2025悉尼馬拉鬆紀實

2025年悉尼馬拉鬆首次躋身世界馬拉鬆大滿貫賽事。本以為跑完六大滿貫，俺的馬拉鬆生涯可以變得隨意，沒成想組委會要接著“撈金”，原本報名不滿的悉尼馬一下子變得炙手可熱。五福是個熱血青年，有理想有追求，幾次抽簽報名都名落孫山。他說連旅行社名額都一票難求，最後竟踏破鐵鞋，意外找到了一個旅行社的中國分部有餘位。中文網站需要微信賬號才能報名，老外肯定玩不轉，就這樣意外地“砸錢”成功。既然報了名，馬拉鬆不是跑著玩兒的。俺一年多沒跑馬了，必須得操練起來。

 

輕車熟路地拿出漢森計劃，俺砍掉了每周的interval訓練，把六天訓練縮減到五天，18 周的計劃精簡為 14 周, 嘁哧哢嚓懶人版跑步計劃就這麽出爐了，配速定在按3:45-3:50跑。每周隻跑一個馬拉鬆配速碳婆和一個龍潤。說是 14 周，中間最辛苦的幾周還被秘魯高原之行攔腰截斷近三周。從高原下來，頭兩周武功完全前功盡棄，一下回到解放前，根本跑不動。三個 20 英裏的龍潤俺隻跑了兩個，但配速還算滿意，都在 9 分以內。反正隻能盡力而為，認真對待，到時候別跑死就好. 俺一直是個甩手掌櫃，直到出發前幾天才去悉尼馬官網查看詳情。哎呀媽呀！全程都是坡，爬升將近 1100 英尺，還有好多回形針路線。唯一的安慰就是終點在著名的悉尼歌劇院.

 

俺和五福提前一周出發，先去墨爾本玩了三天，順便倒了時差。飛到悉尼後，俺們遊覽了藍山國家公園，參觀了歌劇院內外，還乘夜光遊輪暢遊海港。每天早上跑步打卡網紅景點，剩下的時間就是閑逛和加碳養腿。

 

馬拉鬆前夜，組委會提供了加碳餐。四種意麵都太難吃了，俺勉強咽下四個麵包，回房後定妝，晚上八點準時睡覺。畢竟，明天要用盡洪荒之力，睡好覺比啥都重要。比賽日淩晨 3:30 起床，一夜睡得老好了，至少有七個小時。四點開始早餐，俺啃了一個大bagel，穿好衣服，4:45 出發。樓下已經聚集了很多人，俺們跟著人流走向地鐵站。坐兩站到達橘色起跑區，五福的綠區需要再坐一站，俺們互道 “Good luck” 後分道揚鑣。

 

起跑區除了廁所什麽都沒提供，隻有一個大屏幕。播音員偶爾廣播，告訴大家 6:05 可以進入賽道。天色還黑漆漆，一片草地，很多大樹，有澳洲 eucalyptus，還有棕櫚樹。今天的氣溫對跑步來說堪稱完美, 43 度，風也不大。多虧穿了衣服褲子和手套，等待時凍得夠嗆。6:05 進入起跑區，俺看到各種配速的兔子，從 3:30 到 4:00，每五分鍾一個區間，每個時區有兩三個官兔。熙熙攘攘，大家基本上按照自己的速度排隊等待出發。俺提前半小時吃了一包 160 卡的膠，出發前又吃了一包 100 卡的。等待時無聊低頭看腿，俺的兩個大腿比周圍好多帥哥的都粗。忽然又看見一個帥哥寬衣解帶，脫得隻剩下一條遊泳比基尼短褲，赤膊上陣。不知這大哥是來跑馬還是來秀身材？

我們是第二批出發，衝過大門時快七點了。趕緊按下手表，一開始就是一個大下坡，跑得好爽。高興得太早了，沒跑多久就開始上坡。Harbour bridge 爬坡，剛開始跑挺有勁兒也沒覺得什麽，嗖嗖就爬了上去。賽道整體來說不太擁擠，想超人不太費勁。俺還不時拿出手機拍照，看見官方攝影師，還湊過去擺個姿勢。天氣很涼爽，開始時一點汗都沒出。俺穿的那條兔子牌短褲有兩年沒穿了，腰部的鬆緊帶彈性不足，左邊褲兜放著手機，右邊褲兜裝著四包膠，後腰口袋也裝了兩包，沉甸甸的。這下子杯具了，短褲一路下滑，俺隻能提著褲子跑，後悔沒用別針把褲衩和衣服拴在一起。跑了大約三英裏，好不容易碰上第一個補給站，趕緊拿了杯水澆到褲子上，可能水不夠多，還是下滑，跑得老狼狽了。

