每個女孩子都有一雙隱形的翅膀，她們是天生的舞者。從嬰兒時期的手舞足蹈到幼兒時期的旋轉蹦跳，她們最先學會的表達情感的方式就是“手舞足蹈”。她們從小就喜歡展示自己，享受大家欣賞的目光，夢想著有朝一日能成為美麗的小天鵝優雅地站在舞台的中心。 經常有家長問我：“為什麽青少年時期的女孩子會失去對舞蹈的興趣？”我的回答是：“不[閱讀全文]
異域瓊花
"Elegance is the only beauty that never fades."Audrey Hepburn
博文
(2016-11-07 07:35:55)
每個女孩子都有一雙隱形的翅膀，她們是天生的舞者。從嬰兒時期的手舞足蹈到幼兒時期的旋轉蹦跳，她們最先學會的表達情感的方式就是“手舞足蹈”。她們從小就喜歡展示自己，享受大家欣賞的目光，夢想著有朝一日能成為美麗的小天鵝優雅地站在舞台的中心。 經常有家長問我：“為什麽青少年時期的女孩子會失去對舞蹈的興趣？”我的回答是：“不[閱讀全文]
(2016-07-20 09:11:43)
一個缺乏自信心的女人永遠也不會有吸引別人的美。 沒有一種力量能比對美的自信更能使女人顯得美麗。 —索非裏·羅蘭 三十歲對於女人來說是一個重要的年齡，可以毫不誇張的說是一個美麗女人和平庸女人的分水嶺。 三十歲的女性已進入成熟階段。上有公婆下有幼兒需要照料，中間還要麵臨工作和學習的各種壓力。雖然身體素質大都能保持良好，但是體[閱讀全文]
(2016-06-24 07:48:19)
芭蕾是舞蹈界一顆璀璨的明珠。芭蕾演員的訓練係統嚴謹規範，一絲不苟。在傳統的芭蕾課堂上，把杆是舞者練習基本功的唯一的輔助工具。但近年來，普拉提（Pilates）成了芭蕾課堂上一項必不可少的練習項目。 普拉提是一種主要鍛煉人體深層小肌肉的健身運動。它之所以會被一向以嚴謹著稱的芭蕾訓練所采納是因為越來越多的芭蕾老師發現由普拉提（JosephPilates）構思、[閱讀全文]
(2016-01-12 07:30:09)
練習瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物。不僅可以健身瘦體，增強身體力量和肌體彈性，還可以淨化心靈，培養健康，喜悅，平和的特質。長期堅持練習會幫助你的身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗，活潑，年輕。瑜伽的分類方法很多，不同人練瑜伽的目的也不一樣，要根據自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能更好的發揮其功效。下麵介紹幾種常見的瑜伽類型，供大[閱讀全文]
(2015-07-21 06:51:28)
哈佛才女，知性女神，赫本第二，天才童星，奧斯卡影後，人們已經授予了她太多的榮耀。影片《黑天鵝》中她再一次用天鵝般優雅，高貴的舞步，讓世人記住了她的美麗……她就是娜塔莉·波曼（NataliePortman）。
在前NewYorkCityBallet的芭蕾演員，形體芭蕾創始人MaryHelenBowers的指導下，NataliePortman經過6個月的魔鬼式的形體芭蕾訓練（一天8小時，一周六天），華麗轉[閱讀全文]
(2015-07-14 09:30:05)
芭蕾的把杆一直以來被人們認為是舞蹈演員練習舞蹈的專用工具，是隻有在練功房才能觸摸到的秘密武器。近年來隨著形體芭蕾的漸漸興起，芭蕾的把杆練習也走下神壇，飛到了健身房和尋常百姓家，並有了一個新的名字–健身把杆（BarreWorkout）。 因為受到了奧斯卡影後NataliePortman，美國鄉村音樂小天後TaylorSwift，著名女主持人KellyRipa，和女歌手Madonna等眾多當紅女明星和[閱讀全文]
(2015-07-13 08:05:54)
將芭蕾融入健身的時代到了。站在這股潮流最前端的是美國前著名芭蕾演員MaryHelenBowers。Bowers因為成功幫助著名女演員娜塔莉-波特曼在奧斯卡獲獎影片《黑天鵝》健身塑型而成為了形體芭蕾的領軍人物。在談到形體芭蕾時她說: 1）健身是一種群體活動
2011年，Bowers結束了她長達十年的在著名的NewYorkCityBallet的舞台生涯，開始了她的推動形體芭蕾之旅。她的第一步是建[閱讀全文]
(2015-07-08 08:57:20)
世界上各個流派的芭蕾在手位設置上不全相同，這是因為各流派的表演風格的不同。這裏所介紹的是中國芭蕾舞院校常用的七個手位，因為這種手位在延伸舒展性上，在挺拔感覺上，比較突出，並比較有助於穩定重心和幫助收緊背部及立腰。在我們的訓練過程中利用這七個手位主要是訓練手指末梢神經的感覺使得加強動作的美感以及延伸到生活、工作中的每一個細節。 一位[閱讀全文]
(2015-07-08 08:49:29)
芭蕾中腳的五種基本位置，是學生最早要學習的動作。不隻是因為簡單，而是芭蕾課堂上大部分動作都是以這五種位置之一作為開始和結束姿態。要正確的完成這五種基本腳位並非易事，但也並非可怕，它需要時間和堅持不懈的刻苦鍛煉。自然開度好的人完成起來會容易一些，而自然開度差一些人則會難一些。但隻要多練習都會逐漸達到要求。 一位腳：兩腳完全外開。兩腳[閱讀全文]
(2015-07-06 08:12:19)
每個愛美女人的心中都有一個芭蕾夢。芭蕾是一項最優雅，最有氣質的舞蹈，如果你錯過了學習芭蕾的最佳年齡，還可以選擇學習形體芭蕾。
提到芭蕾，首先出現在你腦海中一定是踮著腳尖，穿著白色芭蕾裙的“小天鵝”-高貴典雅，可望而不可即。也許你從未想過，芭蕾會成為一種大眾健身的時尚。形體芭蕾就是這樣一種融合芭蕾元素來達到對人體進行塑形和健身目[閱讀全文]
