新人請教健身

最近比較有時間，做了些手術後的康複訓練。我平時一般在家站立騎車1個半小時，散步半小時，俯臥撐100個。啞鈴一一點點。但是看到論壇裏大部分人都是跑步而且都是奔馬拉鬆去的。實在是太強了。請問我是否需要把散步該成跑步？大家可以隨便提點建議。