我是說，我孩子現在經常去健身房做舉鐵，胳膊和肩膀練得比以前粗和寬，也比這個女孩的胳膊粗。這個burpee動作

這個burpee動作主要作用是很快加大心率，所以做HIIT常包括這個動作。要練肌肉還是要做重量訓練，舉鐵。我是這麽覺得。但我並不怎麽懂。教練是專家。