我趕腳吧

這個東西是看你運動的強度，如果你跑步強度比較高的話，例如跑步機上的數字高過6英裏每小時，這個時候你30分鍾基本上也吧我說的50分鍾的事給辦了。50分鍾是一個中間值，是大多數人運動平均強度下需要的消耗時間。如果你就飯後慢慢溜達上一個小時，恐怕也沒有可能減肥，因為強度不夠啊。