就是這部分到底應該為多大量是自己測餐後血糖測出來的。因人而異。基本上我是不吃白米飯了。但是我家裏還有一些4年前買的泰國香米，

老是用不完，扔了又覺得不安，還是要混些lentil，菜把它慢慢消耗掉。吃白米飯那天，中午和早上減少一點碳水量。或者白米飯中午吃，晚飯carbs就少一點了。這是可以靈活變通的。 水煮南瓜就是加清水煮，多加點水，很好吃。

昨晚我家的無線網絡發脾氣，斷斷續續的，上網打中文非常艱難，打兩個字斷三分鍾的網，我後來放棄了。隻好等今天發帖。