都分成分。

麵包有那種黑麵包，慢慢咀嚼很香的，oat meal要steel cut的，但是看你說爬山，那個就煮時間太長，太費氣了。我一般就買rolled oat，水煮開丟進去，水再開加一點水，再開，關火，借著爐頭的餘溫，正好剛剛熟。