這篇文章可能會有用。

我剛開始輕斷食的時候也有過這樣的問題，因為斷食了好幾個小時，所以開飯後一不小心就容易暴食。

這篇文章可能會有用。https://lowcarbfasthealth.com/fasting-diet-types/

飲食上還是要以低碳水飲食為主，生酮飲食不容易堅持，但低碳水還是不難的，https://lowcarbfasthealth.com/low-carb-food-visual-guides/ 我就是按照這幾個list去吃的。

輕斷食後的第一頓飯很關鍵，我的經驗是，在吃飯前半小時，喝一杯蘋果醋水，或者就是白開水也行，都能減少食欲，避免一下子吃太多，試試吧。