你每天都跑？厲害！

來源: 於 2025-02-27 10:46:36 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

有能力的如你，可以各種跑變著花樣來。zone2,tempo, Fartlek, ladders, 100m,200m,400……，hill repeats, MPG long run...練各種gears

看你的訓練階段，in season or out。

跑量大要防止overuse，練速跑要防止過度。避免受傷第一。