吃什麽東西可以減輕壓力(Stress)?

來源: 2011-05-29 12:59:31 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:


多營養物質在維護人體健康上有多重功能。比如,鈣和鎂不僅可以增強你的骨質,同時又有降低血壓之功效。

其實,有很多好的食物可以選擇,它們既能為我們的肌體提供營養,減輕壓力,又有很好的口味。

減輕壓力(或勞累)的食品之定義

專家們認為婦女的產後抑鬱症是和缺乏一定的營養物質密切相關的,如缺乏鈣,脂肪酸,葉酸,鐵,硒,維生素B12,和鋅。就是omega-3脂肪酸對減輕數種抑鬱症的症狀也是有一定的影響的。

黑巧克力不但是一種流行食品,也可以減輕抑鬱症相關的勞累症狀。但這並不是僅有的減壓食品。在下次買菜時可以考慮買一些下列的減壓食品:

1)蘆筍,具有大量的葉酸和B族維生素。

2)牛油果,半勺牛油果能滿足你一天對鉀的需求量。

3)香蕉,一種充滿鉀的水果,與燕麥粥和薄煎餅一起食用效果更好。

4)牛肉,瘦牛肉含大量的鐵和鋅。

5),沙丁魚,沙門魚和金槍魚都含大量的omega-3脂肪酸。

6)堅果,核桃,桃仁和開心果等含鋅,維生素E,和抗氧化劑。



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