易道民風之六十九：人體24小時使用手冊

人體24小時"使用手冊":10點效率最高19點脾氣最糟 生命時報

月有陰晴圓缺，人體的機能狀態在一天24小時裏同樣有規律可循。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授通過媒體介紹了人體器官24小時工作表。  

1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。  

2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝髒卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。  

3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。  

4∶00 "黎明前的黑暗"時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。  

5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。  

6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。  

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。  

8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。  

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。  

10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。  

12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。  

14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。  

15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢複。15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。  

16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。  

17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。  

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。  

19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。  

20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。  

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。  

23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。  

24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。