最近的理療分享

我不是兩三年前有一回在trail上跑步被大樹根子絆了一下崴了腳嘛，然後又作死的跑了個全馬，結果就是這腳踝時不時的就犯病，尤其是上量上強度的時候。後來看過幾次理療師，拍了片子，腳底板有個小撕裂，最後看的那個理療師說沒別的辦法，就共生吧。

這幾周訓練強度上來了，腳踝和PG又感到疼痛，一開始還尋思著共生唄，減減量就好了，結果周日的長跑結束後左腿膝蓋外側突然感到疼痛，雖然不嚴重，但是還是立馬找了理療師。想讓他幫我解決一下膝蓋疼痛，聊了半天帥哥說不用治，還是專門治腳踝，膝蓋自然會好。 我說不是共生了嘛，還治啊。帥哥說有得治，把腓腸短肌和腓腸長肌加強，落地時候自然會讓腳踝和腳底吃的力少一些，就不會刻意刹停，PG就不會疼了，另外一條腿也不會代償，膝蓋自然就不疼了。OK， 咱多聽話，馬上每天開始練習6個動作，別說膝蓋確實不疼了， 不過這幾天也沒跑步

分享一下這6個動作

最後再得瑟一下我家老大，甜吧