這個要日積月累的堅持不懈

我也在摸索中。每天至少做兩次三分鍾平板支撐。沒有個人教練，很難針對你個人的情況作出有效的判斷和訓練計劃。

每天時間有限，要跑步又要其他訓練結合，不容易。