賽道基本是上坡下坡交替進行，平路不多，還有很多回形針路線。不過感覺還好，因為馬路算寬，大部分中間有隔離帶，跑起來並不像東京馬那麽令人崩潰。雖然到處都是傷心坡，但事先有了足夠的心理建設，沒有感覺不爽或崩潰。基本一路憑著感覺跑。出發時俺在3:40 官兔前麵，跑了大概五邁，被追上了。俺跟了一會兒，覺得有點快，而且周圍人太擠，決定按照自己的配速跑。這個大叔兔子很長時間都在俺前方幾十米遠，有時看不見，但跑著跑著又出現了。悉尼的觀眾挺給力，很多地方鑼鼓喧天，音樂齊鳴，有唱歌的、跳舞的、吹樂器的。跑累的時候，聽著勁爆的音樂跟著節奏，立馬感覺好不少。觀眾舉著各種勵誌標語。大概跑到15邁左右，看見一個女孩對著俺笑，特別甜美，俺一下子感覺精神百倍，像被打了一針雞血。一路的風景不錯，最震撼的是 Harbour bridge，還有高樓林立的 downtown，Centennial Park 那段路大樹成蔭，是唯一比較平緩的路段。今天一路暴曬，但有陰涼地段也不算少，風也不大，意外地幸運。

 

跑到十邁時，正好是回形針路線，對麵摩托車開道，一定是喬哥來了！俺趕緊蹭到邊上，就看幾個快馬黑人兄弟迎麵刷刷刷大跨步飛奔而來，步幅看似兩米。俺舉起相機就照，可惜太快了，俺的相機也不給力，照片全糊了，隻照了個別比較清晰的。也沒看清哪個是喬哥。不知不覺就到了半馬，手表顯示 1:52。雖然一路上上下下，但感覺還有勁兒，似乎可以一直跑下去。中間還路過一排中餐館。半馬過後，俺開始注意裏程。跑到 16 邁時，覺得隻剩十邁了，是俺最後碳婆訓練的距離，不算太遙遠,雖然累呀喘啊. 然後又是 18 邁，還剩八邁。就這樣倒著數數，最後是六邁、四邁、三邁。。。這期間，看見穿著西服婚紗跑的，穿著裙子跑的，推著殘疾兒子跑的，幾萬人的大聚會，各有各的精彩。

 

到最後三邁時，希望就在眼前，就像從家裏跑到Starbucks那麽近。跑到 24 邁時，前方是一個又陡又長的大坡，俺一時間崩潰，速度掉了不少，好在還沒到懷疑人生的地步，這時觀眾很給力，歡呼聲無數，俺趕緊打起精神跑起來，終於爬上了將近一英裏的大坡。第 25 邁還算平緩，跑出了 8:30 的配速。看見最後 400 米的標誌，可以衝刺了，居然全是下坡。俺撒丫子衝線，衝出了 7:37 的速度，感覺老累了，但也老爽了！終於跨過終點線，3:43 完賽，在年齡組 880人中排在5%以內，滿意！獎牌設計獨特，下麵的缺口是悉尼歌劇院的剪影。俺環看四周，透過熙熙攘攘的完賽人群，海灣邊就是極具特色的貝殼悉尼歌劇院。此情此景，天下第一。

 

完賽後沒有發任何保暖物品，每人發了一個袋子，裏麵有一瓶水、一瓶運動飲料、一個蘋果和一個能量棒。走著走著，看見五福在路邊衝著俺笑，兩人擁抱祝賀，拍照留念。此時俺倆高興慘了，又完成了人生一個大馬，曆盡艱辛，摘取了第七顆星星。

 

給俺們拍照的是一個赤膊哥，他笑嘻嘻地拿著手中的白色背心給俺們看，上麵血跡斑斑，都是磨出來的功勳章。天呐，太不容易了，他居然還能談笑風生。這大概就是跑馬者的一個特色吧，腳趾甲黑了掉了，一瘸一拐，走路像僵屍，大家都習以為常，這些算什麽呀，小菜一碟。五福跑得過於爽快了，一開始狂奔，後來撞牆，最後幾英裏抽筋跑不動了，但是成績也是相當不錯！

 

走回酒店的一路，看著掛著獎牌的勝利者，大多一瘸一拐地走著，互道祝賀。路邊的餐館坐滿了跑馬人，喝酒慶功。回到酒店休整倆小時，俺倆穿戴好，掛著大獎牌耀武揚威地出門了，獎牌就是車票，俺們坐上公交車去買禮物、喝奶茶，享受真正的放鬆時光。晚上穿著喜慶的紅色衣服吃牛排慶祝。

 

這次澳洲行，俺們看了企鵝，摸了袋鼠，觀賞了考拉，啃了澳龍，吃了澳洲和牛，咀嚼了K肉，可謂完美！

 

起跑區

 

沿途

終點

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