位置產生不同程度的步位離差。顯而易見，這種步位差方便而又準確的提供了檢驗運動員馬步基本功的可靠依據。 二、精髓在坐節 坐節，就是整個手掌上翹並轉坐腕關節，雙肘關節收夾，形成小臂與地麵平行，掌心向前，掌指向上狀。 五祖鶴陽拳是一門內外兼修的拳術，在三戰這一基礎套路中就開始了內氣的練習。 坐節本身增強了腕關節的力量和靈活性，是提高上肢打擊力量和靈活性的基礎，，但由於手勁是有其局限性的，所以技擊中上肢的打擊力量主要是靠身勁慣達手稍增強力量來完成，坐節正是為了這一目的而配合挺胸收腹、沉肩夾肘來進行鍛煉的。 挺胸收腹、沉肩夾肘是胸、腹、背各肌肉群的協調運動。在坐節的過程中，這種運動完全受意念的支配，其速度必須與坐節的速度相一致，從慢到快、從用意到隨意，自然而然，形成了高度靈敏的條件反射和布氣狀態。由於氣的運行分布加強了胸、腹、背部肌原纖維的收縮力量，也就是使胸、腹、背肌原纖維的收縮特性得到提高，經過長久練習後，一般習五祖鶴陽拳的人無需經過擊打訓練其胸、腹部就能直接承受強有力的拳打腳踢，而一般習硬氣功者都要經過排打訓練後才能達到這一階段。 從另一方麵來說，坐節這種肩、肘、腕、胸、腹、背在意念這一種內在因素的作用下的協調運動產生了巨大的身勁慣達於手稍，大大提高了腕關節的活動機能。同時，這種協調性是搖身振胛發勁訓練所不可缺少的，因而，它對進一步進行的搖身振胛發勁訓練提供了良好的基礎。 三、技擊在吞吐 吞吐是一種不必使用任何防護用具就能很好地進行技擊訓練的極有效方法，除了在套路中進行訓練外，亦可單式單人練習或雙人進行對練。 三戰中的吞吐，需要快速靈活的馬步轉換和身法手法的正確運用以及坐節的有機協調一起進行練習，它要求在呼吸的配合下經過有意到隨意達到柔剛相濟。 所謂吞，就是一種上肢以斜向作弧形的引化運動，其意主化，使對方在進擊中受我引控而撲跌。（和太極拳的推手有異曲同工之妙）在作吞的弧形運動時，腳步必須隨身形轉動而轉動，加上呼吸的配合使產生的柔勁慣達於上肢，才能做到粘、帶、纏使對方的重心失控。因而，要經過長久、不間斷的練習，使人體的中樞神經係統得到很好的鍛煉，在此條件下，產生了高度靈敏的一觸即知的觸覺，這在五祖拳稱為知勁。深諳知勁，才能運化進而成為一種條件反射。在弧、旋、運、化中使人不知我，我獨知人，達到以柔克剛使對方的重心超出其支撐麵積而撲跌。 人勁將盡，我之勁發，這就是吐，就是吐出剛脆之勁。吐出時手腕關節要活，這樣，搖身振胛調動起來的胸、腹、背各肌肉群產生的巨大內勁慣達於手稍，這種快速爆發出來的勁產生的淩厲攻勢是防不勝防難於抗拒的，它要求身法手法有高度的協調性，隻要應用稍不得當，那產生出來的就不是勁而是拙力，就隻能用拙力推而不是吐出剛脆之勁擊之。 由於整個吞吐要求上下相隨，內外合一，柔剛相濟，練習它必須長期堅持下去，才能使功力精進，因而，五祖拳所有套路中的起勢八步中都有它，從這裏就可以想象吞吐在技擊中的重要作用。 明白了上述三點精要後，不要以為隻練習這些就可以了，其實，三戰套路中的其它技手（招式）和上述三點是密切相關聯的，其拳理是相輔相成的。隻有對三戰套路進行長久的練習，才能夠融會貫通。