錦上添花的體能練習 台灣之星戴資穎曾經在網上曬出腹肌，並說：“可以嚇唬嚇唬對手”。寶哥傅海峰在傳授暴扣秘訣時也提到“收腹”二字。 腹肌既好看，又好用。咱們也不妨練練。 還可以變著花樣玩玩。交替地朝兩邊扭轉，腰部肌肉順便就帶出來了。場上靈活地轉身能製造許多不可思議的回球。 像這樣從脖子後麵上舉啞鈴，將來高遠球扣殺[閱讀全文]
Golden Thumb
1-on-1 tutor of chosen kids
博文
(2019-08-22 10:42:39)
錦上添花的體能練習 台灣之星戴資穎曾經在網上曬出腹肌，並說：“可以嚇唬嚇唬對手”。寶哥傅海峰在傳授暴扣秘訣時也提到“收腹”二字。 腹肌既好看，又好用。咱們也不妨練練。 還可以變著花樣玩玩。交替地朝兩邊扭轉，腰部肌肉順便就帶出來了。場上靈活地轉身能製造許多不可思議的回球。 像這樣從脖子後麵上舉啞鈴，將來高遠球扣殺[閱讀全文]
(2019-08-22 10:34:00)
“我好像出汗不多嘛？” 是的，因為咱們還沒有引進耐力訓練。在球場上，您不但希望自己身輕如燕，還希望有使不完的勁。跑步機或太空漫步機甚至遊泳池都能讓您如願以償。 跑步有幾個經驗可以與朋友分享。鞋子要合腳，質量好，適合跑步。在馬路硬地上跑也許不如跑步機的緩衝效果好。不要整個腳板重重的砸在跑步機上。而應該讓腳後跟到腳尖如輪子[閱讀全文]
(2019-08-22 10:32:22)
“哥們，沒搞錯吧？我想打羽毛球，不是練一身嘎達肉” 是的是的，我聽見您的聲音了。羽毛球的魅力，盡在這段視頻中:史詩般的羽毛球高清慢動作。本文末尾有配樂背景介紹。 缺乏必要的肌肉支持，您很容易揮拍過猛超過肌肉所能承受的強度。手腕拉傷，肩膀拉傷，小腿拉傷，小腿抽筋，大腿拉傷，胳膊肘拉傷，膝蓋扭傷，腳踝扭傷，等等，都是球友們的家[閱讀全文]
(2019-08-22 10:30:38)
提升腕力球拍就聽話了 生命不息，練腿功不止。三天不練，肌肉的力量就開始下滑了。即使維持都需要付出努力。更不用說提升了，需要更多的努力。 第二重要的是手腕的力量。挑最輕的一副啞鈴，比如五磅五磅的。坐穩後將手腕支在雙膝上。練習手腕內彎： 正手需要的力量和靈活性就靠它了。 練完手腕內彎後再練外翻。墊高雙膝的位置。啞鈴從自然下垂[閱讀全文]
(2019-08-22 10:27:36)
腿部力量先行 隻要您身上沒有嚴重的傷病，就一定能打好羽毛球。使28磅球拍，一周三次，每次兩三個小時，大汗淋漓，一個字，爽。 對於大部分朋友來說，進步慢主要障礙在體能，而不在球技。羽毛球需要速度，耐力，彈跳和柔韌性。當然，還有智慧！ 走，上健身房去。 腿部力量是重中之重。蹬鐵塊最安全輕鬆。先從容易的開始，比如三塊五塊，因人而異。時[閱讀全文]
(2019-08-22 10:22:39)
今天是我首次獲準登錄文學城的第二天。
昨天感謝城管厚愛，很快把我這篇小文業餘羽毛球攻略（1）給上主頁了。
但它是掛在“多村中國龍”名下，而非“金拇指”。這是咋回事呢？說來話長。
10天前，我開始注冊文學城賬戶，稱為“注冊筆名”。怎麽試都被打回“無效筆名”。“金拇指”，“金拇指_Toronto”，“GoldenThumb”[閱讀全文]
