借這地我回複你的上個帖子：往骨關節打一針，對我是立即見效，隱痛馬上消失。但聽人說一針隻能管用一段時間，所以之後，我開始

每周兩次的蛙遊，動作不激烈，時間控製在每次20分鍾以內，另外晚上我平躺做幾組空中蹬腳的動作，力量控製在膝蓋位置，目前沒出現痛或隱痛。在我之後，老馬大姐也打了一針，她喜歡園藝，跪著幹活的時間長，也出現膝蓋痛，但不是骨關節炎。她一直按理療師給的一套動作加強膝蓋肌肉的練習，她也至今沒複痛。