可以加一組，後三組由重到輕，每組8-12到failure，叫diamond set。年紀大了的確不容易增肌。組合練習+集

來源: 於 2025-03-06 07:26:39 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

中少數幾塊肌肉可以更省時有效