請教落花及其他專家：血糖A1C5.6-6.5（危險至前期）耐力比賽中補給問題

根據自己這點兒知識， A1C曾經到過糖前期（6.0-6.5）加上家族遺傳， 胰島素分泌肯定有了不可逆的抵抗。

平常飲食已經控製的很好， 曾經的糖前期6.2也落到危險閾值內5.8。 

問題是平常的長距離拉練及比賽時的補給一般都是快糖。我一是擔心快糖再次破壞胰島功能， 二是擔心身體已形成的胰島素抵抗不能及時吸收利用糖作為能量發揮功能，人會塌. 有其他能量補給可以代替快糖嗎。

我自己隻要是騎長距離， 中途總是極餓但吃不進補不進，補電解質液還引起惡心。 上次比賽騎車下來餓S。 跑步吃的膠，賽後全吐了。

我知道鐵三領軍人物anna haug是在騎車時把跑步所需要的能量以補充蛋白質的方式提前攝入（我理解是給身體一定的時間把蛋白質轉換成能量）， 可行嗎？有科學數據支持？

也不知道自己陳述明白了沒。