鬥膽回一哈:)):

來源: 於 2018-04-05 12:11:28 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

力量訓練，----器械性的力量訓練和 Bodyweight training 

足夠的蛋白質

bodyweight training, 可以通過HIIT, Tabata來實現， 一直說的HIIT Tabata,很好的減脂增肌運動，-----我知道這城頭跑步跑馬拉鬆的多，HIIT,Tabata的聲音比較小嗬嗬加油