54歲菜鳥大媽請教大家關於跑步心率和zone

來源: 於 2025-05-07 11:07:57 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

跑步一年半了，心率一直居高不下，平均150以上。大部分時間在zone 4, 今天早上跑了十麥，3麥tempo, 後麵5麥爬坡去了，90% zone 5, 10% zone 4. 我應該怎麽辦？問題出在哪裏？謝謝