到底存不存在垃圾邁？

我跑步時喜歡聽書，特別是我因為每周跑7天，所以慢跑很多。很多書都說慢跑是打base, 訓練慢跑肌啥的，說是沒有垃圾邁。但是人家喵兒爸雖然跑量不高但是每次跑的都是高質量很有強度的。花班也是如此。

我困惑了，因為我以前也是跑量不高但是每次跑強度都很大的。現在不管跟什麽計劃，慢跑都站大部分。漢森的方法，還有80/20等等。如果按我自己的感覺，我可能一周也就跑個四五次，hill repeats， interval, tempo 啥的，然後一次long run. 不過這個跟80/20就完全反過來啦。人家還是有啥研究的說是80/20效果最好。

不過估計最後還是要看個人。適合自己的就是最好的。大家怎麽看？