博文
(2011-09-06 13:01:27)
真想寫寫我的姐姐，那個從小照顧我，固執倔強又老實的姐姐。姐姐最近想換掉一直在做的工作，實在太辛苦，可是還很難找到合適的新工作，我其實真有些恨自己無能，不能替爸爸媽媽好好照顧她。有人說我姐姐太老實，在外麵找工作不容易，為什麽人們一定要從外表來論斷人呢？看水滸，看的自己心酸，好象到今天，壞人變的更壞，好人卻越來越少了。[閱讀全文]
(2011-09-06 12:56:47)
(2011-09-05 07:13:34)
(2011-09-04 15:34:21)
我怎麽感覺好象記混了，把這兩天的東西搞亂了。算啦，反正我也不求快速減肥，隻是希望能就此建立一個良好的飲食和運動習慣，堅持下去，並不斷學習科學的方法就可以達到減肥的效果。雖然體重變化不大，但是這幾天身上的肥肉好象已經開始減少，後背和手臂開始變單薄一些啦。很意外。堅持！
早：半個玉米，一小塊麵包，２００ＭＬ牛奶，一個小雞蛋。
午：牛[閱讀全文]
早：半個玉米，一小塊麵包，２００ＭＬ牛奶，一個小雞蛋。
午：牛[閱讀全文]
(2011-09-03 07:25:19)
第六天跳繩太晚果然影響睡覺，今天開始改成白天跳啦。昨天還學習了一下有氧減肥運動的原理，原來心率要控製在最大心率的60％－70％，持續30分鍾以上才行。看來我的心率太快啦。好想買個心率表。哈哈！
早：豆漿200ml，半根油條，一點cereal，西紅柿一個，麵包一小塊。
午：冷麵一大碗，小雞蛋一個。
晚：鹹味豆花一碗。
運動：８００個 １５－２０分鍾。<[閱讀全文]
早：豆漿200ml，半根油條，一點cereal，西紅柿一個，麵包一小塊。
午：冷麵一大碗，小雞蛋一個。
晚：鹹味豆花一碗。
運動：８００個 １５－２０分鍾。<[閱讀全文]
(2011-09-02 14:56:17)
早：小麵包半個大約90卡，牛奶200ml,小玉米一個。
午：小麻團1個，炒米粉一小碟，小排骨2塊，腸粉半條，黃飛紅三把。
晚：魚，豆角，兩小塊土豆。水果：西紅柿一個小的，李子3個，
運動：800個。今天感覺很輕鬆，心跳在150次／分鍾，15分鍾。其實可以跳一千，但是不想太快增加上去，也怕太累，影響睡覺。[閱讀全文]
(2011-09-01 06:34:49)
從四月起去了curves健身三個月，體重一點沒變，隻是有些塑形的效果，恐怕是飲食沒有減下來的緣故吧。所以這次打算盡量少吃主食，我實在太愛carb了
9月1日
昨晚失眠，是不是因為晚上運動的緣故呢？到3點，饑餓難挨，吃了一個小西紅柿和一個蘋果。
早：一塊牛軋糖，牛奶200ml，南瓜3小塊，粽子一個，8個cherrytomato,一把黃飛紅辣椒，這個有點上癮，需要警惕。
午：睡覺中[閱讀全文]
(2011-08-31 20:09:51)
這個夏天因為勞碌奔波，體重下降了幾磅，從原來的137磅到現在的130磅，又恰逢mc完結，所以激起博主開始減肥的鬥誌，確保已有成果。mc結束後開始，第一天跳了100個，第二天200個，今天是8月31號，跳了600個。用了10分鍾。
早：200ml牛奶，cereal,一個kiwi,1/3個香蕉，幾個黃飛紅的花生，蜂蜜檸檬水一杯。
午：1個半包子皮，兩個包子餡晚：3串羊肉串，一個小土豆。
間食：1個桃[閱讀全文]
